Детское питание 13 месяцев - идеи, схемы и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Потребность в питательных веществах для ребенка в возрасте 13 месяцев
• Сколько еды нужно 13-месячному малышу?
• Лучшие продукты для тринадцатимесячного ребенка
• 13-месячный план детского питания
• Пищевые рецепты для ребенка 13 месяцев
• Советы по кормлению

Малышу 13 месяцев в идеале требуется оптимальное питание, чтобы справиться с потребностями его растущего организма и повышения уровня активности. К этому времени он, возможно, успешно перешел от исключительно молока к еде твердых веществ также. Большинство малышей в этом возрасте становятся придирчивыми едоками. Их привычки питания могут измениться и стать более непредсказуемыми. Может показаться, что в некоторые дни они едят достаточно хорошо, в то время как в другие дни они могут совершенно не интересоваться едой. Настройка графика кормления может помочь в ограничении непредсказуемости. Включение в рацион вашего малыша разнообразных полезных продуктов может помочь обуздать возможное придирчивое питание и удовлетворить его ежедневные потребности в питании.

Потребность в питательных веществах для ребенка в возрасте 13 месяцев

Некоторые важные питательные вещества, которые жизненно важны для вашего развивающегося 13-месячного ребенка, могут быть:

1. Белок

Вашему растущему малышу может потребоваться 13 граммов белка в день. Белок является строительным материалом, который помогает в формировании и восстановлении тканей и мышц.

2. Углеводы

Углеводы имеют решающее значение для малыша, так как они способствуют здоровому развитию мозга и обеспечивают энергию для функций организма. Суточная потребность в углеводах для малыша составляет около 130 граммов.

3. Жир

Ваш ребенок может получать свою дозу здорового жира, выпивая от 1 до 2 чашек цельного молока и потребляя жирные молочные продукты ежедневно для поддержания мышечных движений, наращивания клеток, свертывания крови, усвоения минералов и витаминов организмом. Жир также питает организм вашего ребенка энергией.

4. Волокно

13-месячному ребенку необходимо около 19 граммов клетчатки в день, что может помочь стимулировать работу кишечника и предотвратить проблемы с пищеварением, такие как запоры.

5. Железо

Потребление железа малышом в этом возрасте должно составлять около 7 мг в день. Большинство малышей склонны к дефициту железа, который может вызвать анемию и негативно повлиять на их нормальный рост и развитие.

6. Натрий

Детям в возрасте 13 месяцев может потребоваться около 1 г натрия (1/2 чайной ложки соли) в день, чтобы обеспечить нормальную работу мышц и нервов, поддерживать кровяное давление.

7. Вода

Вашему малышу в возрасте 13 месяцев может потребоваться около 1, 3 литра жидкости в день, включая молоко, воду, свежевыжатые соки и другие полезные жидкости, чтобы поддерживать себя в достаточной степени увлажненной.

8. Витамины D

Он помогает организму усваивать кальций, который играет ключевую роль в развитии здоровых костей у детей. Развивающемуся ребенку в возрасте 13 месяцев может потребоваться 400 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день.

Сколько еды нужно 13-месячному малышу?

Каждый ребенок в возрасте 13 месяцев может быть разным и может иметь разные уровни физической активности и свои специфические потребности. Родители не должны рассчитывать калории на ежедневной основе, чтобы подтвердить достаточное потребление пищи своим ребенком. Более важным моментом является то, что ребенок набирает вес удовлетворительно и остается активным и энергичным. Следите за тем, чтобы ваш ребенок ежедневно получал сбалансированное и полезное питание. Включайте зеленые овощи, крахмалистые овощи, фрукты, крупы, белок, молочные продукты в свои ежедневные закуски и приемы пищи. Займитесь цельными продуктами, которые приготовлены в домашних условиях, а не упакованными обработанными продуктами.

