33 психологических трюка, которые помогут вам похудеть
В какой-то момент жизни, если мы не наделены отличным, безупречным метаболизмом, мы все думаем о похудении. Увеличение веса является очень распространенной проблемой для женщин, которая усугубляется только после рождения ребенка. Итак, как вы можете похудеть? Тренируйтесь, спите, садитесь на диету, пейте больше воды - подождите, разве мы все не знаем все это наизусть? Вот почему мы принесли вам набор совершенно новых советов по снижению веса, которые все подкреплены исследованиями, довольно странно, но обязательно работают!
Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть и оставаться в форме, это изменить свое место за обеденным столом. Или цвет ваших стен. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну, наука согласна с нами, и вы тоже, когда вы будете через список. Удачного фитнеса!
33 Советы, чтобы похудеть без упражнений или диеты
1. Сядьте в конце стола
Где ты сидишь на вечеринке? Если вы окажетесь ближе к центру стола, скорее всего, все ваши любимые блюда будут доступны, и вы переедаете. Попробуйте сесть ближе к концу и увидите разницу!
2. Помассируйте мочки ушей
Легким нажатием пальца массируйте область над мочкой уха и перед ушным каналом. Это точка подавления аппетита! Исследования считают, что энергетический дисбаланс вызывает нездоровую тягу к еде - то, что этот массаж вылечит.
3. нюхайте пищу перед едой
Говорят, что чем сильнее запах, тем меньше укус! Добавьте ароматические приправы в блюда, такие как свежий имбирь, базилик, корица или розмарин, чтобы усилить сенсорные ощущения. Запахи насытят вас!
4. Расскажи анекдот чаще
Попробуйте рассмеяться, даже если вы не находите изюминку смешной. Минимум 15 минут смеха в день сократят ваши мышцы живота, нарастят их и придадут форму шести пакетам. Вот Это Да!
5. Ешь в тишине
Избегайте еды в шумной обстановке. Это заставит вас переедать, так как вы будете есть быстрее. Тихое место гарантирует, что ваш мозг не отвлекается и легко знает, когда вы полны.
6. Ешьте с подходящими людьми
Разве это не оттолкнет твоих друзей? Хм, вам нужно запретить друзьям, которых вы считаете избыточным весом, делиться с вами едой, чтобы снизить ваши шансы на выбор нездоровой пищи. Просто скажите своим друзьям, что вы выполняете строгую миссию. Мы уверены, что они присоединятся к нему, чтобы дать вам компанию!
7. Покрась ногти
Возьмите лак для ногтей и покрасьте ногти в следующий раз, когда вам захочется взять горсть картофельных чипсов. Быстрый маникюр может отвлечь вас от пристрастия к закускам, пока вы ждете, пока краска для ногтей высохнет.
8. Затяните пояс
Обтягивающий пояс вокруг вашей талии будет напоминать вам о том, что нужно прекратить есть до того, как вы почувствуете себя неловко. Ваш живот ударит по вашему поясу и предотвратит чрезмерную баловство, сказав, что пришло время опустить вилку.
9. Носите плотную одежду на ужин
Эксперты говорят, что вы всегда должны носить что-то плотное во время еды. Это напоминает вам, что с вас хватит! Вы также можете попробовать повесить узкие джинсы на кухне или в столовой, чтобы запомнить свои цели по снижению веса.
10. Сожмите мышцы
В следующий раз, когда вас соблазнит откармливание, попробуйте сжать мышцы. Лица, желающие похудеть, склонны чаще выбирать здоровое яблоко вместо шоколадного мусса, нарушающего диету, когда они сжимают мышцы, а затем принимают решение.
11. Сядьте спиной к буфету
Просто увидев щедрый шведский стол, вы можете есть больше! Кроме того, у вас часто бывает гораздо больше, чем аппетит, что в конечном итоге приводит к вздутию живота. Отойдите от столов с едой, чтобы отвлечься.
12. Смотри меньше ТВ
Есть причина, по которой они называют любителей телевидения! Вы склонны сжигать больше калорий в день, если тратите меньше времени на просмотр телевизора. Вы автоматически чувствуете больше склонности к физической активности!
13. Ешьте маленькие тарелки
Полная, хотя и небольшая, тарелка может быть очень аппетитной и при этом держать свой вес под контролем. Вы будете есть меньше с небольшими мисками и тарелками. Поэтому постарайтесь уменьшить размер тарелки, и ваш желудок последует этому примеру! 
14. Добавьте эту специю к вашей еде
Угадайте, что произойдет, если вы добавите половину чайной ложки кайенского перца в тарелку супа? Исследования показывают, что в следующий раз вы будете есть на 60 калорий меньше в среднем! Кайенна, кажется, активизирует ваш метаболизм, и это скрытый трюк здесь.
15. Спать в холодной комнате
Холодная спальня может улучшить как ваш сон, так и обмен веществ. Сон в более прохладной комнате - отличный способ заставить ваше тело сжигать калории и нагреваться в течение нескольких часов. Следующим сном сохраняйте температуру переменного тока и прижимайтесь к ней.
16. Запах мяты
Мята перечная, мощная специя на вашей кухне, полезна, когда дело доходит до ухода за зубами, ухода за ногтями, пищеварения, улучшения иммунной системы, ухода за кожей, ухода за волосами и циркуляции крови. Так в чем же секрет? Попробуйте пить мятный чай или понюхать немного мяты перед едой - и эй, давай, ты начнешь худеть!
