Детское питание 22-месячного возраста - идеи, схемы и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Потребность в питательных веществах у 22-месячного ребенка
• Сколько еды нужно малышу в 22 месяца
• Лучшие продукты для 22-месячного ребенка
• График питания / план питания ребенка в возрасте 22 месяцев
• Рецепты еды на 22 месяца
• Советы по кормлению

Для начинающих родителей кормление малыша может быть довольно сложным. Малыши в возрасте от 18 до 22 месяцев очень активны и игривы. Они также могут быть придирчивыми, и заставить их есть здоровую пищу может быть чрезвычайно жестким для вас. Если ваш 22-месячный малыш доставляет вам неприятности, когда речь идет о еде здоровой пищи, прочитайте эту статью. Эта статья предоставит вам идеи и рецепты, которые вы можете попробовать накормить своему 22-месячному малышу.

Потребность в питательных веществах у 22-месячного ребенка

Правильное питание жизненно важно для здорового роста и развития вашего ребенка. Как родители, вы должны убедиться, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества, необходимые вашему телу для правильного физического и умственного развития. Ниже перечислены различные питательные вещества, в которых нуждается 22-месячный ребенок, и роль, которую каждое питательное вещество играет в росте и развитии ребенка:

1. Белки

Белок играет жизненно важную роль в развитии тканей организма и мышц. Это помогает в формировании и восстановлении тканей и мышц вашего растущего ребенка. Малыши должны иметь около 55 граммов белка в день. Итак, включите в свой рацион молочные продукты, мясо, рыбу, курицу, яйца, чечевицу и т. Д.

2. Углеводы

Углеводы дают малышам энергию, чтобы оставаться активным весь день. Углеводы также способствуют здоровому развитию мозга ребенка. У растущего малыша должно быть шесть порций углеводов в день. Чтобы удовлетворить потребности ребенка в углеводах, вы можете давать ему цельное зерно, хлеб, крупы, макароны, рис, кукурузу, пшеницу и т. Д.

3. Жиры

Жиры необходимы для развития мозга малыша. Жиры также помогают в мышечном движении и наращивании клеток. Так что не стесняйтесь кормить ребенка здоровыми жирами. Вы можете дать ребенку топленое масло, оливковое масло, арахисовое масло, подсолнечное масло и масло. Малыши должны получать около трех чайных ложек жиров в день.

4. Витамины

Витамины играют важную роль в обмене веществ в организме, восстановлении костей и тканей, развитии иммунитета и т. Д. Следовательно, они являются важным питательным веществом для растущего ребенка. Вы можете давать ребенку молоко, сыр, яйца, фрукты и овощи. У малышей должно быть не менее 1 чашки вареных овощей и 1 чашка фруктов в день.

5. Витамин В12 и Витамин D

Витамин B12 важен для синтеза ДНК, образования красных кровяных клеток и работы мозга. Это не присутствует естественно в растительной пище. Следовательно, веганам следует давать своим малышам добавки B12 после консультации с врачом. Также могут быть предоставлены продукты, содержащие витамин B12, такие как молочные продукты, мясо и рыба. Организм вырабатывает витамин D, а основным катализатором является солнечный свет. Убедитесь, что ваш малыш получает достаточно солнечного света рано утром или вечером.

6. Минералы

Минералы жизненно важны для различных функций организма. Железо, кальций, фосфор, натрий, медь, хлорид, сера, цинк, селен и т. Д. - минералы, необходимые малышу для здорового развития. Минералы содержатся в молочных продуктах, фруктах, овощах, мясе, рыбе, орехах, сухофруктах и ​​зеленых листовых овощах.

7. Пищевые волокна

Пищевые волокна необходимы для хорошего пищеварения. Волокно заставляет пищу двигаться через кишечник и, таким образом, стимулирует кишечные движения. Источники продуктов с высоким содержанием клетчатки для малышей включают неочищенные яблоки и груши, бананы, ягоды с семенами и цельные зерна, такие как овес, и йогурт.

8. Вода

Для малыша важно оставаться увлажненным. Вода составляет около 60% средней массы тела. Малыши в возрасте от 1 до 3 лет нуждаются в 1, 3 литра воды в день. Потребление жидкости ребенком может также состоять из других жидкостей, таких как супы, соки и молоко. Однако вода - лучший выбор.

Сколько еды нужно малышу в 22 месяца

У 22-месячного малыша живот примерно такого же размера, как и сжатый кулак. Следовательно, вы не можете ожидать, что ваш малыш будет есть такое же количество пищи, как у взрослого. Держите порции еды маленькими. В среднем малышу требуется от 1000 до 1400 калорий в день в зависимости от их размера, возраста и уровня активности. Это будет включать около 80-85 граммов цельного зерна, 1 стакан овощей, 1 стакан фруктов, 2 чашки молока (от 450 до 500 мл) и около 55 граммов мяса и бобов.