Сказав, что общее количество пищи, которое может понадобиться малышу из каждой группы продуктов питания, зависит от потребности в калориях в день. Большинству малышей обычно требуется от 1000 до 1400 калорий в день. Кроме того, важно включать от 3 до 4 чайных ложек полезных масел, таких как масло канолы, в ежедневный рацион вашего малыша.

Лучшие продукты для тринадцатимесячного ребенка

Некоторые из лучших продуктов для ребенка 13 месяцев могут быть:

1. Овощи

Очень важно научить ребенка есть овощи в раннем возрасте. Овощи полны минералов, витаминов и клетчатки, необходимых для здорового роста вашего малыша. Вы можете нарезать сырые овощи, такие как морковь, помидоры и предлагать их в качестве закусок, или готовить их по простым рецептам для приготовления вкусных блюд.

2. Фрукты

Различные фрукты могут предложить множество преимуществ для здоровья вашего ребенка. Они являются отличным источником необходимых питательных веществ, которые важны для правильного функционирования и поддержания его организма. Предложите ребенку есть один или несколько сезонных фруктов в день. Кроме того, вы также можете приготовить красочный фруктовый салат с различными фруктами.

3. Молоко

Предоставление вашему ребенку цельного молока (цельного молока) может не только обеспечить здоровое наращивание костной ткани, но и удовлетворить потребности его организма в жирах и витамине D. Имейте в виду, чтобы не давать слишком много молока каждый день, поскольку это может повлиять на потребление вашего ребенка. твердой пищи и привести к возможному дефициту железа.

4. Йогурт

Простой йогурт, который не подслащен и состоит из цельного молока, состоящего из живых культур, может стать идеальным выбором для вашего малыша. Дети, которые не переносят лактозу, могут получить пользу от употребления йогурта и получать запас жиров и кальция. Йогурт также ускоряет пищеварение и может предотвратить возникновение нескольких распространенных расстройств пищеварения, таких как диарея.

5. Орехи

Орехи могут быть полезным дополнением к рациону вашего ребенка, так как они являются мощными антиоксидантами, минералами, витаминами, полезными жирами, клетчаткой, белком. В случае, если вы боитесь, что орехи могут стать возможной причиной удушья для вашего ребенка, обработайте или измельчите их в порошок и добавьте в его пищу. Обязательно проверьте вашего ребенка на наличие аллергии на орехи, прежде чем кормить его.

6. Цыпленок

Цыпленок может быть более здоровым мясным выбором для введения в рацион вашего ребенка. Это хороший источник комплекса витаминов В, белков, железа, омега-6 жирных кислот, которые могут помочь повысить выносливость организма и повысить уровень гемоглобина.

7. Бобовые

Бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица могут обеспечить вашего ребенка белком для наращивания мышечной массы, кальцием для формирования костей, магнием для здорового сердца, железом для здоровой энергии и крови, клетчаткой для хорошего пищеварения. Вы можете подавать бобовые вашему ребенку после того, как их слегка варили или готовили на пару.

8. Яйца

Ваш малыш может получить огромную пользу от употребления в пищу яиц, поскольку они являются питательным источником железа, белка, фолата, омега-3 жирных кислот, холина, витаминов A, B 12, D, E, которые могут способствовать его здоровому физическому и умственному развитию.

9. Сыр

Сыр может составить здоровую и сбалансированную диету для малышей, поскольку он обеспечивает белком, кальцием, витамином А, а также удовлетворяет их жировые и энергетические потребности.

10. Цельные зерна

Зерна, такие как овес, ячмень, коричневый рис, могут составлять важную часть рациона вашего ребенка, поскольку они предлагают питательные вещества, такие как клетчатка, белок, углеводы и множество витаминов и минералов для его нормального роста.

13-месячный план детского питания

Может быть сложно установить 13-месячный график питания из-за их изменения привычек питания и изменения пищевых предпочтений. Следующий план питания - это просто примерное расписание, которое может варьироваться в зависимости от конкретных потребностей разных малышей.

