Детское питание 21 месяца - идеи, схемы и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Потребность в питательных веществах для 21-месячного ребенка
• Сколько еды нужно 21-месячному малышу?
• Лучшие продукты для 21-месячного ребенка
• 21-месячная диаграмма детского питания / план питания
• Пищевые Рецепты на 21 Месяца
• Советы по кормлению

Малыши могут быть проблемой, когда речь идет о питании и питании. Это время, когда они начинают развивать индивидуальность и стремиться контролировать то, что они едят. Такие вехи развития могут сделать прием пищи борьбой для родителей. Важно поддерживать ребенка запланированным приемом пищи, а также устанавливать границы для того, кто контролирует.

Потребность в питательных веществах для 21-месячного ребенка

Ниже перечислены некоторые питательные вещества, которые необходимы для детей в возрасте 21 месяца:

1. Углеводы

Глюкоза из углеводов используется мозгом для подпитки. Количество углеводов, необходимых 21-месячному ребенку, составляет около 130 граммов. Это то же количество, которое необходимо для нормальной работы мозга взрослого человека.

2. Белок

Детям требуется низкобелковая диета. Малышу требуется всего 13 грамм белка в день.

3. Жир

Жиры являются важным питательным веществом для малышей. Они необходимы организму для поглощения жиры, растворимых витаминов, клеточного строительства, мышечных движений и свертывания крови.

4. Натрий

Натрий действует как электролит в организме, и он необходим для нервной функции, сокращения мышц и для регулирования кровяного давления. Младенцу требуется минимум 1 грамм в день для оптимального функционирования.

5. Железо

Железо необходимо для производства красных кровяных клеток, которые переносят кислород через кровь. Железная недостаточность может привести к частым инфекциям, усталости и бледности кожи. Малышу требуется 7 мг железа в день.

6. Кальций

Кальций является важным микроэлементом, необходимым для развития костей, зубов и даже работы сердца. Детям до 3 лет требуется 700 мг кальция в день.

7. Витамин Д

Витамин D жизненно необходим для усвоения и использования кальция организмом. Детям требуется 300-400 единиц витамина в день.

8. Вода

Младенцам в возрасте 21 месяца требуется 1, 3 литра воды, которая должна поступать из смешанных источников, таких как сама вода, пища и вода, содержащаяся в молоке. Вода составляет 70-75% веса вашего тела и необходима для структурирования больших молекул, транспортировки других питательных веществ, смазывания и смягчения органов и выведения токсинов из организма.

Сколько еды нужно 21-месячному малышу?

Малыши имеют меньшую потребность в калориях, чем младенцы, из-за замедления роста. Малыши требуют от 1000 до 1400 калорий в день, в зависимости от их размера, уровня физической активности и возраста. Это означает примерно ½ чашки риса, 1 маленький фрукт, 1 стакан пюре или вареных овощей, 1 вареное яйцо и 1 стакан молока каждый день. Малыши также требуют здорового количества масел в своей еде.

Лучшие продукты для 21-месячного ребенка

Домашняя пища, которая обрабатывается как можно меньше, является лучшим способом для детей удовлетворить свои потребности в питании. Некоторые из лучших продуктов, чтобы предложить 21-месячных детей, перечислены ниже:

1. вареные яйца

Яйца могут быть вареными или омлетами и могут быть поданы с маслом или сыром.

2. Булочки

Разровнять ломтик хлеба и смазать его маслом. Ролл, чтобы сделать еду пальцем.

3. Рава Доса

Одень свою обычную досу, добавив горсть рава, чтобы придать ей текстуру.

4. Идли

Пусть ваш малыш ест простой идли или подает его с пряным чатни.

5. Упма

Горох и морковь, смешанные для приготовления рава упма, можно подавать с помощью топленого масла.

6. Сырная парата

Сделайте мягкие, наполненные сыром parathas, которые оставят вашего малыша желать большего!

7. Крем томатный суп

Пюре из помидоров с примесью сливок станет здоровой и вкусной едой для вашего ребенка.

8. Банановые блины

Пюре из бананов на блинах можно подавать с небольшим количеством меда, чтобы повысить его привлекательность.

