Мамочка Карина Капур поделилась 8 путями потери веса после беременности!
Карина Капур Хан, как и все будущие мамы, замечательно провела время во время беременности, наслаждаясь всем вниманием, которое на нее оказывали ее семья и друзья. Она также потворствовала некоторым своим безумным беременным желаниям и сосредоточилась только на здоровье ребенка в ее утробе, а не на наборе меньшего веса. Это здорово - на самом деле необходимо - прибавить в весе во время беременности, так как ваше тело должно кормить другого маленького человека тоже! Но теперь эта мама хочет вернуть свое прежнее тело и сбросить лишние килограммы.
Карина всегда была известна своими потрясающими трансформациями тела, и она отдает должное своему диетологу Рухуте Дивекару. На самом деле, она думает, что «диетолог» - не то слово, которое нужно называть Рухута; она называет ее волшебником. Ее удивительная трансформация тела во время фильма Ташан привлекла внимание Карины и Руджуты. Недавно дуэт раскрыл советы по снижению веса после беременности, которые использовала Карина - и вам просто нужно увидеться с ней, чтобы узнать, что эти приемы уже начали давать результаты!
Мантры Карины, чтобы сбросить вес после родов
1. Без крушения диеты
В то время как диеты крушения могут казаться быстрым решением потери веса, они действительно вредны! Диеты, основанные на краш-тестах, являются строгим запретом для Карины, хотя она полна решимости ускорить потерю веса. Руджута объяснил причину этого:
«Потому что мы не хотим делать один шаг вперед и два шага назад, что происходит, когда вы совершаете аварийную или экстремальную диету. Это приводит к большому количеству расстройств образа жизни, таких как щитовидная железа после беременности, потому что, когда вы находитесь на диете, вы сокращаете потребление калорий настолько, что ваше тело вынуждено замедлять свой метаболизм ».
Идея состоит в том, чтобы всегда делать один шаг за раз и сосредоточиться на прогрессивной потере веса. Вместо того, чтобы искать экстренную диету, придерживайтесь здоровой постнатальной индийской диеты, которая дает вам достаточное питание и помогает поддерживать себя в форме, особенно если вы кормите грудью.
2. Запаситесь железом и кальцием
Это одна из деталей, которую очень часто упускают из виду, которая влияет как на потерю веса, так и на общее состояние здоровья после родов! Карина поделилась этим очень важным фактом, связанным с кальцием и беременностью:
«В одной беременности вы теряете пять лет кальция в организме». Именно поэтому она запасалась молочными продуктами, особенно йогуртом и молоком. Она сказала, что каждую ночь у нее один стакан молока. Молоко содержит CLA или конъюгированную линолевую кислоту и жирные кислоты с короткой цепью. Оба эти ингредиента в молоке помогают в мобилизации упрямого жира, особенно вокруг живота.
3. Не избегайте этих продуктов
Хорошие новости, мамы: все - от риса, сахара до орехов кешью и сладких блюд - полезно для вашего тела. Поэтому не исключайте эти продукты из своего рациона. Причиной этого является то, что нет никакого смысла садиться на диету, если в голове вы постоянно одержимы тем, что не можете есть то, что вам нравится. На самом деле, нет еды, которую вы должны полностью избегать. Например, Карина поделилась тем, как ей нравится чай и кофе с молоком и сахаром. Руджута также согласился - исключать сахар из своего рациона совершенно не нужно. Может быть, трудно поверить ей, когда она говорит это. Но хорошо, один взгляд на Карину, и у вас нет другого выбора, кроме как поверить ей!
Как объяснила Карина, главное - чувствовать себя счастливым и сильным в выборе пищи, а не чувствовать себя усталым и обездоленным. Нет ничего, что вы не можете есть, если вы научитесь контролировать порции пищи, которую вы едите.
4. Эти продукты для борьбы с темными кругами
Наряду с лишним весом, еще одно условие, которое все усложняет, это темные круги. Многие женщины жалуются на то, что у них появляются темные круги - беременность, и они кажутся постоянными! Карина и Рухута перечислили следующие продукты для каждой женщины, чтобы избавиться от ее темных кругов здоровым способом. Самое приятное то, что некоторые из них, такие как пахта, также сохраняют пищеварение без изменений, что означает более быструю потерю веса.
