5 невероятных способов, которыми ваш ребенок может реально помочь вам сбросить вес после беременности

Содержание:

В этой статье

• Борьба с потерей веса после беременности
• Как ваш ребенок может помочь с потерей веса?

Потеря веса после беременности - это битва, с которой приходится бороться практически каждой матери. Но когда вас кто-то поддерживает в этом путешествии, простота достижения вашей цели возрастает, и что может быть лучше партнера, чем ваш маленький манчкин? Вот 5 быстрых способов, которыми ваш ребенок может реально помочь вам похудеть. Да, это возможно!

Если вы думали, что эти 9 месяцев беременности были самыми тяжелыми, добро пожаловать в мир постнатального похудения! Потеря веса никогда не была легкой задачей, и сложность увеличивается в несколько раз, когда вам приходится терять лишние килограммы, которые вы набираете во время беременности. С новыми обязанностями в вашей кошке трудно найти время для засыпания или своевременного приема пищи, не говоря уже о заботе о своем здоровье. И вот тогда ваш образ жизни занимает заднее сиденье, оставляя очень мало времени, чтобы включать физическую активность или придерживаться планов диеты.

Но так как большую часть вашего времени тратит ваш буб, разве не будет благословением, если он на самом деле позаботится о вас? Да, как бы странно это ни звучало, эксперты обнаружили, что ваш малыш действительно может помочь вам с потерей веса. При таком подходе не очень сложно найти время для потери веса, когда у вас есть ребенок. В конце концов, яблоко твоего глаза будет с тобой все время! Эти методы не только эффективны, но и являются отличным способом общения с малышом!

Борьба с потерей веса после беременности

Посмотрим правде в глаза, возврат к весу до беременности ни для кого невозможен сразу после родов, и также не рекомендуется делать это. Большинство женщин имеют тенденцию набирать около 11-14 кг во время беременности. Тем не менее, важно понимать, что это увеличение веса является естественным процессом и происходит с каждой женщиной, которая забеременела. Ваше тело строит дополнительные ткани и готовится к тому, чтобы создать другую жизнь помимо вас.

Когда дело доходит до потери лишнего веса, рекомендуется принимать его медленно. Фактически, по крайней мере, в течение 6 недель вы должны дать своему телу исцелиться и отдохнуть перед тем, как приступить к выполнению упражнений для похудения или диеты (не рекомендуется!); они принесут больше вреда, чем пользы. Например, даже потеря веса у Карины Капур, занимающейся фитнесом, была медленным и постепенным процессом. Ускорение процесса не является хорошей идеей ни для вас, ни для вашего ребенка.

Иногда ваша диета, а иногда недостаток сна и физическая активность могут стать помехой для снижения веса. Поэтому, несмотря на все усилия, вы не сможете увидеть никаких результатов.

Однако, если вы пытались похудеть какое-то время и боретесь с этим, это хорошая идея, чтобы добиться определенных изменений в образе жизни. Это повлияет на ваше общее состояние здоровья, а не только на потерю веса. Мы предложили вам одно удивительное решение, которое показало результаты потери веса для многих матерей - и это решение касается вашего ребенка!

Как ваш ребенок может помочь с потерей веса?

Мы часто рассматриваем заботу о нашем ребенке как основную причину отсутствия возможности изменить наш образ жизни. Где время сосредоточиться на себе, когда малыш требует всего нашего времени и внимания? Итак, если ваша жизнь вращается вокруг вашего ребенка 24 * 7, почему бы не позволить ему / ей помочь вам в вашем путешествии по снижению веса?

1. Детская одежда может помочь вам похудеть

Да, вы правильно прочитали - ношение вашего ребенка может реально помочь в процессе потери веса. Ношение малыша может способствовать снижению веса. Это больше похоже на силовые тренировки дома! Так, например, переноска вашего 9-килограммового ребенка так же хороша, как и тренировка с гантелями, и это тоже, фактически не посещая тренажерный зал!

* Болливудская актриса Лиза Хейден носит своего новорожденного ребенка. Есть два способа использовать детскую одежду, чтобы похудеть:

Простые движения с использованием обычной детской одежды

Вы можете включить три простых базовых движения во время переноски вашего малыша и получить максимум от тренировки прямо здесь!

• Дино Уолк

Если ваш ребенок становится очень расшатанным, держите его / ее и расширяйте ходьбу. Делать большие шаги и ходить, как динозавр (со звуковыми эффектами, конечно), это забавный опыт для ребенка. Таким образом, вы будете делать простые выпады (очень эффективное упражнение для похудения), даже не осознавая этого. Ваш плачущий ребенок действительно может помочь вам здесь!

