Пюре из авокадо

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Авокадо, фрукт мексиканского происхождения, занимает достаточно хорошее место на нашем блюде из-за высокого содержания полезных жиров - MUFA (мононенасыщенных жирных кислот). Кроме того, авокадо является хранилищем широкого спектра витаминов, особенно жирорастворимых витаминов. Передайте пользу этого мексиканского фрукта своему ребенку, подавая сливочное пюре из авокадо.

Время подготовкиВремя готовки5 минут5 минут

Подачи

1 человек

Ингредиенты

• 1 спелый авокадо

метод

Шаг 1

Вымойте, положите и нарежьте авокадо по центру, продольно, работая вокруг ямы. Скрутите каждую половину авокадо так, чтобы он растянулся. Поднимите яму с помощью ложки или ножа. Выкопать мякоть ложкой.

Шаг 2

Разотрите авокадо или пюре в кухонном комбайне или блендере до однородного состояния. Добавьте воду или грудное молоко или смесь по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

Пищевая ценность

92натрий4 мг8 гкалий279 мг1 гВсего углеводов5 г1 гДиетическое волокно4 г6 гSugars0 г0 гбелка1 г0 мгВитамин а2%1%Витамин C10%2%

Калории

Всего жиров

насыщенный

полиненасыщенный

Мононепредельный

Транс

холестерин

кальций

Железо

* Процентные суточные значения основаны на диете 2000 калорий.
Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Совет: для детей от 10 месяцев и старше можно приготовить более мелкие кусочки, протирая их вилкой, а не протирая их.