Почему сравнение фитнеса всегда плохая идея
В вашем фитнес-путешествии вы должны держаться подальше от сравнения! Перестаньте сравнивать себя с мужем, если он здоровее вас и худеет легче. Мужчины и женщины имеют совершенно разные тела, структурно и внутренне. Есть даже различия в том, как мы худеем и реагируем на физические упражнения.
Потеря веса - подъем в гору, особенно для женщин. Вы должны упорно трудиться и быть посвящены достижению своей цели. Иногда кажется, что даже если вы чувствуете запах пищи, вы прибавляете в весе! С другой стороны, мужчинам, похоже, не приходится так сильно бороться, чтобы потерять его. В недавнем исследовании было проведено наблюдение за 34 000 людей, сидящих на диете из Slimming World, британской программы похудения, и результат показал, что мужчины потеряли больше веса, чем женщины, в течение установленного периода времени! Это просто не справедливо!
Сравнение потери веса: почему мужчины худеют быстрее, чем женщины
1. Мужчины = больше мышц
У мужчин больше мышц, чем у женщин. Из-за тестостерона и из-за того, что мышцы сжигают больше калорий, чем жира, мужчины, как правило, также имеют более быстрый метаболизм, что помогает им быстрее терять вес. По той же причине, что женщинам труднее терять вес, потому что у них больше жира. Чтобы уравновесить это, поднимите больше веса, чтобы делать силовые тренировки, наращивать мышечную массу и сжигать больше калорий, кроме простых кардио-упражнений.
2. Это биологическое!
Из-за более высокого уровня эстрогена в организме женщины генетически предрасположены к накоплению и удержанию жира по сравнению с мужчинами. Гормон эстроген увеличивает запасы жира, особенно вокруг бедер, бедер, груди и ягодиц. Неудивительно, что так тяжело избавиться от этого живота и похудеть на бедрах!
3. Это Гормональный
После тренировки женщины, как правило, едят больше, потому что гормон «я голоден» - грелин - всплывает после тренировки, тогда как лептин, гормон, который сообщает мозгу, что вы сыты, уменьшается. По этой причине женщины, как правило, едят больше, что подвергает их риску набрать вес. Ребята, с другой стороны, не сталкиваются с этими гормональными проблемами.
4. Метаболизм Различия
Борьба с потерей веса у женщин также связана с обменом веществ. Мужские тела быстрее реагируют на физические нагрузки из-за большей мышечной массы. Женские тела, тем временем, переходят в режим голодания при первом запуске тренировки. Это замедляет обмен веществ и препятствует быстрому снижению веса.
5. Привычки в еде
Женщины, как правило, много едят. Мы обращаемся к еде не только тогда, когда мы действительно голодны, но и когда мы счастливы, грустны, напряжены, озабочены или скучаем. Мы также склонны делать плохой выбор пищи, когда мы эмоциональны, например, употреблять рафинированные продукты. Мы предпочитаем углеводы, в то время как мужчины предпочитают белки, и это имеет большое значение!
Когда дело доходит до потери веса, высказывание «Мужчины с Марса, а женщины с Венеры» кажется правдивым. Женские тела разработаны по-другому от мужчин, и они по-разному реагируют на планы потери веса и упражнения. Вот почему просто несправедливо проводить сравнение между вами и мужчинами и даже между разными женщинами. Это не означает, что вы должны упасть духом и отказаться от своего режима фитнеса. Это означает, что, потому что это не легче для женщин, чтобы похудеть по сравнению с мужчинами, вы должны упорно и сделать мудрее диеты и упражнения выбор.