Детское питание 14 месяцев - идеи, схемы и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Потребность в питательных веществах для 14-месячного ребенка
• Сколько еды нужно малышу в 14 месяцев?
• Лучшие продукты для четырнадцатимесячного ребенка
• 14-месячная диаграмма детского питания / план питания
• Пищевые рецепты для 14-месячного ребенка
• Советы по кормлению

Если вашему ребенку через пару дней исполнится 14 месяцев, вы, должно быть, ищете какие-то продукты, которые можно ему дать, не так ли? Но придумать 14-месячное меню детского питания не будет легкой задачей для родителей. Пищевые привычки вашего растущего ребенка значительно изменились с тех пор, как ему исполнился год, и теперь вам придется много думать об этом, прежде чем что-то давать ребенку, потому что это возраст, когда ребенок начинает разборчивым. Представляя новые продукты вашему 14-месячному ребенку, вы должны убедиться, что эти продукты соответствуют его потребностям в питательных веществах. Что ж, если вы все в замешательстве, прочитайте эту статью, чтобы узнать, что вы можете дать своему ребенку.

Потребность в питательных веществах для 14-месячного ребенка

Ваш ребенок все еще находится на стадии роста и нуждается в лучшем питании, чтобы поддерживать его развитие.

1. Калории

Энергия - самое большое требование для детей, которым 14 месяцев. Начиная с 1000 калорий по сравнению с предыдущими месяцами, ежедневная потребность в этом периоде составит около 1200-1300 калорий.

2. Белки

Наша диета обычно фокусируется на углеводах, которые могут оставить количество белка на нижней стороне. Но не игнорируйте это. 14-месячному ребенку ежедневно требуется около 13-15 г белка.

3. Углеводы

Углеводы должны быть включены в рацион вашего ребенка, так как они не только дают энергию, но и дают мозгу всю необходимую поддержку для функционирования и роста. Их требование такое же, как и у взрослого, т.е. примерно 130-150 грамм в день.

4. Пищевые волокна

Пищевые волокна важны для хорошего здоровья вашего ребенка. Это помогает в пищеварении и обеспечивает дефекацию. Ежедневное потребление ребенком клетчатки из фруктов и цельных продуктов должно составлять не менее 19 граммов.

5. Натрий

Натрий является одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых для наших физических процессов. Детям это тоже нужно. Ребенку потребуется около 1 грамма натрия каждый день.

6. Железо

Если ваш ребенок отлучен от груди, ему необходимо поддерживать оптимальное потребление железа из других источников. При ежедневном потреблении 7 мг железа ваш ребенок легко избежит дефицита железа.

7. Вода

Хотя большинство родителей могут не рассматривать воду как питательное вещество, потребность в воде для поддержания идеального электролитного баланса в организме не может быть подчеркнута. Убедитесь, что ваш ребенок выпивает не менее 1 литра воды в течение дня.

8. Дополнительные питательные вещества

Помимо основных, некоторые микроэлементы также необходимы для поддержки различных областей тела. Омега-3 жирные кислоты, DHA, пробиотики и многие другие могут быть включены, добавляя разнообразные блюда.

Сколько еды нужно малышу в 14 месяцев?

Прежде чем искать идеи для завтрака для вашего малыша, важно знать, что 14-месячный малыш не будет есть столько, сколько раньше. Несмотря на то, что они растут, темпы их развития снижаются до фиксированного темпа. Ежедневная потребность в 1000 калорий обычно достаточно для детей в этом возрасте.

Лучшие продукты для четырнадцатимесячного ребенка

Чтобы ваш ребенок в возрасте 14 месяцев получал лучшее питание, вот несколько популярных продуктов, которые вы можете в обязательном порядке включить в свой рацион.

1. грудное молоко

Хотя многие матери могут выбрать отлучить своего ребенка от груди, если потребление грудного молока в этом возрасте будет продолжаться, это очень полезно для ребенка. Многочисленные антитела, а также ферменты и витамины легко вырабатываются через грудное молоко и дольше сохраняют здоровье вашего ребенка и защищают от инфекции.