Лучшие продукты для 22-месячного ребенка

Вот некоторые полезные и питательные пищевые идеи для вашего 22-месячного малыша:

1. Фаршированный овощной Parathas

Сделайте крошечные паратхи размером с ладонь, фаршированные паниром, морковью, цветной капустой или отварным картофелем. Подавать с небольшой порцией топленого масла. Это обеспечит множество питательных веществ, включая основные углеводы, клетчатку и многое другое, для младенцев для их общего развития.

2. Сыр Доса

Сделать обычную досу и добавить к ней тертый сыр. Вашему ребенку это понравится. Тем не менее, сделайте маленькую досу для своего малыша, и он закончит это за один раз. Сыр обеспечивает кальций, который важен для здоровья костей. Убедитесь, что у вашего ребенка нет аллергии на молочные продукты.

3. Овощной идлис

Вместо простого идли, приготовьте овощное идли, добавив тертую морковь, пюре из гороха, шпинат или капусту в тесто, а затем приготовьте на пару. Это ассортимент овощей, которые дают вашему ребенку достаточно витамина К, витамина В6, необходимого для роста волос, ногтей и т. Д., Наряду с клетчаткой.

4. Аппам с овощным или куриным рагу

Это блюдо отличается от стандартного тарифа и также питательно. Куриное рагу и овощное рагу вместе с аппамом, приготовленным из рисового теста, могут стать полноценным питательным пакетом для вашего малыша. Рагу содержит большое количество клетчатки, которая может регулировать пищеварительную систему ребенка.

5. Овощной Хичди

Рис и чечевица оба хороши для малыша. И хичди с овощами будет полезнее. Это питательный продукт в большинстве индийских семей, и детям тоже понравится, когда его подают в тепле. У риса и чечевицы есть полезные белки, которые отлично подходят для развития ребенка.

6. Овощные пальчики с хумусом

Малыши любят хумус, и он имеет много преимуществ для ребенка. Помогает в развитии мозга и сетчатки малыша. Это также хороший источник железа, и ваш ребенок будет наслаждаться некоторыми приготовленными вегетарианскими пальцами с хумусовым соусом.

7. Сезонные фрукты

Дайте вашему малышу сезонные фрукты, которые легко доступны на рынке. Это гарантирует, что они получают различные питательные вещества из разных фруктов. Различные фрукты имеют несколько питательных преимуществ, которые могут быть связаны с хорошим здоровьем. Хорошая доза фолиевой кислоты может помочь создать эритроциты, а клетчатка может успокоить пищеварительный тракт ребенка.

8. Комбинации блюд

Попробуйте обычные сочетания блюд, такие как хол с бхатури, палак панир с роти, рис дал с карри из окры, доса с томатным чатни и т. Д. Каждый из этих продуктов имеет свои преимущества, такие как хол, богатый белком, палак богат клетчаткой и т. Д. Это может помочь вашему ребенку развить мышцы и вырасти здоровыми.

9. Яичница с помидорами, луком и сыром

Приготовьте яичницу-болтунью с жареными помидорами и луком. Подавать с тертым сыром сверху. Яйца богаты железом, жирами и белками, которые необходимы для растущего ребенка.

10. Пальцевые бутерброды

Бутерброды с пальцами с мягким сыром, огурцом и морковью вкусны и питательны для малышей. Огурец и морковь являются хорошим источником клетчатки. Убедитесь, что вы снимаете кожу с огурца, прежде чем дать его ребенку.

График питания / план питания ребенка в возрасте 22 месяцев

Ниже приведена таблица питания 22-месячного ребенка - индийский:

После пробужденияЗавтракПолдникОбедВечерняя закускаОбед½ стакана простого молокаЯичница-болтунья с кусочками хлебаАрбузные кубикиДаль рис с бринджал карриШоколадный молочный коктейльШпинат и мети паратха½ чашки шоколадного молокаБанановая овсяная кашаФруктовый йогуртМунг Дал Хичдиклубничный смузиБезан Паратха½ стакана молока Kesar PistaЧечевица Доса с творогомКусочки дыниСмешанный дал с фулкамиPaneer пальчиковые котлеты.Морковный рис с тмином½ стакана раги солод с молокомМунг Дал ИдлисСвежий фруктовый салатШпинат хичдиСоевые котлетыДоса с картофельной начинкой½ стакана молока, смешанного со свежей клубникойРава Досас с томатным чатниChickoo и апельсиновые долькиСыр морковный ParathasКукурузные хлопья или фруктовые петли с молокомДаль рис с горохом и цветной капустой карри½ стакана молока, смешанного с бананомЯйца всмяткуСвежие кусочки инжира и кивиОвощной ПулаоОвощной супРаги Доса½ стакана молока кесар бадамХлеб с арахисовым масломКусочки яблока и грушиСмешанный овощной хичдиХлеб с сырной и овощной начинкойPaneer Paratha и ломтики огурца

понедельник

вторник

среда

Четверг

пятница

суббота

Воскресенье

Рецепты еды на 22 месяца

Вот некоторые питательные рецепты для 22-месячных малышей:

1. Даль, рис и овощи Хичди

Это делает вкусный и полезный ужин для 22-месячного ребенка.

