22 способа заставить малыша спать по ночам
В этой статье
- 4 причины, по которым малыши сопротивляются сну или просыпаются посреди ночи
- 22 советов, как усыпить малыша
Требования к сну у малыша отличаются от требований к ребенку, но они так же важны для здорового духа и тела! Проверьте этот список из 22 советов о том, как заставить вашего малыша спать всю ночь.
Никто не осознает ценность хорошего ночного сна, как новая мама, потому что ей приходится кормить новорожденного каждые пару часов, даже ночью! К счастью, этот этап проходит, и к своему первому дню рождения ребенок начинает спать всю ночь. Это идеальное время для того, чтобы привить советы для сна малышам, которые окажутся хорошими как в детстве, так и во взрослой жизни.
Образцы сна малыша отличаются от наших. Эксперты рекомендуют в общей сложности 12-14 часов сна в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет, включая периодические перерывы на сон.
KEY TAKEAWAY: Чтобы ваш ребенок долго спал без каких-либо помех, следите за этими признаками, а затем укладывайте его спать:
- Положите ребенка спать, пока он не устал.
- Ищите сонные признаки; если у вашего ребенка отвисшие глаза или лицо, он зевает или успокаивается, усыпьте его.
- В состоянии усталости организм выделяет адреналин, который заставляет ребенка часто спать и часто просыпаться. Поэтому избегайте усыплять его на этом этапе.
- Другими признаками чрезмерной усталости являются суетливость, плач и потирание глаз.
- Идеальное время для усыпления ребенка - где-то между 6:30 и 19:30.
4 причины, по которым малыши сопротивляются сну или просыпаются посреди ночи
Согласно исследованию, 1 из 5 младенцев, у которых есть проблемы с засыпанием, будет продолжать иметь эту проблему в течение лет малыша. Когда малыш не спит по ночам, родители пробуют все возможные варианты, чтобы уложить их спать. Фактически, каждый пытается найти решение, не останавливаясь ни на минуту и размышляя над причиной. Вы хотите знать, каковы причины проблем со сном у детей? Вот 4 причины, по которым малыши не спят правильно:
1. Экологические проблемы
Под окружающей средой мы понимаем окружающую среду, т. Е. Ваш дом, дом вашего соседа и улицу, на которой вы живете. Если шум от вашего телевизора слишком громкий, если собака вашего соседа постоянно лает, или если кто-то издает шум на улица, ваш малыш не уснет. Кроме того, если температура в комнате вашего ребенка слишком высокая или слишком низкая, он, скорее всего, не спит и смотрит в потолок своей комнаты.
2. Изученный голод
Трудно подавить голод, особенно для тех детей, которые привыкли пить молоко или кормить грудью перед сном. Малыши с этой привычкой не могут спать, если вы вдруг перестанете их кормить. Попробуйте постепенно отказаться от этой привычки. Вы не можете держать своего ребенка голодным, поэтому уменьшайте количество молока, которое вы кормите его изо дня в день.
3. Медицинские расстройства
Малыши очень нежные. Если ваш ребенок просыпается посреди ночи и сильно кашляет, отведите его к врачу. Если у него болит живот или у него рвота, возможно, у него ГЭРБ. Апноэ во сне также нарушает сон ребенка. При всех вышеперечисленных условиях не теряйте времени и обратитесь к врачу в ближайшее время.
4. Расстройство ассоциации начала сна (SOAD)
Это обычная поведенческая бессонница, возникающая у детей из-за отсутствия соответствующей тренировки сна. Ребенку с SOAD требуется помощь во сне, например, качание, качание или кормление. Цикл сна ребенка включает в себя глубокий сон, легкий сон и пробуждение в течение нескольких минут через каждые 2 часа. Если ваш ребенок заснул, находясь на грудном вскармливании или покачиваясь, и когда он проснется, он не обнаружит, что вы его качаете или кормите грудью, он будет взывать к вам. Чтобы лечить эту проблему у детей, нужно немного подготовиться. Вместо того, чтобы тянуться к нему каждый раз, заставь его спать самостоятельно. Кроме того, укладывайте ребенка спать, когда он сонлив и не спит.
