8 советов по подготовке к восстановлению кесарева сечения
Восстановление после рождения ребенка может быть затруднено в нормальных условиях, однако после кесарева сечения восстановление может быть еще сложнее. Узнайте, что делать - а что не делать - после кесарева сечения.
1. Делегируйте как можно больше задач
После кесарева сечения нет времени быть суперженщиной! Вы поправляетесь после серьезной операции, а также пытаетесь ухаживать за новорожденным. Делайте все возможное, чтобы оставаться активным, но убедитесь, что вы следуете ограничениям, установленным вашим врачом. Отдыхайте как можно больше и не делайте ненужных подъемов, вытягиваний или чистки.
2. Забудьте тяжелую атлетику после кесарева сечения
Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что вы не должны поднимать ничего тяжелее, чем ваш новорожденный, особенно в течение первых шести недель. Это даст вашим мышцам живота шанс на излечение. В первые несколько недель может быть больно вставать из лежачего положения, поэтому перекатывание на бок и подтягивание коленей к груди перед тем, как сесть, может помочь вам встать на ноги.
3. Остерегайтесь хорошего смеха
Смеяться обычно приятно, но не обязательно, когда ты после пост-кесарева сечения. Вы можете чувствовать себя более комфортно, смеясь, кашляя и даже покачиваясь, если подносите подушку к животу. Это поможет вашей основной мышце от боли.
4. До этого первого послеродового БМ
Это звучит глупо, но многие женщины боятся испражнений после кесарева сечения. Чтобы облегчить задачу, подумайте о том, чтобы взять смягчитель стула, выпить много воды и фруктового сока и есть много фруктов. Газ также может быть очень болезненным после кесарева сечения, поэтому избегайте газировки в пользу чая или воды.
5. Упражнения после кесарева сечения
Вы хотите успокоиться после кесарева сечения, но можете выполнять некоторые упражнения Кегеля. Сначала они определенно будут чувствовать себя некомфортно - ваше тело пережило довольно тяжелую травму - но они помогут поддержать мышцы живота, включая мочевой пузырь. Несмотря на то, что вам может понадобиться заняться физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишнего веса ребенка, спросите своего лечащего врача, когда можно возобновить физические упражнения. Как правило, ваш врач попросит вас подождать от шести до восьми недель.
Можно хорошо прогуляться после кесарева сечения, и подышать свежим воздухом будет полезно и вам, и ребенку. Пока вы не встанете на ноги, попросите кого-нибудь пойти с вами, чтобы подтолкнуть коляску или нести ребенка в слинге. Когда вы чувствуете, что можете уверенно ходить, вы можете взять ребенка с собой.
6. Позаботьтесь о себе и попросите о помощи Post-C-Section
Кесарево сечение - это серьезное хирургическое вмешательство, и вам нужно дать себе время поправиться. Может быть трудно не отставать от домашних дел, особенно когда у вас есть новый ребенок. Обратитесь за помощью по хозяйству, покупке продуктов, приготовлению пищи и присмотру за вашими старшими детьми. Старайтесь есть питательные закуски по дому, чтобы вы могли поддерживать свой уровень энергии, пить много воды (особенно если вы кормите грудью) и стараться как можно больше отдыхать. Поднятие ног, когда вы сидите, поможет уменьшить стресс и нагрузку на мышцы живота и позволит им зажить.
7. Позвольте вашему шраму зажить
Шрамы могут быть очень зудящими, когда они заживают, поэтому, если ваш беспокоит вас, спросите вашего поставщика медицинских услуг, если вы можете использовать любые кремы или лосьоны на нем. Нежный массаж после того, как ваши швы расторгнуты, может также помочь сгладить его и стать менее заметным со временем. И массаж, и рефлексология могут быть полезны для мам после кесарева сечения, но не забудьте сообщить своему терапевту, что вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, чтобы они могли позаботиться о вас.
Некоторые женщины беспокоятся о том, что, сидя в вертикальном положении, они рискуют раскрыться. Это не так, поэтому, если ваши инстинкты должны сгорбиться, а не сидеть прямо, чтобы защитить свой живот, не делайте этого. Постепенно выпрямите осанку, чтобы защитить спину и укрепить мышцы живота.
8. Понимание ваших эмоций
Ваши эмоции могут быть как американские горки после кесарева сечения. Гормоны все еще распространяются по всему телу, и вы можете чувствовать себя плачущим или подавленным. Некоторые женщины испытывают сложные чувства по поводу кесарева сечения и родов, поэтому, если вам грустно, поговорите со своим врачом или друзьями о своем опыте.