5 вещей, которые вы никогда не должны говорить маме, которая борется с тревогой
Делали ли вы когда-нибудь эту вещь, когда вы освещаете вещи в вашей жизни, которые на самом деле являются вашей самой большой ношей? Я виновен в этом точно. Я имею в виду, конечно, это очевидный защитный ход: я смеюсь, шучу и, кажется, принижаю вещи, которые на самом деле являются моими самыми невыносимыми весами, которые нужно носить с собой, потому что честность в отношении того, насколько жесткими являются некоторые вещи, будет означать ... так много. Это было бы признанием слабости; Это будет означать необходимость говорить о чем-то, что может показаться намного страшнее, если я начну говорить об этом; Это будет означать риск того, что люди подумают обо мне, если они будут знать, что «нормальные» аспекты родительства влияют на меня определенным образом ненормально. Поэтому я смеюсь над вещами, которые пугают меня, и я должен думать, что я даже не единственный, кто делает это.
Я быстро застенчиво шучу и комментирую «беспокойство» и «стресс» материнства, и даже быстрее смеюсь и закатываю глаза от мысли о том, чтобы оставаться спокойным во всем этом. Тем временем мое сердце бегает вокруг детской площадки в слегка слишком большом пальто и кривой шляпе с помпонами, поскольку страх захватывает меня крепче, чем моя зимняя куртка, застегнутая поверх слоев и слоев свитеров. Тем не менее, для тех, кто хорошо меня знает (а теперь и всех в Интернете), моя правда не так сложна для понимания: родительские права могут быть ужасающими. Я думаю, можно с уверенностью предположить, что мы все можем согласиться с этим. К счастью, это намного больше, чем это. Тем не менее, когда вы живете с тревогой, иногда трудно преодолеть страшные вещи и на самом деле держать в руках все замечательные части, волнение, перемены, надежду и любовь, прижимания, объятия и смех. По крайней мере, это был мой опыт, прежде чем я нашел лечение, которое работает для меня.
Все это говорит, несмотря на то, что у меня есть лучшие ресурсы, чем когда-либо прежде, мне все еще приходится время от времени бороться с изнурительной иррациональностью и всепоглощающим страхом, который приходит с тревогой. Мой разум по-прежнему направляется в некоторые темные, уединенные места, и только теперь я могу немного быстрее и легче вернуть его назад, потому что я снова получил помощь и нашел способ лечения тревоги, который работает для меня. Я не специалист по психическому здоровью, но, основываясь на своем личном опыте, у меня есть пара предложений для тех, кто может знать маму с подобной борьбой. Во-первых, я предлагаю избегать следующих комментариев и вопросов:
«Мамам надоедать».
Скажи это мне: «Беспокойство» и «борьба с тревогой» - это две разные вещи. Со стороны вы можете заметить некоторые сходства, но, пожалуйста, поверьте мне в этом. Они не то же самое. Подразумевать, что они одинаковы, является не только оскорбительным, поскольку оно недооценивает серьезность и сложность того, с чем мы имеем дело, но, говоря о том, что беспокойство - это то же самое, что и обычное беспокойство, оно значительно снижает шансы на то, что наше беспокойство будет правильно обрабатываться как уникальное. и это серьезно.
«Я тоже беспокоюсь о своем ребенке. У нас это общее!»
Хорошо, да, я могу оценить, что вы пытаетесь общаться. Серьезно, спасибо, это очень мило. Но, пожалуйста, подумайте дважды, прежде чем предлагать этот вариант, поскольку, как я уже говорил, беспокойство и тревога - это не одно и то же. Картина их как таковая может чувствовать покровительство, даже если у вас есть лучшие намерения.
"Разве ты не можешь просто, как, преодолеть это? Или успокоиться? Или перестать беспокоиться?"
Если бы это было так просто. Я хотел бы иметь возможность сделать это, но по моему опыту, это не то, как работают тревожные расстройства. Проблемы возникают неожиданно и остаются навсегда. Независимо от того, с каким типом беспокойства вы боретесь, ни от того, как оно проявляется, ни от того, что его вызывает (все это может выглядеть совершенно по-разному от человека к человеку), единственное, что объединяет всех страдающих тревогой, это то, что мы не выбери это. Когда вы предлагаете, чтобы мы просто «знаете, перестали беспокоиться», как будто это переключение, которое мы можем щелкнуть, все, что вы делаете, это А) неявно обвиняя нас в том, что мы либо глупы, либо слабы за то, что мы уже «не выключили» и Б) напоминание нам об одной вещи, которую мы, вероятно, желали миллион раз, но никогда не исполним.
"Что худшее, что могло случиться?"
Сколько времени у вас есть? На самом деле подождите, нет, не важно. Я не хочу идти по этому пути, потому что это долго, грустно и страшно. Суть в том, что это указывает на несоответствие между реальностью, которая существует в контексте нашей тревоги, и реальной реальностью. Мы знаем, что там огромный разрыв. Мы знаем, что вещи, о которых мы беспокоимся, вероятно, никогда не сбудутся (и это если мы вообще беспокоимся о конкретных вещах; не забывайте, что такая большая тревога - это общее состояние бытия, а не единственная реакция на определенное мыслями, идеями или ситуациями), но замечая, что разрыв не преодолевает его, он просто заставляет нас чувствовать себя немного безумнее из-за того, насколько далеко мы от нас.
«Возможно, вам стоит заняться спортом / больше спать / есть здоровее / меньше пить вина / пить больше вина».
Опять же, вы любезно предлагаете свои предложения, и некоторые из них могут помочь вашей маме, которую вы поддерживаете. Однако, по моему опыту, их было недостаточно для устранения основной проблемы, поэтому их не следует рассматривать как конечные решения для всех. (И особенно когда речь идет об алкоголе, который, как широко известно, повышает общую тревожность, это скорее краткосрочное лечение симптомов тревоги. Не то, чтобы у нас просто был тяжелый день на работе, и нам нужно немного пива, чтобы встряхнуть Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы не пить, чтобы ослабить симптомы своего беспокойства, и воздерживаются от желания, вы знаете, не разрушать всю их жизнь и не усугублять их беспокойство, поэтому предположить, что это так, может быть бесконечно. более вредно, чем полезно.)
Вот что вы можете сказать вместо этого:
«Вы получили мою поддержку».
Я не могу говорить за всех, но когда я говорю кому-то, с чем имею дело, я обычно не ищу их, чтобы исправить мои проблемы, скорее я просто хочу знать, что они в моем углу ...
"Вы получили это."
... Также не больно знать, что они верят в меня.
«Рассматривали ли вы получить помощь? Или проверить некоторые ресурсы? Могу ли я помочь с этим?»
Я могу с уважением относиться к тому, что обращаться за помощью в отношении всего, что связано с психическим здоровьем, может быть трудным решением Тем не менее, я всегда буду рад, что я это сделал, и когда я оказался в таком положении, люди, которые предлагали мне помочь и поддержать меня, когда я искал решения - вместо того, чтобы пытаться самостоятельно разобраться в ситуации, - были действительно полезны. Я надеюсь, что у любого на моем месте будет такой же положительный результат.
"Ты не одинок."
Как только я начал обращать внимание, я был удивлен, увидев, как часто тема беспокойства появляется в моей ленте новостей и в моих любимых местах в Интернете. Мы все можем столкнуться с этим независимо, но мы являемся частью более широкого сообщества. Если вы знаете маму, которая борется, она тоже может в этом утешиться.