Диета для ребенка в возрасте 13 месяцев:

Ежедневные порцииРазмер порции11 миска приготовленных или мелко нарезанных овощей2Яблоко или банан или любой сезонный фруктМинимум 3Ломтик цельнозернового хлеба, ½ чашки вареного риса, 1 чашка злаков2Вареное яйцо, 1 унция птицы, 1/2 стакана вареных бобовых21 или 2 чашки цельного молока22 унции сыра, 1 стакан йогурта

Продовольственная группа

Овощи

фрукты

зерна

белка

Молоко

Молочные продукты

Пищевые рецепты для ребенка 13 месяцев

Вот несколько простых рецептов еды для 13-месячного ребенка:

1. Овсяные кексы

Кексы могут быть одной из идей быстрого завтрака, так как их легко есть.

Ингредиенты

• 2 яйца
• ½ чашки масла
• ½ чашки молока
• 2/3 стакана сахара
• 1 стакан муки
• ¾ чашка овсянки
• ½ чайной ложки пищевой соды
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Как приготовиться

• Разогреть духовку до 200 градусов по Цельсию.
• Смажьте противень для маффинов.
• Взбейте все жидкие ингредиенты вместе. Просейте все сухие ингредиенты и смешайте с влажной смесью.
• Вылейте жидкое тесто в чашки для кексов и выпекайте около 20 минут.

2. Яичница-болтунья

Это может быть простым способом обеспечить вашего малыша добротой яиц.

Ингредиенты

• Яйцо
• ¼ стакан молока
• Сливочное масло
• Поваренная соль

Как приготовиться

• Взбить яйцо и соль.
• Разогреть сливочное масло и вылить яйцо в кастрюлю.
• Аккуратно сложите, поднимите смесь с помощью шпателя для образования мягкого творога.

3. Фруктовый куриный рис

Для интересных идей ужина вы можете приготовить это вкусное блюдо, которое может порадовать вашего малыша разнообразными фактурами.

Ингредиенты

• ¼ чашка на пару куриная грудка (тертый)
• 1 чашка абрикосов
• ½ чашки приготовленного риса

Как приготовиться

• Соберите все ингредиенты и хорошо перемешайте.
• Подавать теплым или холодным.

4. Макароны

Эта вкусная паста с плавленым сыром может стать отличной идеей для ланча.

Ингредиенты

• 1 стакан макарон (вареный)
• Помидор (нарезанный кубиками)
• Сыр (тертый)
• масло

Как приготовиться

• Разогреть масло на сковороде. Добавьте макароны и сыр.
• Накройте сковороду и дайте ей готовиться, пока сыр не растает
• Сверху нарезать кубиками помидор и подавать на стол.

5. Морковные монеты

Ваш малыш может найти эти морковные монеты слишком заманчивыми, чтобы сопротивляться.

Ингредиенты

• Морковь (очищенная, нарезанная на монеты)
• Оливковое масло
• Соль (по желанию)

Как приготовиться

• Разогреть духовку до 180 градусов
• Поместите все морковные монеты на противень.
• Посыпать солью и запекать 30 минут.

Советы по кормлению

Некоторые полезные советы по кормлению могут быть:

• Создание плана кормления может помочь вам справиться с различными переходами кормления вашего малыша.
• Имейте в виду, чтобы в еду вашего малыша включалось больше столовых продуктов вместо детского питания.
• Поощряйте ребенка кормить себя самостоятельно. Это может быть грязное дело, но так учатся дети.
• Планируя 13-месячное меню блюд, постарайтесь охватить все основные группы продуктов и привнесите как можно больше разнообразия, используя свой творческий потенциал.
• Ограничьте сладкие и обработанные продукты до минимума. Вы можете предложить их как случайное удовольствие.
• Попробуйте регулярно вводить новые продукты, чтобы у вашего ребенка появился вкус к различным вкусам и текстурам.

Родители могут стать образцом для подражания для своих детей, когда речь заходит о выработке здорового питания и привычек. Семейное времяпрепровождение во время приема пищи может мотивировать вашего малыша к здоровому и здоровому питанию.