Свекла во время беременности - польза для здоровья и побочные эффекты
В этой статье
- Удивительные преимущества употребления свеклы во время беременности
- Есть ли риски, связанные с употреблением свеклы во время беременности?
- Как вы можете включить свеклу в диету для беременных?
Свекла, без сомнения, является здоровым корнеплодом, который широко используется в кухнях всего мира. Преимущества этого красного набора питания хорошо известны. Свекла также пропагандируется как лечебное питание во время беременности. Узнайте больше о том, как свекла может принести пользу вам и вашему ребенку во время беременности, а также о том, как лучше всего употреблять ее для здоровой беременности.
Удивительные преимущества употребления свеклы во время беременности
Свекла богата многими питательными веществами и компонентами, которые могут защитить вас и вашего ребенка во время беременности. Некоторые из преимуществ употребления свеклы во время беременности включают,
1. снижает риск анемии
Свекла содержит большое количество железа, которое может повысить уровень гемоглобина в крови и снизить риск развития анемии во время беременности.
2. Повышает иммунитет
Антиоксиданты в свекле могут укрепить вашу иммунную систему и защитить вас от инфекции и других заболеваний во время беременности.
3. снижает риск остеопороза
Известно, что беременные женщины подвержены более высокому риску остеопороза, состояния, при котором ваши кости становятся слабыми и ломкими. Свекла содержит большое количество кремнезема и кальция, которые могут предотвратить удаление накипи ваших зубов и костей во время беременности.
4. Регулирует метаболизм
Свекла богата калием, и, следовательно, питье ее сока или свеклы может сбалансировать ваши электролиты и регулировать обмен веществ в вашем организме. Также известно, что он поддерживает уровень артериального давления во время беременности.
5. Уменьшает воспаление
Бетаин является противовоспалительным средством, присутствующим в свекле, и может предотвратить воспаление. Это защитит вас от боли и отеков в суставах во время беременности.
6. Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
Свекла является пищей с низким гликемическим индексом. По сути, это означает, что вашему организму требуется больше времени для преобразования и поглощения сахара, содержащегося в свекле, что предотвращает мгновенный скачок уровня сахара в крови и регулирует его.
7. СПИД Развитие плода
Богатая фолиевой кислотой свекла может способствовать здоровому росту и развитию вашего ребенка. Это также помогает выработке эритроцитов в организме, что помогает в развитии спинного мозга вашего ребенка.
8. Способствует здоровью печени
Бетацианин, содержащийся в свекле, обезвреживает вашу печень и кровь. Он также удаляет жирные кислоты и токсины из вашего тела, обеспечивая здоровую беременность.
9. Обеспечивает витамин С
Витамин С, присутствующий в свекле, может помочь усвоению железа в организме, обеспечивая здоровую беременность и роды.
10. Предотвращает врожденные дефекты
Фолиевая кислота у свеклы также отвечает за рост здоровых тканей и развитие плода. Это может предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, обеспечивая оптимальное развитие спинного мозга.
Есть ли риски, связанные с употреблением свеклы во время беременности?
Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, свекла имеет несколько побочных эффектов во время беременности что вам нужно будет иметь в виду.
- Свекла содержит бетаин, который может вызывать такие симптомы, как рвота, тошнота, диарея и другие желудочно-кишечные проблемы во время беременности
- Нитраты, присутствующие в свекле, могут вызвать усталость и слабость во время беременности
- Чрезмерное употребление свекольного сока в корнях беременности может привести к временному параличу ваших голосовых связок
- Потребление свеклы в избытке может также привести к состоянию, называемому бетурией, которое может превратить вашу мочу и стул в красный цвет
- Содержание оксалата в свекле может вызвать почечные камни
Как вы можете включить свеклу в диету для беременных?
Когда ваше утреннее недомогание и тошнота утихнут, вы сможете есть, не чувствуя при этом рвоты каждый раз. Это время, когда вы можете сознательно добавлять свеклу вместе с другими овощами в свой рацион. Употребление свеклы во втором триместре беременности может стать отличным способом накопить питательные вещества, необходимые для здоровой беременности и родов.
Вот как вы можете включить свеклу в свой рацион,
- Нарезать и смешать в салат
- Запекать его с другими овощами и есть его жареным
- Варить это для быстрой закуски
- Сделайте из него сок с другими овощами, такими как морковь
Важно понять, как лучше всего употреблять свеклу во время беременности, чтобы извлечь из нее максимальную пользу. Вам также нужно будет знать свои пределы при употреблении овощей. Ограничьте потребление свеклы до четверти-двух в день или по рекомендации врача.