22 советов, как усыпить малыша
Хотя 12-14 часов сна рекомендуется для детей, качество сна имеет значение. Спокойный, беспрерывный сон делает все различия между бдительным, счастливым ребенком и грубым, капризным. Вот 22 подсказки, чтобы усыпить малыша:
1. Имейте активную ежедневную рутину
Тренировка сна для малышей должна включать в себя рутину, которая дает маленькому ребенку чувство знакомства и безопасности, сохраняя тревоги в страхе. Убедитесь, что его рутина включает в себя много физической игры, так как упражнения способствуют глубокому сну.
2. Установите время раннего сна
Большинству детей этого возраста необходим короткий сон в течение дня, без которого они становятся переутомленными и раздражительными к вечеру. Чтобы спать 2-летнего ребенка всю ночь, убедитесь, что его сон закончился к 15:00. Если он слишком много спит днем, у вас будет слишком активный малыш, который даже ночью не будет спать. если это 11:00 вечера
3. Установите фиксированное время сна
Установите время, чтобы уложить ребенка спать и придерживаться его, потому что только тогда дети понимают, что время сна означает время сна! Со временем их тела приспосабливаются к этому графику, и они начинают чувствовать сонливость, естественно, в одно и то же время каждый день. Это один из лучших способов усыпить малыша!
4. Ранний ужин
Эксперты рекомендуют ужинать как минимум за 2 часа до сна, чтобы тело малыша не переваривалось во время сна. Кроме того, кормите их продуктами, богатыми белком и клетчаткой, чтобы они не проголодались перед сном.
5. Выключите все
Все мы знаем, что синий свет, излучаемый компьютерами и экранами телевизоров, нарушает цикл сна организма. Если ваш ребенок смотрит телевизор или использует компьютер ночью, это может повредить его глаза и вызвать головную боль. Решение этой проблемы - научить вашего ребенка выключать компьютер или телевизор, по крайней мере, за час до сна, чтобы у него было достаточно времени для выключения. Это может быть вашим лучшим решением для детей!
6. Удалить Сон Зависимости
Некоторые дети засыпают, сосут грудь или бутылочку, в то время как некоторым нужно чувствовать, как их матери обнимают их. Лучше всего научить ребенка самостоятельно засыпать прямо из детства, без посторонней помощи. Сосание во время сна также может вызвать кариес у детей. Остерегайтесь плохих сонных привычек для малышей!
7. Переместитесь в кровать Big Kid
1-й день рождения - это хорошее время, чтобы переместить вашего ребенка в собственную кровать, а не ждать появления брата или сестры. Переезд на новую кровать - это большая перемена, так что будьте терпеливы, но настойчивы. Это будет иметь большое значение в установлении хороших привычек сна, которые ни от чего не зависят. Вы можете использовать естественные средства для сна для малышей, такие как мягкая игрушка, успокаивающее освещение и минимальный окружающий шум.
8. Держите спальню в чистоте
Сон в загроможденной комнате может повлиять на наше естественное чувство покоя и равновесия, а также может повлиять на качество сна вашего ребенка. Помогите своему ребенку убирать в своей комнате и игрушках, чтобы он понимал преимущества отдыха и пробуждения в чистом месте.
9. Писать перед сном
В этом возрасте дети начинают с приучения к туалету, но они еще не освоили его. Часто вставая по ночам, чтобы сходить в ванную, или намочив постель, они могут нарушить их сон. Помогая малышам спать, поощряйте их пользоваться ванной прямо перед сном и следите за потреблением жидкости после обеда.
10. Носите правильную ночную одежду
Некоторые дети ложатся спать в своей обычной игровой одежде, но это не способствует хорошему ночному отдыху. Наличие специальной одежды для сна и удобной ночной одежды создает автоматический сигнал в их мозгах, что пора спать. Убедитесь, что эта одежда чистая и удобная, без раздражающих меток или молний.
11. Включите время обниматься
Всегда есть время обниматься !! Это отличный способ облегчить ум ребенка, потому что он понимает, что даже если мама или папа должны быть суровы с ним в течение дня, в конце концов, они всегда будут любить его. Хорошая сказка на ночь также работает и может быть одной из лучших техник сна для малышей.