• Теленок поднимает

Теленок - это задняя часть голени. Наличие сильных телят очень важно для женщин, чтобы быть здоровыми и сильными в целом. Как это сделать - во время ношения малыша встаньте так, чтобы ноги и ступни были на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носки и стучите пятками по земле. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно полностью встаньте на ноги. Повторение! Когда вы прибавляете вес к подъему икры, они дают вам двойную выгоду в плане тонизации мышц ног и приведения их в форму. Это может быть сделано медленно, и ваш малыш тоже будет наслаждаться движением.

• Переходы

Маленькие перелеты - это развлечение для вашего малыша и очень хорошая потеря веса! С одной стороны, ваш малыш будет хихикать, а с другой стороны, вы будете укреплять мышцы живота и икры. Просто заверните ребенка и прыгайте! Это беспроигрышный

Часы: Мама Мэри Нахорняк показывает, как она похудела, делая эти простые движения с детской одеждой!

• Используйте утяжеленный жилет для ношения детской одежды

Когда ваш малыш решает, что он не хочет забраться на вашу спину или больше не будет удерживаться (вздох!), Вы все равно сможете пожинать плоды тех времен, когда вы их носили. Взвешенный жилет состоит из несущей встроенной массы (через песок и т. Д.), Которая может быть обернута вокруг вашего тела. Это добавляет дополнительный вес к этому. Вы можете носить это снаряжение и заниматься повседневными делами, в том числе играть с ребенком!

Babywearing - отличная практика не только для похудения, но и для связи с вашим ребенком. Это естественный инстинкт матери, чтобы держать ребенка близко к себе. Тем не менее, поскольку это не всегда возможно из-за нашего повседневного образа жизни, детская одежда является следующим наиболее удобным вариантом.

«Концепция одежды для новорожденных не нова и является традиционной практикой в ​​племенных общинах, где женщины принимают активное участие в управлении семьей. Даже легендарная фигура Рани Лакшмибай из Джханси показана в битве с привязанным к спине ребенком », - говорит мама Нани Мутханмай Поркамалам, которая несет своего трех с половиной летнего сына и может выдержать около 25 кг. «В настоящее время мой сын с радостью остается в перевозчике, обнимая меня за спину, пока я готовлю, стираю и упаковываю еду».

Смотреть: флешмоб мамы Бенгалуру, когда они носят своих детей

2. Йога с малышом

Психическое спокойствие и равновесие являются неотъемлемой частью поддержания здорового образа жизни. Это также помогает потере веса. Если вы не из тех, кто любит делать интенсивные тренировки и предпочитает йогу, то это идеальное решение для вас. И да, если вы беспокоитесь о том, чтобы оставить своего ребенка одного, в то время как вы потратите время на дзен, сделайте его своим партнером по йоге! Ваш маленький йог и вы проведете некоторое время «мы» вместе, пока вы сбросите лишние килограммы!

Фактически, эксперты предполагают, что, если ребенок тратит больше времени на его / ее животик, это помогает улучшить их верхнюю часть тела и силу шеи. Поэтому совместная практика йоги в долгосрочной перспективе также поможет в их физическом развитии.

Вот несколько быстрых асан йоги, которые вы можете делать вместе со своим ребенком. Доказано, что они способствуют снижению веса в послеродовой стадии.

Кошка и корова поза

i) Начните с рук и колен с малышом на коврике под вами и убедитесь, что вы оба лицом к лицу.
ii) Держите бедра над коленями и плечи над запястьями.
iii) Вдохните и наклоните копчик вверх и поднимите грудь вперед. (поза коровы)
iv) выдохните и наклоните копчик вниз и убедитесь, что вы обвиваете спину. (поза кошки). Это когда вы смотрите на своего манчкина и обмениваетесь глупыми лицами и звуками. Они отвечают взаимностью очень хорошо! Эта поза также помогает при болях в пояснице.

Лодка Поза

i) Сядьте на пол с согнутыми ногами перед собой и положите ребенка на колени лицом к себе.
ii) Держите ребенка и медленно поднимайте ноги, пока они не будут параллельны полу.
Iii) Держи малыша здесь и дыши медленно, выпрямляя колени.
iv) Как только вы почувствуете, что ваш ребенок в безопасности, попробуйте отпустить его и вытянуть руки вдоль ног.
Задержитесь в этой позе примерно на 10-15 секунд, так как это поможет укрепить живот и снять стресс. Брауни указывает на выполнение упражнения с весом вашего малыша!