9. Фрукты

Смешанная ваза с фруктами в сезон поможет улучшить рацион питания вашего малыша.

10. Чечевица доса

Это полезный вариант доши, который можно сочетать с творогом или маслом, чтобы сделать его вкусным.

21-месячная диаграмма детского питания / план питания

Поощряйте своих малышей откусить от всей новой пищи, которую им дают. Вот рекомендуемая схема питания для 21-месячного индийского ребенка.

PRE-ЗАВТРАКЗАВТРАКУТРО ЗАКУСКАОБЕДВечерняя закускаОБЕД1 стакан молока + 4 замоченных миндаляРава ХирПапайя кубикиОвощной хичиди2 Аата ладдуДалия упамаАроматизированное молокоМягкий доса или идли с самбхароммускусная дыняЛимонный рисЛомтик хлеба с джемомСатту паратха с творогомПюре из мускусаТворог с пропитанным похомКоктейль из чикуОвощной пулавГорячее молоко с 4 печеньямиРис самбхарМолоко и вареные яблокиРава упма с мелко нарезанной морковьюХлопья рагиОвощное ассорти с ротиСухие фруктовые чиккиМягкие, приготовленные роти с палакомМиндальное молокоМунг дал чилла с тертой морковью и мелко нарезанным шпинатом.2 печенья на пшеничной основеТворожный рисСмешанная ваза с фруктамиРава УпмаПюре из моркови и молокаЧапати с творогомМаленький бананГорох паратха с топленым масломКаша рагиМакароны в белом соусе с овощамиСоевое молокоРава ИдлиоранжевыйОвощной рис с далМолочный коктейльРоти с паниром и даль

ДЕНЬ / ЕДА

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

среда

ЧЕТВЕРГ

пятницы

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Пищевые Рецепты на 21 Месяца

Вот несколько полезных и полезных рецептов, которые вы можете попробовать для своего 21-месячного ребенка:

1. Алу Паратха

Картофель имеет высокое содержание углеводов, а фаршированная парата обеспечивает хорошее сочетание масла, углеводов и белков.

Ингредиенты

• ½ картофеля
• ½ стакана пшеничной муки
• 1 ложка топленого масла или масла
• ½ ложка масла
• вода по мере необходимости
• солить по вкусу

Как приготовиться

Вымойте, очистите и отварите картофель. Разомните их и добавьте щепотку соли. Держи в стороне. Замесить муку в мягкое и податливое тесто. Возьмите маленький шарик теста и раскатайте его. Поместите немного картофельного пюре в центр и сверните раскатанное тесто по начинке, чтобы покрыть это. Теперь сгладьте это снова. Поместите парату на разогретую сковороду или сковородку и готовьте обе стороны. Примените топленое масло с обеих сторон перед подачей на стол.

2. Пшеничные оладьи с медом

Пшеничные блины - это мягкая и пушистая еда, которая понравится вашему малышу.

Ингредиенты

• 1 чашка пшеничной муки
• 1 чайная ложка соли
• 1 столовая ложка сахара
• 1 стакан молока
• 1 яйцо
• 1 ложка растопленного масла

Как приготовиться

В миске смешайте муку, разрыхлитель, соль, сахар и хорошо перемешайте. Сделайте в центре колодец и вылейте молоко, взбитое яйцо и растопленное масло. Смешайте, пока у вас не получится гладкое жидкое тесто. Разогрейте сковороду или кастрюлю и вылейте шарик из теста. Коричневый с обеих сторон и подавать теплым с медом.

3. Понгал

Понгал полезен, потому что он содержит белки, углеводы и жиры.

Ингредиенты

• 1 чашка риса
• ½ стакана Мунг Дал
• 1 ч.л. джира
• 5-7 листьев карри
• ¼ дюймовый тертый имбирь
• 1 чайная ложка топленого масла

Как приготовиться

Замочите рис на ½ часа. Высушите жиром лун и держите в стороне. Пусть джира трещит по плите. Добавить листья карри, имбирь и тушить. Добавить рис и дал с 5 чашками воды и варить 5 свистков. Тушить 5 минут. Выключить. Остудить и растолочь смесь. Удалите листья перед подачей на стол малышу.

