Пряные Чапати Роллы

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Ролл чапати нам не чужой. Пока мы идем на охоту за питательной пищей, она легко доступна на наших кухнях. Протеин из панира, богатый железом стручковый перец и чапати из цельной пшеницы делают вкусную и полезную еду.

Время подготовкиВремя готовки15-20 минут7-10 минут

Подачи

2 человека

Ингредиенты

• 1 лук (нарезанный)
• 1/2 небольшого стручкового перца (измельченного)
• 1/2 маленькая капуста (измельченная)
• 80 г панир (тертый)
• 2 стакана пшеничной муки
• 1/2 ч.л. порошка чили
• 1/2 чайной ложки гарам масала
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка масла
• Соль по вкусу

метод

Шаг 1

Замесить тесто и приготовить 2 чапати.

Шаг 2

Разогрейте масло в антипригарной кастрюле и добавьте лук, паприку, капусту и соте на 4-5 минут

Шаг 3

Добавьте все остальные ингредиенты, кроме лимонного сока, и варите еще 2 минуты.

Шаг 4

Удалить из огня. Добавьте лимонный сок, хорошо перемешайте и держите в стороне.

Шаг 5

Разделите начинку на 2 равные части.

Шаг 6

Слегка нагрейте чапати и поместите одну порцию начинки на одну сторону чапати. Свернуть плотно.

Пищевая ценность

247, 5 Ккал11, 5 г2, 5 г26 г

Калории

белка

Жир

углеводы