13 простых способов позаботиться о себе - даже когда вы очень заняты!
Мы, мама, часто пренебрегаем собой во время взросления наших детей. Вся наша энергия направлена на их воспитание, а также на то, чтобы дом был в порядке. Но это самый большой компромисс, который мы могли бы сделать! В то время как дети нуждаются во всей любви и заботе, которые мы можем оказать, мы должны помнить, что это только вопрос времени, когда мы сгораем. Итак, как вы можете это сделать? Возможно ли практически расставить приоритеты в более широком плане вещей?
Тратить время на себя может быть непросто, когда у тебя есть дети и миллион и одно занятие. Но как бы трудно это ни звучало, важно выжать время, чтобы хорошо позаботиться о себе. Самостоятельный уход за мамами можно практиковать независимо от того, как мало у вас времени. Psst
...Это также поможет вам выглядеть лучше всего перед своим мужем. Однако, мы говорим, это вторично! Основным мотивом заботы о себе должен быть хороший внешний вид и хорошее самочувствие.
Вот оно!
Умные советы по самообслуживанию для мам
1. Делайте мини-перерыв каждые несколько часов
Мамы работают круглосуточно, и мы знаем, что отдохнуть от всего этого безумия нелегко. Однако вы можете посвятить немного времени себе, даже если это 15 минут или полчаса. Начните с малого. Приготовьте себе чашку чая, сядьте в любимое кресло, закройте глаза и расслабьтесь. Если вам посчастливилось украсть более длительный перерыв - сомнительно, но вы всегда можете надеяться - побалуйте себя любимым занятием, будь то рисование, чтение или танцы. Только эти несколько минут «вы» могут очистить ваш разум и омолодить вас.
2. Пожалуйста, не соглашайтесь на сон
Новые мамы, это, вероятно, будет невозможно, по крайней мере, в течение первого года или около того, но вы все еще можете попробовать. Убедитесь, что вы спите по крайней мере шесть-восемь часов каждый день. Если вы не можете спать без перерыва, попробуйте украсть час сна, пока дети берут их. Лишение сна может вызвать много стресса и повлиять на ваше здоровье, не говоря уже о том, чтобы положить мешки под глаза, которые вам определенно не нужны. Установите время сна для ваших детей тоже. Как только они войдут в привычку, вы сможете больше отдыхать.
3. Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо
Мы знаем, что вы очень заняты заботой о своих детях и пытаетесь выполнить все до наступления следующего дня. Хорошая внешность может быть последней вещью, о которой вы думаете. Но поверьте нам, это важно. Вы не хотите, чтобы возраст догонял раньше, чем вы готовы к этому. Не начинайте работу по дому до того, как начнете увлажнять, поднимите глаза и выберите наряд на день. Не имеет значения, требует ли ваш выводок вашего внимания и кричащего убийства! Точно так же, как вы заботитесь о том, чтобы ваши дети выглядели хорошо, важно быть внимательным к своей внешности.
4. Позвони маме и общайся
Когда все становится слишком сложно, позвоните маме или обратитесь к другому близкому человеку за советом. Они помогут вам увидеть вашу ситуацию в другом свете и помогут вам лучше справляться со стрессом. Кроме того, когда вы чувствуете самокритичность по причинам, которые вы делаете недостаточно для своего мужа и детей, они помогут вам оценить себя. В конце концов, вы делаете все возможное, и вы хорошая мама.
5. Приоритет вашего списка дел
Не все в вашем списке дел должно быть выполнено. Сосредоточьтесь на задачах, которые действительно важны, и отпустите тривиальные вещи. Например, вам действительно нужно спешить в продуктовый магазин, чтобы воспользоваться скидками на свой купон? Как бы трудно это ни было, скажите нет вещам, на которые у вас нет времени. Устранение несущественных задач не только даст вам время для дыхания, но и поможет снизить стресс.
6. Попросить помощи - без колебаний
Кто сказал, что ты должен все делать сам? Когда вы чувствуете себя подавленным, не бойтесь заручиться поддержкой вашей сети поддержки. В это может быть трудно поверить, но большинству людей на самом деле нравится, когда их просят о помощи. Вы можете обратиться за помощью в самых рутинных делах, таких как приготовление пищи, покупки и присмотр за детьми, и вы найдете кого-то счастливого и готового сделать это.
