6 упущенных ошибок, которые могут быть причиной плохого сна у вашего ребенка и как их исправить
Плохой сон среди младенцев и детей ясельного возраста является одной из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся как родители. Глубокий сон очень важен для того, чтобы ребенок был активным и здоровым. Тем не менее, многие из нас борются за то, чтобы наш ребенок спокойно и спокойно спал. В то время как некоторые дети продолжают просыпаться каждый час или около того, другие склонны капризничать или суетиться во время сна. Просто они слишком молоды, чтобы спать без суеты, или это ошибка, которую мы совершаем неосознанно?
Вот шесть часто пропускаемых причин плохого сна у младенцев и малышей. Все это помогает ребенку быть активным, бдительным и бодрствующим, что не способствует спокойному сну ночью.
Причины плохого сна у младенцев и малышей, с решениями
1. Ваш ребенок получает недостаточную дневную активность
Будучи мамами маленьким детям, их здоровье и комфорт - наш главный приоритет. Физическая активность не такая большая проблема, как для детей старшего возраста, особенно школьных. Тем не менее, младенцы и дети младшего возраста также нуждаются в физической активности. То, что ваш ребенок делает в течение дня, напрямую влияет на его ночной сон. Если он неактивен или не занимается большой физической активностью в течение дня, есть вероятность, что он может быть менее склонен спать рано ночью, а его качество сна плохое!
Решение: убедитесь, что ваш ребенок играет достаточно как в помещении, так и, если он малыш, на улице. Простые вещи, такие как время для животика, игра на коврике на полу или игра с игрушками на руках, отлично подходят для упражнений. Во время муссона убедитесь, что он играет достаточно игр в помещении, например, бегает, прыгает, танцует и т. Д., Что в конечном итоге утомляет его физически и вызывает сонливость во время сна.
2. Что-то не так с ужином вашего ребенка
То, что мы едим ночью, играет важную роль в определении качества сна, и это справедливо и для самых маленьких. Еда тяжелой пищи в течение ночи может не дать вашему ребенку спать. Кроме того, вызывающие газ продукты, такие как цветная капуста, бобы, брокколи и горох, могут вызвать беспокойство у вашего ребенка.
Решение: Держите последний день еды легким и легко усваиваемым. Вы можете выбрать здоровый обед из этого списка лучших детских обедов, чтобы способствовать спокойному сну. Кроме того, соблюдайте достаточный промежуток между обедом вашего ребенка и временем сна.
3. Ваш ребенок чрезмерно стимулируется перед сном
Когда мы становимся взрослыми, когда мы чувствуем себя слишком уставшими, мы испытываем сонливость и испытываем желание ударить мешок. Мы также склонны применять эту логику к младенцам - если они устают от различных действий вечером, они с большей вероятностью заснут, верно? Нет - это работает по-другому для маленьких детей. Если ваш ребенок предается бурной деятельности перед сном, его мозг может быть слишком взволнован, чтобы спать!
Решение: сделайте ночные занятия менее напряженными и стимулирующими. Кроме того, постарайтесь не давать ему смотреть телевизор или играть с мобильными телефонами и планшетами. Воздействие на экраны перед сном является основной причиной плохого сна у детей.
4. Послеобеденный сон становится слишком длинным
В первые годы ребенку обычно требуется от 11 до 16 часов крепкого сна, включая дневной сон (см. Это руководство для подробного понимания потребностей сна вашего ребенка по возрасту). Для них действительно необходим дневной сон, поэтому они отдыхают и чувствуют себя свежими. Однако, если ваш ребенок слишком много спит в течение дня, это может помешать его ночному сну.
Решение: Вы лучше судите, сколько сна нужно вашему ребенку. Убедитесь, что ваш малыш спит днем до 3 часов дня, чтобы он достаточно устал перед сном. Если вы чувствуете, что вашему малышу не нужно так много спать, вы можете объединить два коротких сна в один или полностью отучить его от сна.
5. Ваш ребенок находится в состоянии стресса, а вы этого не понимаете
Не удивляйся. Ребенок тоже может быть в стрессе. Если вы недавно переехали из совместной семьи / соседства, или домашнее животное / член семьи скончался, или вы / ваш партнер / начали оставаться вне дома на более длительный срок из-за трудовых обязательств, то это может повлиять на эмоциональное состояние ребенка. остаток средств. Очень часто мы не можем распознать признаки стресса у детей, и это только еще больше их беспокоит.
Решение: Старайтесь проводить как можно больше времени с ребенком. Получите мягкое одеяло или мягкую игрушку, чтобы он был в компании. Также попробуйте использовать погремушки, детские спортивные залы и музыкальные игрушки, чтобы успокоить вашего ребенка и отвлечь его внимание.
6. Режим сна вашего ребенка непоследователен
Может быть трудно установить режим сна для вашего ребенка, особенно если у вас мало помощи по дому и много дел по дому в течение дня. Однако, если вы не установили для своего ребенка обычную ночную рутину, он может суетиться перед сном. С другой стороны, если ваш ребенок знает рутину, он будет знать, чего ожидать дальше, и, таким образом, будет готов к этому.
Решение: Малыши - и дети тоже - любят последовательность. Создайте последовательный ритуал перед сном, например, дайте вашему малышу теплую ванну, переоденьтесь в его спальную одежду, прочитайте сказку на ночь или спой колыбельную и придерживайтесь ее каждую ночь.
Если вы устраните эти причины плохого сна, привычки вашего ребенка должны постепенно улучшаться. Мы также должны понимать, что некоторым детям для сна требуется меньше сна, чем другим. Итак, если ваш ребенок спит меньше, но все еще активен, игрив и здоров, вам не о чем беспокоиться. Но если это не так, и он суетливый, капризный и вялый, то вам следует проконсультироваться с врачом.