12. Задумайся о Дне
Небольшое размышление в конце дня - отличная привычка даже для взрослых. Это идеальное время, чтобы произнести короткую молитву с благодарностью Богу за день. Даже если вы не религиозны, хорошо привить ритуал благодарности, думая обо всех хороших вещах, которые произошли в течение дня.
13. Устраните страхи вашего ребенка
Если ваш ребенок боится спать один ночью, поговорите с ним о том, что его беспокоит. Не пренебрегайте, если он говорит что-то, что не имеет смысла для вас. Спросите, чего он боится, и успокойте его. Вы также можете купить забавные игрушки для своего малыша, чтобы он поверил, что он не один в комнате, и кто-то всегда рядом, чтобы позаботиться о нем.
14. Успокой и расслабь его
Иногда даже малышам трудно заткнуть мозги, просто расслабиться и лечь спать. Они не могут успокоиться, поэтому вы должны помочь им расслабиться. Выключите свет в комнате, поговорите с ним о тривиальных вещах и постарайтесь успокоить его.
15. Индуцирующая сон среда
Чтобы ваш малыш спал всю ночь, создайте обстановку, вызывающую сон. Для этой цели выберите светлую простыню и темные жалюзи. Выключите свет; если ваш ребенок боится темноты, вы можете поставить ночник в его комнате, но не светить. Вы также можете положить мягкую игрушку на его кровать, если он хочет.
16. Держите стресс подальше
Кортизол, гормон стресса, играет важную роль в графике сна. Если уровень кортизола в организме вашего ребенка высок, то у него будут проблемы со сном. Чтобы снизить уровень кортизола, постарайтесь успокоить его. Ваш ребенок не должен ни о чем беспокоиться; вовлекайте его в веселые разговоры и укладывайте его спать, когда он сонлив и не спит.
17. Комнатная температура
Комнатная температура также играет важную роль в засыпании ребенка. Если в спальне вашего ребенка слишком жарко, он не будет спать и будет раздражен. Мелатонин, который является гормоном сна, расслабляет наше тело и заставляет нас спать быстрее. Это вызывает сон у младенцев, но для обеспечения глубокого сна требуется немного более низкая температура. Итак, в следующий раз, перед тем как уложить ребенка спать, понизьте комнатную температуру.
18. Вырежьте дневной сон
После долгих игр малышам нужен отдых и днем. Но если вы положите их спать днем, они доставят нам неприятности ночью. Послеобеденный сон необходим, чтобы освежить их, но чтобы ваш малыш спокойно спал по ночам, сократил время сна. Если вы позволяете ему спать по 2-3 часа в день, то постепенно сокращайте это время. Вместо этого вы можете уложить его спать немного рано ночью.
19. Убедитесь, что они не голодны
Голод является одной из причин, почему детям трудно уснуть. Если ваш малыш голоден, он может раздражаться. Он не сможет понять или сказать, что его беспокоит, но, как мать, вы знаете, чего он хочет. Никогда не позволяйте ребенку спать на голодный желудок. Предложите ему полезную закуску или теплое молоко.
20. Ванна перед сном
Купание перед сном расслабит вашего малыша. Просто убедитесь, что вы купаете его в теплой воде и сразу же укладываете его спать. Кроме того, избегайте громкого шума или любой другой веселой деятельности, прежде чем усыпить малыша.
21. Массаж вашего ребенка
Чтобы ваш малыш спал быстрее и дольше, помассируйте его перед тем, как лечь спать. Массаж в течение ночи не должен быть долгим процессом. Возьмите немного масла на кончики пальцев и делайте легкие поглаживания, массируя ребенка с головы до пят. Быстрый массаж успокоит вашего ребенка и заставит его спать быстрее.
22. Сказки на ночь
Кто не любит истории? Чтобы научить вашего ребенка спать всю ночь, вы можете привить ему привычки к чтению. Если он малыш, вы можете прочитать ему рассказы перед тем, как лечь спать. Чаще всего ваш маленький ребенок засыпает, слушая рассказ, и у него будет удивительно хороший ночной сон.
Эти техники сна для малышей должны помочь вам успокоиться и каждый вечер ложиться спать. Ведь хорошо отдохнувший ребенок подразумевает счастливую маму!
Какие уловки вы используете, чтобы ваш ребенок заснул? Поделитесь этим с другими мамами в разделе комментариев ниже.