7. Ешьте Здоровую и Легкую
Мамам не терпится приготовить разные блюда для суетливых едоков, чтобы они правильно питались. И слишком часто они забывают, что им тоже нужно есть здоровую пищу. Старайтесь питаться в течение дня, будь то высокий стакан фруктового смузи или простой салат - что-нибудь полезное, что вы можете взбить за пять минут. Ешьте вовремя и включайте в себя много листовых овощей, орехов и свежих фруктов. Не забывайте свои восемь стаканов воды, чтобы держать вас гидратированными.
8. Пропустить кофеин и оставаться гидратированным
Хотя содержание кофеина в чае и кофе дает вам очень необходимый заряд энергии, через несколько часов вы обнаружите, что жаждете большего. Вместо этого выбирайте травяные чаи, такие как ромашка, лимон, имбирь и тулси. Они не только имеют прекрасный вкус, они также разбудят вас и успокоят ваши нервы. Если вы не можете обойтись без чашки чая или кофе, убедитесь, что у вас не больше двух чашек в день. И помните, что у вас должно быть много воды, чтобы чувствовать себя свежим в течение дня.
9. Примите горячий и холодный душ
Вам нравится ваш душ горячий или холодный? Хотя оба вида имеют свои преимущества для здоровья, вместе они еще более полезны. Горячий душ успокаивает уставшие мышцы и помогает вам чувствовать себя спокойно и комфортно, а холодный душ будит вас и помогает бороться с депрессией. Чтобы объединить преимущества обоих, побаловать себя горячим душем. Затем примите холодный душ в течение 30 секунд. Следуйте за этим с 30-секундным горячим душем, и наконец закончите с 30-секундным холодным душем. Вы сразу почувствуете себя расслабленным и начеку!
10. Расслабьтесь с ароматическими свечами
Ароматические свечи, такие как лаванда и ваниль, не только делают ваш дом пахнущим великолепно, но и помогают вам сохранять спокойствие. Даже ваши дети будут любить их аромат! Однако обязательно прочитайте этикетку и не сжигайте их дольше, чем рекомендуется. Как правило, не сжигайте их более трех часов подряд в течение дня.
11. Примите, что Дом будет некоторое время грязным
Ваш дом не обязательно должен быть идеальным, а ваши дети не всегда должны есть три блюда. Небольшой беспорядок и некоторые изменения никогда никому не причиняют вреда. Полегче на себя. Да, прачечная может подождать, пока вы спите 20 минут.
12. Упражнения, даже если это просто ходьба
Вы можете удивиться, не бегая за детьми и не управляя домом. Не тогда, когда это ничего не делает для твоего ума. Сокращение времени на работу каждый день или через день может подготовить вас к решению ваших задач. Установите будильник на полчаса раньше и отправляйтесь на оживленную прогулку или пробежку. Если в течение дня все становится слишком много, не волнуйтесь; практикуйте глубокое дыхание. всякий раз, когда вы найдете время. Даже всего пять минут упражнений могут быть очень полезными.
13. впитать солнце
Трудно поверить, что, несмотря на жизнь в солнечной стране, такой как Индия, у многих из нас наблюдается дефицит витамина D. Недостаток времени на солнце может вызвать усталость, боль в костях, мышечную слабость и депрессию. Предотвратите эти проблемы, проводя несколько минут на утреннем или вечернем солнце каждый день. Тем не менее, слишком много витамина D вредно, поэтому убедитесь, что вы делаете это в умеренных количествах. И, конечно же, всегда не забывайте носить солнцезащитный крем, прежде чем выйти.
Изучение того, как заботиться о себе как о маме, может дать вам заряд энергии и хорошее самочувствие. Следуйте этим советам по уходу за мамой и посмотрите, как ваши дни меняются к лучшему. Это не только поможет вам, но и окажет положительное влияние на окружающих.
У вас есть еще один совет по уходу за мамами, который поможет вам чувствовать себя свежим и энергичным? Напишите нам в комментариях!