17. Есть аккуратные пространства
Знаете ли вы эту классную мантру - чем аккуратнее офис, тем здоровее продукты вы выберете? Помните, нездоровая пища или легкие закуски обычно связаны с грязными пространствами. Начните очищать логово, чтобы очистить ваш метаболизм. 
18. Ешьте вместе с мужчинами
Хотя мы не уверены, как на это реагировать, исследования доказывают, что, если вы женщина, то, когда вы едите с мужчинами, вы почувствуете себя стеснительно, когда едите слишком много. Ну, правда это или нет, вот еще одна причина, чтобы проводить эти романтические ужины каждую ночь! 
19. Пейте немного оливкового масла
По словам автора Сета Робертса в «Шангри-ла диете», вы можете потерять килограммы, выпивая 1-2 столовые ложки оливкового масла между приемами пищи два раза в день. Эта диета может обуздать ваш аппетит и резко снизить вес вашего тела. Звучит действительно сумасшедшим, верно? Но это доказало свою эффективность!
20. Ешь перед зеркалом
Это кажется безумным способом похудеть, но попробуйте один раз. Просто расслабьтесь и наблюдайте за тем, как вы едите перед зеркалом. Это заставляет вас задуматься о количестве пищи, которую вы потребляете, и о том, как вы едите. Психология в лучшем виде!
21. Оплата наличными в ресторанах
Это делает две вещи для вас - экономит деньги и помогает похудеть! Просто снимите достаточно денег на один день и не забудьте оставить свои банковские карты дома. Покупая еду и еду за наличные, а не с помощью кредитной карты, вы больше понимаете, сколько вы тратите, и вы с меньшей вероятностью будете загружать ненужную и ненужную еду.
22. Непоседа, непоседа!
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не прибавляют в весе, несмотря на то, что едят так, как душе угодно? Это может быть потому, что они не могут сидеть на месте! Переживание увеличивает ежедневные расходы калорий и предотвращает увеличение веса. Чего же ты ждешь? Если вы сидите неподвижно, двигайтесь и ерзайте!
23. Нажмите Картинки Вашей Пищи
Ведение дневника питания - это эффективный способ отслеживать ежедневное потребление калорий, но иногда мы забываем, сколько мы едим. Решение - быстро сделайте все, что вы едите в течение дня, и подведите итог в конце!
24. Публично объявите ваши блюда
Напишите свой план питания на большой доске, чтобы вы и все остальные могли увидеть. Это заставляет вас быть более ответственным за выбор здорового питания и гордиться этим.
25. Go Blue
Что касается еды, синий не самый аппетитный цвет. Подавайте еду на синих тарелках, используйте синие салфетки и синюю скатерть, сделайте стены в столовой синей. Это идеальная цветовая схема кухни для тех, кто пытается похудеть. 
26. Используйте палочки для еды
Палочки для еды, какими бы громоздкими они ни казались, на самом деле любят тебя! Они заставят вас стать внимательным, так как слишком трудно складывать слишком много еды между 2 деревянными палками. Вы также устали от еды рано!
27. Ешьте своей менее любимой рукой
Если вы действительно серьезно относитесь к потере веса, мы уверены, что вы попробуете это - просто ешьте недоминантной или противоположной рукой. Да, это не кажется естественным, поэтому у вас меньше шансов есть бездумно.
28. нюхает ваниль
Зажгите ванильную свечу или ароматизированный аромат ванили, и вы перестанете жаждать сладостей. Это так! Этот трюк может держать вас стройным, так как запах ванили помогает снизить аппетит к сладким вещам.
29. Ешьте медленно
Эта французская техника просит вас не торопиться. Медленное питание поможет вам чувствовать себя дольше, а также сократит количество потребляемой пищи. Хотя это может быть трудно для мам, по крайней мере, позвольте себе пережевывать пищу, а не глотать все это!
30. Никогда не ешьте в пижаме
Закуски поздней ночью, особенно когда вы носите свободную одежду, может быть, диета убийца для вас. Это потому, что свободная одежда создает иллюзию стройности и позволяет меньше думать о калориях. Ношение более облегающей одежды поможет вам осознать свою фигуру.
31. Попробуйте зубную пасту
Не волнуйся! Вам не нужно глотать зубную пасту. Просто чистите зубы мятной зубной пастой 2-3 раза в день; ваш мозг скажет вам, что он предпочитает ощущение чистоты, и это может контролировать ваши перекусы или ночные пристрастия к десерту, а также предотвращать разрушение зубов.
32. Ешьте овощи в больших кусках
Держите овощи в больших кусках всякий раз, когда вы делаете салат, суп, жаркое или запеканку. Употребление в пищу больших кусочков овощей требует большего количества жевания и больших усилий, а это означает, что вам понадобится больше времени, чтобы поесть, и в конечном итоге вы почувствуете себя более довольным. Еще один бонус - вы будете тратить меньше времени на приготовление пищи!
33. Тусклый свет в вашей столовой
Приглушайте свет и звуки музыки во время еды, чтобы получать больше удовольствия от еды, но меньше есть. Растения, скатерти, картины, камины и классическая музыка помогают добавить к фактору счастья, который мешает вам жаждать нездоровых вещей.
Итак, какой совет вы собираетесь начать действовать сегодня? Ни один из них не требует от вас слишком много времени или энергии - редких ресурсов для мам! Просто приложите некоторые усилия, чтобы съесть сбалансированную еду вместе с ними, и мы предвидим, что вы скоро станете более здоровым!