2. Мясо

При выборе мяса вашему ребенку необходимо выбирать нежирные мясные продукты, такие как рыба или птица. Они могут обеспечить необходимое количество белка для возраста вашего ребенка, а также познакомить его с вкусным и вкусным вкусом одновременно. Около 30 г мяса должно хватить.

3. Сыр

Дети любят есть сыр. Это не всегда должно быть в паре с хлебом или любыми блюдами быстрого приготовления. Включите сыр с обычными овощами или продуктами для завтрака, и ваш ребенок получит из него достаточно кальция и белков.

4. Фасоль

Давая бобы своему ребенку, разомните их. Это благословение для семей вегетарианцев, поскольку они могут обеспечить достаточное количество белков и витамина С. Кроме того, они также поддерживают синтез железа в организме.

5. Яйца

Яйца очень рекомендуются и являются одним из самых популярных блюд на завтрак. Поскольку существует много способов приготовления яиц, вашему ребенку никогда не будет скучно. Наряду с этим, наличие фолата, витамина В12, железа и других питательных веществ делает его самым здоровым блюдом, которое будет иметь ваш ребенок.

6. Соки

Когда мы говорим о соках, мы имеем в виду те, которые готовятся дома из свежих фруктов. Не давайте своему ребенку коммерческие соки, которые содержат консерванты, сахар или какие-либо дополнительные элементы. Придерживайтесь только 180-200 мл количества.

7. Молоко

Некоторых детей отлучают от груди к 14 месяцам, поэтому они должны обязательно выпивать около половины чашки молока ежедневно. Сочетание его с некоторыми интересными продуктами может улучшить вкус, а жир из молока может дать ему энергию.

8. Овощи

Они составляют основу любой еды для ребенка. Старайтесь не давать сырые овощи своему ребенку и решайте варить их или варить, делая их мягкими. Выбор продуктов разных цветов сделает все блюдо интересным для вашего ребенка и поможет ему правильно удовлетворить потребление витаминов.

9. Фрукты

Это хорошая привычка есть фрукты после еды, так как они пополняют все недостающие питательные вещества, необходимые вашему организму. Удостоверьтесь, что фрукты созрели когда дано Вашему ребенку. 14-месячный ребенок может легко взять с собой небольшую чашку фруктов.

10. Зерновые

Самым большим компонентом, присутствующим в детской еде, являются продукты, приготовленные из зерна. Цельные продукты или даже овощная паста могут быть вкусным способом включения зерна в его рацион. Настоятельно рекомендуем детям выбирать хлеб из цельной пшеницы или включать овсянку в завтрак, чтобы они легко удовлетворяли свои потребности в питательных веществах.

14-месячная диаграмма детского питания / план питания

Если вы изо всех сил пытаетесь подготовить план питания или схему питания для ребенка в возрасте 14 месяцев, вот простой, который вы можете использовать в качестве отправной точки.

ЗавтракЗакускиОбедЗакускиОбедMoong Dal прорастаетОвощной супШпинат хичдиСтакан молокаРаги ДосаUpmaЯблочные ломтикиЯичный рисКотлеты панирБезана ПаратхаПшеничные оладьильстецкичриСтакан молокаОвсяные оладьиГороховый картофель ПаратхаАнда БхурджипулаоКотлеты из свеклыЖареный идлифранцузский тостОвсяное печеньеОвощной рисШахи тукдаСмешайте вегетарианский паратхаIdliКуриные маффиныкичриСтакан молокаДосаМакаронные изделияМолочный коктейльЖареный рисUpmaВермишель

День

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

Воскресенье

Пищевые рецепты для 14-месячного ребенка

Вот несколько отличных рецептов еды, которые можно использовать для различных блюд в течение дня.

1. Мгновенное Рава Идли

Этот рецепт является краеугольным камнем здорового завтрака, а по вечерам он может стать легкой закуской с вариациями, которые делают его вкуснее, чем есть на самом деле.

Ингредиенты

• топленое масло
• гарам масала
• Черный перец
• Поваренная соль
• стручковый перец
• Морковь
• Лук
• творог
• Рава

Как приготовиться

1. За исключением соли и топленого масла, соберите все ингредиенты в миску и тщательно перемешайте.
2. Смажьте плесневые грибы топленым маслом и вылейте в них жидкое тесто, оставляя немного места сверху.
3. Используйте овощи, чтобы украсить верх и поместить формы в пароварку на 10-15 минут.

