7 вещей, которые страдают, когда ты истощен, согласно науке
Назовите это признаком того, чтобы быть занятой женщиной в современную эпоху, но вещи, которые страдают, когда вы устали, могут ощущаться как еще одна досадная вещь, с которой вам часто приходится сталкиваться помимо всего прочего. Но если вы регулярно бьете в стену, вы можете не знать, как недостаток сна влияет на ваше здоровье. Даже если вы чувствуете, что справляетесь с этим просто отлично, последствия утомления могут повлиять на многие аспекты вашей жизни так, как вы даже не представляли.
Хотя простая сонливость в течение дня может быть одной вещью, чувство полного истощения перенесет вас на другую, и гораздо более пугающую дорогу. Истощение, вызванное уникальным коктейлем стресса, переутомления и недостатка сна, имеет целый ряд негативных побочных эффектов, которые могут заставить вас выглядеть, действовать и даже чувствовать себя совершенно другим человеком. Помимо того, что усталость может заставить вас выглядеть старше, недостаток сна в сочетании с множеством других факторов стресса влияет на ваше здоровье и, в конечном итоге, на всю вашу жизнь. Осознание последствий, вызванных истощением, является важным шагом к улучшению общего самочувствия. Вот семь вещей, которые научно доказано страдают, когда вы не ловите достаточно Zs ночью.
1 Ваша способность концентрироваться
Если вы устали и испытываете стресс, «Лекарственная сеть» отметила, что вам будет сложно уделять внимание и сосредоточиться на повседневных делах. (И, очевидно, вы можете забыть о многозадачности.)
2 Твое настроение
Чувствуете себя более энергичным в последнее время? Согласно журналу сна, написанному Гарвардской медицинской школой, «частичная депривация сна оказывает существенное влияние на настроение», заставляя людей чувствовать себя более напряженными, злыми и грустными, чем обычно.
3 Ваше пищеварение
Согласно статье в Chicago Tribune, истощение может вызвать воспаление в организме, что приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Стресс также вызывает всплеск адреналина, который приводит к тому, что клапаны в верхних отделах пищеварительного тракта остаются открытыми. В совокупности они приводят к кислотному рефлюксу и хронической изжоге, среди других проблем.
4 Ваш выбор
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, из-за недостатка энергии вам гораздо сложнее получить навыки принятия решений, что в итоге приводит к принятию худших, менее идеальных решений в целом.
5 ваши отношения
Исследование, проведенное в Азиатском журнале «Психолгой», показало, что, когда работники чувствовали себя эмоционально истощенными, это отрицательно сказывалось на их домашней жизни и связях с их значимыми окружающими.
6. Ваша способность тренироваться
Как указывает Live Science, истощение заставляет вас сдаваться раньше, чем когда вы в полную силу. Это может показаться легкой задачей, но обход без упражнений в течение длительных периодов времени в дополнение к истощению оказывает негативное влияние снежного кома на ваше общее состояние здоровья.
7 Ваша иммунная система
По мнению May Clinic, неудивительно, что пребывание на грани коллапса может ослабить вашу иммунную систему. Итак, вдобавок ко всему, когда вы не получаете необходимого вам отдыха, вы тем временем рискуете заболеть.