7 Foods Hacks, чтобы сделать вашего разборчивого едока членом клуба Clean Plate
Вы были придирчивым едоком в детстве? Или вы расстроенный родитель привередливого едока прямо сейчас? Во-первых, личный опыт - единственный способ по-настоящему понять важность хакерских программ для придирчивых едоков. У пикантной еды есть так много аспектов, которые выходят за рамки простой ненависти к зеленым блюдам. Ваш ребенок может хотеть съесть его овощи, но если они коснулись чего-то еще на тарелке, то обед полностью испортился. Ваш ребенок может есть только продукты определенного цвета или выживать на добровольной диете из йогурта и хот-догов. Для ребенка это может показаться несущественным, но как родитель вы беспокоитесь, что ваш ребенок не получает необходимые питательные вещества или вырастет до 30 лет, и он будет есть свои овощи только в том случае, если он будет вознагражден M & ms.
Правильный вид хаков для сценария разборчивого едока - сделать еду интересной, привлекательной и веселой для детей. Но не волнуйтесь, это не значит, что вы должны быть главой цирка с тремя приемами пищи, приходящего каждый раз во время еды. Просто попробуйте один или все эти хаки для придирчивых едоков, и ваш ребенок все-таки может съесть эту рукколу (даже если она дотронулась до кукурузного пюре).
1 Попробуйте DIY питание
Дети любят выбор, но это не значит, что они могут выбирать между жареной курицей или Cheerios на ужин. Вместо того, чтобы прибегать к отчаянным мерам, попробуйте самодельную еду, такую как самодельный буррито, которая позволяет детям выбирать элементы здорового питания.
2 Смешайте новое и старое
Конечно, вы хотели бы подать немного дымящегося швейцарского мангольда и сделать так, чтобы ваш малыш чистил свою тарелку. Но вместо того, чтобы выдвигать на первый план что-то новое и потенциально пугающее, производите что-то новое, чтобы попробовать прямо рядом со старым фаворитом.
3 Сделать еду веселой
Еда не должна быть борьбой; это может быть весело. Читайте книгу « Облачно с возможностью фрикадельки» с настоящими фрикадельками или готовьте еду вместе с ребенком.
4 Не переусердствуйте с искусством еды
Это не ваша обязанность (и это не выгодно для вашего ребенка в долгосрочной перспективе), чтобы каждый прием пищи выглядел как коробка Бенто, которая проходила через волшебную машину Candyland.
5 Вырасти Свою Собственную Пищу
Ничего страшного, если у вас нет своего собственного курятника, но почему бы не выращивать еду с ребенком с помощью простого горшочка с травами на подоконнике или участка в саду местного сообщества? Выбор и посадка семян, наблюдение за тем, как они растут, а затем наслаждение плодами (и овощами) своего труда - отличный способ принять новые продукты питания.
6 Приготовь еду для всей семьи
Если у вас есть такая возможность, ваш ребенок вполне может попросить другой обед от вас. Когда это происходит, Мишель Коэн, педиатр и автор «Новых основ», пишет, что не стоит готовить еду отдельно. «На следующем обеде он снова будет ждать этого приятного представления», - написал он. «И этот показ будет включать в себя обычных подозреваемых: макароны, пиццу, хот-доги или бутерброды с арахисовым маслом и желе».
7 Едим вместе
Что может быть лучше, чтобы убедить вашего ребенка есть здоровую, сытную еду, чем есть ее вместе с ним или с ней? Health.com сообщает, что дети в возрасте от 9 до 14 лет, которые ужинали со своими семьями, чаще всего ели больше фруктов и овощей и меньше газировки и жареной пищи. Дети также потребляли большее количество многих ключевых питательных веществ, таких как кальций, железо и клетчатка, чем их сверстники, которые ели в одиночку. Не всегда легко найти время, чтобы поесть вместе, но сделать это, когда это возможно, может стать огромным шагом к прекращению привычек вашего разборчивого едока.