2. Овощная паста

Если вашему ребенку надоело есть одно и то же, удивите его этой овощной пастой и посмотрите, как он в нее погружается.

Ингредиенты

• Оливковое масло
• Черный перец
• Смешанные травы
• Майонез
• Кетчуп
• Макаронные изделия
• Поваренная соль
• французские бобы
• стручковый перец
• Морковь
• Помидор
• Лук

Как приготовиться

1. Возьмите кастрюлю и добавьте в нее воды. Добавьте соль и масло к этому и позвольте этому кипеть.
2. Как только он закипит, добавьте макароны и дайте им готовиться на слабом огне.
3. Позже процедите и промойте холодной водой.
4. Возьмите оливковое масло в большую кастрюлю, добавьте немного лука и обжарьте его правильно.
5. Затем добавьте помидоры, фасоль, паприку, и пусть она готовится вместе. Затем добавьте немного моркови и дайте им тоже подойти.
6. Наконец добавьте все приправы и приправы вместе со смешанными травами, кетчупом и майонезом. Готовьте всю эту смесь в течение нескольких минут.
7. Добавьте к нему приготовленную пасту и хорошо перемешайте. Подавать теплым.

3. Морковный рис

Простой рис может быть слишком мягким для детей. Попробуйте вкус с одной из этих идей здорового обеда.

Ингредиенты

• вода
• топленое масло
• Кешью
• миндаль
• корица
• сахар
• Рис
• морковь

Как приготовиться

1. Обжарить миндаль и кешью на сковороде с топленым маслом и отложить их в сторону.
2. Готовьте корицу в той же кастрюле вместе с морковью. Добавьте немного воды и дайте ему закипеть.
3. Как только это произойдет, добавьте в него рис и накройте сковороду, чтобы хорошо его приготовить. Посыпать немного сахара на полпути.
4. Тщательно перемешайте и украсьте обжаренными ранее орехами.

4. Вермишель Пулао

Для детей, которые могут или не могут любить вермишель, эта комбинация pulao определенно заставит их пускать слюни.

Ингредиенты

• Семена горчицы
• Черный перец
• куркума
• Поваренная соль
• французские бобы
• стручковый перец
• Морковь
• Имбирь
• Помидор
• Лук
• Вермишель

Как приготовиться

1. Возьмите глубокую сковороду, добавьте в нее воду, соль и топленое масло и дайте кипеть.
2. Добавьте вермишель и дайте ей готовить.
3. В другую кастрюлю добавьте топленое масло, а затем семена горчицы. После этого добавьте лук и помидоры. Позже добавьте овощи и дайте им готовить.
4. Наконец, посыпьте приправы солью и добавьте вермишель в смесь.

5. Овес Блины

Сделайте выходные фантастическими с этими блинами на завтрак или даже на ужин.

Ингредиенты

• топленое масло
• вода
• Черный перец
• Порошок кориандра
• Поваренная соль
• куркума
• Лук
• Морковь
• Besan
• Овес

Как приготовиться

1. Положите в миску морковь, лук, приправы, бесан, овес и перемешайте до образования теста.
2. Покройте кастрюлю топленым маслом и используйте жидкое тесто, чтобы сделать блины круглой формы.
3. Готовьте с обеих сторон, пока они не станут коричневыми, и покройте кетчупом, медом или джемом.

Советы по кормлению

Вот несколько советов, которые следует иметь в виду, прежде чем кормить ребенка:

• Продолжайте кормить ребенка грудью, если можете.
• Убедитесь, что вы даете крошечные кусочки фруктов или других продуктов питания.
• Научите его принимать небольшие кусочки и правильно жевать.
• Заставь его есть, только когда он сидит.
• Не заставляйте его потягивать соки или молоко перед сном.
• Научите своего ребенка, как использовать чашку.

Попробуйте эти удивительные рецепты для своего 14-месячного ребенка, и он съест его без суеты. С надлежащим планом питания и диетой, которая покрывает все необходимые питательные вещества, вы можете точно знать, что ваш крошечный малыш развивается правильно.