Ингредиенты

3 столовые ложки луны дал, щепотка куркумы, 3 столовые ложки риса, 1 небольшая морковь, нарезанные кубиками, немного вымытый и нарезанный шпинат, очищенный нарезанный кубиками картофель, ½ чайной ложки топленого масла и воды.

Как приготовиться

Замочите рис и дал вместе в течение ½ часа. Положите рис и дал вместе с морковью, куркумой и водой в скороварку. Готовьте хичди около 3 свистков, пока он не станет мягким и мягким. Позвольте этому остыть. Добавьте немного горчицы и семян тмина и подавайте.

2. Овощной Мазур Даль Суп

Masoor Dal готовит очень быстро и с высоким содержанием белков. Ваш малыш может легко переварить это.

Ингредиенты

1 маленькая морковь, нарезанная кубиками, ½ лука, мелко нарезанный, 1 маленькая картошка, нарезанная кубиками; ½ чайной ложки топленого масла, вода, 2 столовые ложки мазута дал.

Как приготовиться

Добавьте топленое масло в кастрюлю и разогрейте на слабом огне. Добавить нарезанный лук и тушить до прозрачности. Добавьте морковь, картофель и тушите несколько минут. Добавьте мазур дал и воду. Довести до кипения. Готовьте примерно 20 минут, пока даль не приготовится и овощи не станут мягкими. Пюре эту смесь в кухонном комбайне. Подавать теплым.

3. Смешанный овощной суп

Это блюдо является ароматным и питательным для малышей.

Ингредиенты

5-6 листьев шпината, 2-3 бобы, 1 небольшая картошка, чайная ложка гороха, 1 зубчик чеснока, ½ моркови, вода, ½ чайной ложки топленого масла.

Как сделать

Нарежьте овощи и под давлением приготовьте их с водой и щепоткой соли. Готовьте 3 свистка, пока овощи не станут мягкими. Добавьте топленое масло и смешайте смесь до однородного состояния. Овощной суп готов.

4. Клубничный молочный коктейль

Малыши находят этот питательный молочный коктейль очень вкусным.

Ингредиенты

1 стакан вымытой клубники, 150 мл молока, чайная ложка йогурта, чайная ложка сахара.

Как приготовиться

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Процедите семена и подавайте.

5. Хлебная пицца

Это блюдо ароматное и полезное для малышей.

Ингредиенты

Ломтики хлеба с отрезанными краями, тертый сыр чеддер или моцарелла, помидоры, зеленый и желтый перец, порезанный на мелкие кусочки, тертая морковь, горох.

Как приготовиться

Поджарить хлеб и слегка смазать маслом. Добавьте тертый сыр равномерно по этому. Обжарить овощи до готовности. Распределите их по тертому сыру. Растопить сыр в духовке на несколько минут. Хлебная пицца готова.

Советы по кормлению

Вот несколько советов по кормлению для 22-месячного ребенка:

• Диета для 22-месячного ребенка должна включать фрукты и овощи. Нарежьте фрукты на мелкие кусочки и порежьте овощи и готовьте их до мягкости, чтобы не задохнуться

• Держите порции маленькими. Не пытайтесь накормить своего малыша слишком большим количеством еды.

• Если малыш не хочет есть больше, примите ее желания и не заставляйте ее есть. У детей есть механизм, который предотвращает их переедание. Если вы перекармливаете малыша, это мешает его способности останавливаться при заполнении.

• Малышам, возможно, придется предлагать новые продукты по крайней мере 7-10 раз, прежде чем они решат попробовать это. Так что наберитесь терпения и вводите новые продукты по 1 ложке за раз.

• Малыши грязные и, как правило, играют со своей едой. Не позволяйте этому беспокоить вас. Положите еду на тарелку перед ребенком. Пусть она ее заполнит. Убери позже.

• 22-месячным детям следует пить цельное коровье молоко. Они могут иметь от 100 до 150 мл два раза в день.

• Убедитесь, что ваш малыш получает достаточное количество железа и кальция в своем рационе. Если вас беспокоит дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом о витаминных добавках.

• Пусть малыш сидит за столом и ест вместе с семьей. Это побудит ее кушать лучше и пробовать новые продукты.

• Дайте малышу 2-3 разных варианта основных блюд. Малыши решают, что им нравится и не нравится в зависимости от цвета, текстуры и вкуса пищи.

• Планы еды малыша - только грубые руководящие принципы. Каждый малыш уникален и имеет разные вкусы и пищевые потребности. То, что работает для одного малыша, может не обязательно работать для другого.

Аппетиты малыша сильно различаются. Они могут меняться в зависимости от роста, прорезывания зубов и вех в развитии. Следовательно, не сравнивайте потребление пищи разными малышами. Если вы чувствуете, что ваш малыш не получает достаточного питания, поговорите об этом с педиатром.