- Баджра роти, Джаггери и топленое масло
- Aaliv (Садовый кресс-салат)
- Кокосовое и ящерица ладду
- Тиль (кунжутное) чикки или ладду
- Чаас (пахта)
- Продукты с высоким содержанием витамина B12 (курица, рыба и яйца)
5. НЕ бросайте рис
Каким бы невероятным это ни звучало, Карина делилась критической частью своей диеты со всеми - два приема пищи в день включают рис! Да, у Карины есть почтовая доставка риса, чтобы похудеть. Невероятно, нет? Но Ружута объяснил, что рис на самом деле помогает вашему кишечнику восстановить свою микрофлору. Многие полезные бактерии, которые смываются с вашего тела в результате родов, могут быть восстановлены благодаря рису.
6. Отведите глаза от телевизора
Для многих это может стать сюрпризом, но смотреть телевизор, пока вы едите, не очень хорошая идея! Это может фактически повлиять на то, как быстро вы можете похудеть после родов. Руджута объяснил, что когда вы полностью сосредотачиваетесь на еде, которую вы едите, когда вы сосредотачиваетесь на каждом кусочке и едите пищу более осознанно и осознанно, вы автоматически сделаете лучший выбор пищи и сократите переедание. И тут половина ваших проблем будет решена. Таким образом, хотя Карина рассказала, что муженек Сайф был совершенно разбитым о том, что не смотрит во время еды, она делает это!
7. Лучшее упражнение? Ходьба!
После беременности даже попадание на беговую дорожку может потребовать огромных усилий - Карина выразила себя так же. Тем не менее, самым легким и безопасным упражнением для женщин после родов является ходьба.
«После беременности, когда даже бег на беговой дорожке может быть тяжелым, 20-30 минут ходьбы действительно могут помочь. Это помогло мне прекрасно. Я уже чувствую, как растет моя основная сила ».
Руджута также призвал женщин заниматься домом настолько активно, насколько это позволяет их тело. И причина этого - регулировать уровень инсулина. Регулируемый уровень инсулина означает, что организм быстрее сжигает жиры, а также восстанавливает уровни железа, кальция и даже аминокислот более эффективным способом. Карина также клянется йогой и пилатесом.
Техника Flying Fit для похудения
Одним из ритуалов упражнений, которым Карина следовала после своей беременности, была «Aeriel Silk Yoga» под руководством инструктора йоги Аншуки Парвани. Аншука сообщила, что основной задачей Бебо является укрепление ее основных мышц, а не подсчет килограммов. Для этого она не только занимается йогой, но и практикует «летающий пригон», тип воздушного упражнения, которое требует изгибов и вкусовых ощущений. По словам Аншуки, воздушная йога - это не прыжки, а удержание поз. Она также добавила:
«Карина может удерживать позицию до двух минут, что является достижением. Ее тренировки сделаны на заказ, и мы постоянно меняем рутину. После беременности было гораздо больше о сбалансированности гормонов и эндокринной системы. Она практикует «Воздушную шелковую йогу», в которой используется низко висящий гамак, чтобы помочь традиционным осанкам, поддерживая весь вес тела в воздухе ».
Смотреть: 7 послеродовых асан йоги для уменьшения живота
8. Это Ментальная Мантра
Наконец, и это больше связано с вашей умственной силой - просто наберитесь терпения. Никакие трюки не дадут результатов за одну ночь. Но если вы будете последовательны и верите, результаты начнут проявляться через несколько месяцев. Карина снова и снова упоминала, как важно иметь веру в любые усилия, которые вы предпринимаете, чтобы восстановить свое тело. Усилия, в которых нет убежденности, едва ли принесут плоды.
Она сказала: «Я выставляла это напоказ, двойной подбородок и все такое, пока не зашла в больницу», дав всем женщинам важный урок в любви к себе. В конце концов, все, что вы делаете или сталкиваетесь со своим ребенком, вполне стоит того, не так ли?
Помимо всех этих мантр для похудения, самое отрадное, что эта болливудская мама не помешана на своем теле после рождения ребенка. Она знает, что эти телесные изменения естественны после рождения ребенка и поправятся только со временем. Поэтому, хотя она хочет сбросить лишний вес, она больше сосредоточена на том, чтобы чувствовать себя счастливым и спокойным, а не в безумстве.
«Моя цель не просто сбросить вес, который я набрал. Я не хочу делать это в одночасье. Это может занять много времени, но я хочу чувствовать себя легким, счастливым и энергичным на протяжении всего процесса. И это важно.
Все, что мы скажем, когда вы посмотрите на Карину, все это кажется законным!