Упражнения для ног

i) Начните с того, что сядьте, согните колени и прижмите ребенка к голеням.
ii) Держитесь за своего ребенка и перевернитесь на спину, чтобы он был выше вас.
iii) Теперь, держите его / ее руки или тело и играйте, двигая ногами из стороны в сторону, назад и вперед и двигая их голенями вверх и вниз (или как вы хотите!)
Эта поза - забавный способ укрепить свое тело с помощью веса вашего ребенка. А также, животик на полу - хорошая идея!

Примечание. Как и при любой физической активности, при занятиях йогой с ребенком необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Они не имеют достаточного контроля над своими движениями примерно до 6 месяцев, и поэтому вы должны быть осторожны. Убедитесь, что они не перенапрягаются и их голова всегда должна быть защищена. Кроме того, вся продолжительность упражнения не должна превышать 20 минут.

Йога - это отличный вариант, и если вы некоторое время размышляли, возьмите с собой своего приятеля по йоге и начните прямо сейчас! Просто имейте в виду эти соответствующие советы, которые помогут с йогой после беременности.

3. Помощь при грудном вскармливании

Вы должны знать о нескольких преимуществах, которые ваш ребенок получает от грудного вскармливания, но знаете ли вы, что это также работает на ваше здоровье? Грудное вскармливание может помочь сжечь около 500 калорий в день! Еще один прекрасный способ, которым ваш ребенок заботится о своей маме!

Хотя это верно, грудное вскармливание не помогает само по себе. Это должно быть заправлено правильной диетой и умеренными физическими упражнениями. Хотя соблюдение строгой диеты для кормящих мам может быть рискованным, так как вам необходимо необходимое количество калорий для производства молока. Поэтому убедитесь, что вы едите достаточно, но здоровы и ведете активный образ жизни.

4. Ходьба с ребенком - это хороший прием для похудения

Забрать ребенка на коляске - одно из самых полезных занятий для вас обоих. Мало того, что это дает вам глоток свежего воздуха, но и ходьба также помогает сжечь около 150-200 калорий!

Вот несколько важных советов, которые следует помнить, чтобы похудеть при ходьбе с ребенком:

• Поддерживайте темп: скорость и скорость являются неотъемлемой частью быстрой ходьбы. Убедитесь, что вы ускорились (но будьте осторожны с этой коляской!), Так как это поможет сжечь больше калорий. Также важно не переусердствовать - прогреваться 20 минут и продолжать еще 40. Это хороший подход для принятия.
• Будьте последовательны: последовательность является ключом. Ваш ребенок и вы нуждаетесь в свежем воздухе ежедневно, и вам особенно нужны упражнения каждый день. Поэтому поддерживайте последовательность и делайте это каждый день.
• Выключите телефон: время для вас и вашего ребенка! Убедитесь, что вы не позволяете ничему мешать этому времени и сосредоточьтесь на том, что требуется. Вместо этого включите веселую музыку, которую вы и ваш ребенок любите, так как это поможет вам обоим наслаждаться прогулкой.
• Ходите повсюду: если вам нужно купить продукты или забрать подгузники вашего ребенка - выгуливайте его! Всякий раз, когда у вас есть выбор вождения или ходьбы, выберите последний. Вы будете благодарны за этот выбор, который вы делаете!

5. Внутренние тренировки для мам и малышей

Нет времени ходить в спортзал? Нет проблем! Вы можете сделать несколько простых упражнений прямо в комфорте вашего дома вместе с ребенком. Вот несколько простых тренировок для мамы и ребенка, которые, как доказывают, способствуют потере веса, а также укреплению связей!

• Вы можете танцевать вместе со своим ребенком. Да, даже маленькие дети учатся танцевать очень быстро, как показывают эти 8 очаровательных танцующих детей!
• Протяни вместе со своим ребенком
• Приседать с ребенком

Это не тяжелый режим, но очень весело, когда вы делаете их со своим ребенком. Вот еще несколько упражнений для мамы и ребенка, которые вы можете попробовать. Они означают, что вы подгоните ребенка, не оставив ребенка в покое ни на минуту.

Поэтому, несмотря на то, что связь с ребенком действительно важна, не стоит игнорировать и подготовку. Все вышеперечисленные методы сделали это не только возможным, но и вполне достижимым! Потеря веса после беременности может быть проблемой, но каждый вызов будет веселее, если у вас есть преступник, который поможет вам в этом путешествии!