Как поддержать друга после выкидыша
Выкидыш - самый страшный страх для каждой беременной женщины, и до 25% всех признанных беременностей этот страх является душераздирающей реальностью. Если вы знаете кого-то, кто перенес выкидыш, или если вы сами потеряли беременность, вы знаете, что в настоящее время она нуждается в уходе и поддержке. Но выяснить, какую поддержку оказать, может быть сложно и сложно. Терапевты, специализирующиеся на горе от выкидыша, наряду с женщинами, перенесшими выкидыш, предлагают эти советы, чтобы помочь вам оказать правильную поддержку.
Кроме того, Алана Шерин, специалист по горе и мать, ответила на вопросы о горе после выкидыша на нашем онлайн-форуме.
1. Отражение ее эмоций
Поощряйте скорбящую подругу, чтобы поддаться всему тому, что она может испытывать. Помогите узаконить эти чувства, отражая их обратно для нее. Как объясняет Карин Фельдман, нью-йоркский психолог, специализирующийся на потере беременности: «Зеркальное отображение - это один из способов подтверждения опыта. Если женщина говорит: «Я так зол, это происходит со мной», отразите это прямо сейчас. Скажи ей, что она абсолютно права чувствовать это. Присоединяйся к ней в эмоциях.
2. Создайте что-нибудь, чтобы почтить ее потерю
Поддержите мать, сделав что-то особенное, чтобы обозначить и вспомнить ее потерю. Как поделилась по электронной почте Ким Клугер-Белл, консультант по вопросам потери беременности в Боулдере, Калифорния: «Это может включать посадку деревьев, проведение мемориалов, покупку камней или изготовление одеял для потерянных детей. Возможность участвовать в этих мероприятиях может иметь глубокое значение для скорбящей женщины ». Эти целенаправленные и вдумчивые жесты могут служить прочной данью уважения и для многих в конечном итоге оказаться важными в процессе исцеления.
3. Дайте ей время
Не существует конкретных временных рамок для обработки горя. Вы можете ожидать, что мама будет чувствовать себя «нормально» уже через пару недель, но скорбь после выкидыша может занять гораздо больше времени, чем это. Как объясняет Клугер-Белл: «Многие женщины скорбят в течение нескольких месяцев после потери ... Многие женщины чувствуют потерю более интенсивно в связи с датой рождения своего ребенка и ценят друзей, которые помнят и спрашивают, как у них дела в то время».
4. Предложить открытую дверь
Если вы знаете кого-то, кто понес потерю, дайте понять, что есть открытая дверь для разговора, если и когда она будет готова это сделать. Но подождите, пока она поднимет тему. Для нее важно начать этот трудный разговор в свое свободное время. Если и когда она это сделает, будьте готовы с тканью, объятием или просто дружелюбным слухом, готовым слушать.
5. Продолжайте регистрироваться
Продолжайте регистрироваться и дайте ей знать, что вы думаете о ней заниженными, но значимыми способами. Простое «Как дела?» Может много значить для человека, переживающего трудные времена. Не просите подробностей; вместо этого, будь проще. Очень короткая регистрация по электронной почте, телефону или даже личный привет может иметь большое значение.
6. Спросите, что ей нужно
Спросите, что ей нужно. Не предполагайте ничего. Постарайтесь помнить, что горе - это очень индивидуальный процесс, и он может выглядеть очень по-разному в зависимости от того, что мама переживает. Спросите ее, какую именно эмоциональную и физическую поддержку она нуждается или хочет от вас.
7. Сосредоточьтесь на настоящем, а не на будущем
Не стоит преуменьшать то, что произошло, сосредоточившись исключительно на будущем. Такие комментарии, как «Это случится с тобой однажды» или «Просто дай время, и ты снова будешь беременна», могут расстроить мать, которая все еще в трауре. Дайте ей возможность присутствовать в ее печали, а не отвлекать ее видениями того, что может или не может произойти в будущем.
8. Уважай ее границы
Поддерживающие партнеры, сверстники и друзья должны поощрять мам в трауре, чтобы создать безопасные эмоциональные границы. Как описывает Фельдман, определенные переживания, такие как детский душ или обед с беременной подругой, могут служить болезненным напоминанием женщине, которая недавно выкидыша. Дайте ей возможность установить набор эмоциональных границ или пространств, в которых она чувствует себя комфортно.
9. Избегайте готовых ответов
Будьте осторожны, чтобы не пренебрегать серьезностью и грустью того, что только что произошло, давая быстрый, быстрый или консервативный ответ, такой как «Все будет хорошо». Даже если скорбящая мать может захотеть в это поверить, она может быть не готова услышать это. Хотя вы знаете, что с ней все будет хорошо, со временем она может почувствовать, что это не так, и это тоже нормально.
10. Помогите ей практиковать уход за собой
Постарайтесь напомнить своей подруге, сестре, коллеге или любой маме, которая перенесла выкидыш, о том, что она также должна заботиться о себе; делать то, что ей нужно, чтобы питать и утешать свое тело изнутри. Поощряйте небольшие, но значимые действия, чтобы поддержать ее в этом. Помогите ей возобновить здоровую диету, приготовив теплую домашнюю еду и поделившись ею, или помогите ей немного заняться спортом и выйдите из дома, пригласив ее прогуляться.