4. Куриный суп

Теплая чашка куриного супа так же полезна для здоровья, как и для души.

Ингредиенты

• Chicken кг курицы с костями
• 1 маленький лавровый лист
• 1 средняя корица
• 2 гвоздики
• ¼ семена тмина
• Sp чайная ложка тертого имбиря
• 4 зубчика чеснока мелко нарезать
• 1 мелко нарезанный лук
• 1 чайная ложка листьев кориандра
• солить по вкусу
• 1 чайная ложка топленого масла
• 2 стакана воды

Как приготовиться

Очистить и нарезать курицу на мелкие кусочки. Мелко порубить или натереть на терке имбирь, чеснок и лук. Измельчите тмин, половину лука и листья кориандра в тонкую пасту. Нагрейте топленое масло в плите, разбрызгайте тмин и обжарьте корицу и гвоздику. Добавьте оставшийся лук, нарезанный имбирь и чеснок и молотую пасту. Жарить, пока он не пахнет сырым. Теперь добавьте остальные ингредиенты и обжарьте несколько минут. Добавить воду и варить под давлением на 4 свистка. Варите на медленном огне 2-3 минуты и выключите огонь. Процедите суп, используя сито, прежде чем подавать его малышу.

5. Макароны в сливочном соусе

Цельнозерновые макароны, приготовленные со сливочным соусом, - полезный и вкусный вариант для ваших маленьких.

Ингредиенты

• 1 стакан макарон или фузилли
• ½ стакана свежих сливок
• ½ чашки сыра
• 1 столовая ложка муки общего назначения
• 1 чайная ложка масла
• ½ чашки молока
• горох
• солить по вкусу
• 1 чайная ложка оливок

Как приготовиться

Отварить макароны с солью и ложкой масла. Бегите под холодной водой и отложите в сторону. Добавьте масло в кастрюлю и растопите его. Добавьте муку и перемешайте. Не позволяйте этому гореть. Добавьте молоко в муку и перемешайте без комочков. Дайте настояться до кипения, а затем варите, чтобы загустить и уменьшить соус. Добавьте горошек, соль, тертый сыр и свежие сливки и оставьте на медленном огне до тех пор, пока горох не станет мягким. Добавьте макароны и бросьте в соус. Остудить и добавить несколько оливок в качестве гарнира.

Советы по кормлению

Вот несколько советов по кормлению, которые помогут уменьшить борьбу во время еды:

• Поскольку малыш ищет контроль, он хочет продукты, которые они могут съесть самостоятельно. Дайте им еду размером с укус или еду пальцами.
• Убедитесь, что продукты богаты витамином С, чтобы обеспечить усвоение железа.
• Не превращайте прием пищи в поле битвы. Когда вы пытаетесь заставить вашего малыша есть, у вас будет естественное сопротивление.
• Ограничьте потребление сока и дайте им фрукты вместо этого.
• Не подкупайте малыша своими сладостями в качестве награды за готовку еды.
• Есть несколько небольших блюд или закусок, а не 3 больших приема пищи. Это обеспечивает разнообразие и гарантирует, что ваш малыш не чувствует себя голодным.
• Начните с мягкой пищи и постепенно добавляйте жевательные или жесткие продукты, такие как мясо.
• Пусть ваш ребенок сидит во время еды и не поощряет бегать.
• Делайте время веселья, рассказывая истории. Не поощряйте прием пищи перед телевизором, так как это затрудняет обработку вкуса и текстуры.
• Цените своего малыша за то, что он пробовал новые продукты, но не заставляйте то, что им не нравится.

Младенцы в возрасте 21 месяца могут быть экспериментальными и жесткими. Не позволяйте этому напрягать вас. Поймите, что все дети не одинаковы, а их аппетиты и вкусы варьируются в зависимости от их темперамента. Вы проиграете некоторые битвы, но с терпением вы воспитаете малыша, который имеет разный интерес к еде и вырастает с адаптивным вкусом.

Также Читайте: Здоровая Пища для 2-летнего Ребенка