13 простых способов начать любить свое тело прямо сейчас, потому что ты богиня
Когда я была беременна, я так гордилась своей формой и силуэтом животика, что чувствовала себя богиней. Я носил одежду, которая подчеркивала мою новую фигуру и носил апломб. Но как только моя дочь родилась, эта гордыня начала угасать. Я впал в депрессивное состояние и потерял желание смотреть в зеркало. Я знал, что могу тренироваться и есть лучше, но хотел немедленных результатов. Я хотел проснуться однажды утром и мгновенно полюбить свое тело больше. Я хотел снова почувствовать себя богиней.
Я предполагал, что это будет невозможно, но оказывается, что научиться любить свое тело, даже на мгновение. это проще, чем можно подумать. Повышение уверенности тела - это изменение внутреннего монолога, который говорит, что вы не симпатичны (кем вы являетесь, кстати). Контролировать то, как вы относитесь к своему телу, значит контролировать то, как вы смотрите на свое тело, а не то, как выглядит ваше тело. (Который, я мог бы добавить, потрясающий.) У каждой женщины бывают дни, когда она чувствует себя плохо по отношению к своему телу, но хитрость заключается в том, чтобы вытащить себя из этого спада с помощью нескольких упражнений - таких, которые не требуют, чтобы вы приходили к спортзал. Вот 12 простых способов начать любить свое тело прямо сейчас, потому что ваша фигура заслуживает серьезной похвалы.
1 Составьте список атрибутов
Даже если это всего лишь несколько функций, признание ваших качеств - отличный способ начать позитивное путешествие тела. По словам лидера кампании «Подними, как девушку», Ниа Шанкс, позитивный разговор с самим собой - огромный шаг к обретению уверенности в себе. И не бойтесь конкретизировать. Конечно, ты любишь свои ноги, но почему? Это потому, что они протолкнули вас через 5К? Или, может быть, потому что они хорошо выглядят на золотых высоких каблуках. Видя эти черты на бумаге и произнося их вслух каждый день, вы скоро преобразуетесь, как видите себя.
2 раздеться
Любить свое тело в одежде - это прекрасно, но любить его, когда оно не заправлено в пояса и не спрятано под ткань, еще лучше. Вы не должны делать из этого большого дела. Просто опустите полотенце, пока вы укладываете волосы, или потеряйте пижаму, прижимаясь к кровати. Быть комфортно со своим телом в его самой естественной форме - отличный шаг к укреплению доверия.
3 Следуйте Empowering Hashtags
Instagram влияет на наш выбор продуктов питания и моды, так почему же он не может изменить нашу уверенность? Социальные медиа могут стать важным компонентом в создании лучшего образа тела. Поэтому в следующий раз, когда вы потеряли свою внешность (или даже почувствуете себя прекрасно), поищите в Интернете какие-нибудь позитивные хэштеги. Видеть, как другие любят себя, может вдохновить вас сделать то же самое.
4 Делай то, что хорошо
Не позволяйте социальным нормам мешать вам делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если вам нравится, как вы выглядите в определенном коктейльном платье, то непременно наденьте его в продуктовый магазин. Возьми меня например. Я работаю из дома, но чувствую себя в миллион раз лучше, когда надеваю макияж и украшения и одеваюсь, как будто я иду в офис. Кого волнует, что в 75% случаев я гоняюсь за малышом и работаю за покрытым Cheerio кухонным столом? Я чувствую себя хорошо, и это все, что имеет значение.
5 Возьмите Селфи
Может показаться, что вы погружены в себя, но снимки, когда вы испытываете жестокость, действительно могут повысить ваше эго. Вам не нужно никуда их публиковать - просто держите их в своей камере в течение нескольких дней, когда вы чувствуете себя не просто невероятно. Таким образом, у вас будет напоминание о том, насколько удивительно вы выглядите. У моего собственного фотоаппарата есть несколько моих фотографий в тренировочной одежде, потому что мне нравится, как в них выглядят мои ноги. И я буду проклят, если кто-то попытается сказать мне иначе.
6 Танец
Не секрет, что музыка поднимает ваше настроение, так почему же она не может повысить вашу уверенность? Размахивая бедрами и стряхивая их без всяких усилий, вы можете почувствовать себя потрясающе, даже если это займет всего несколько минут.
7 Больше секса
Вы уже знаете, что ваш партнер роет ваше тело, так почему бы не сделать его еще более безумным, любя свое тело так же сильно? Больше секса не только повышает общее самочувствие всех этих эндорфинов, но чем больше вы видите, как ваш партнер наслаждается вашим телом, тем сексуальнее вы будете себя чувствовать.
8 Относись к себе так же, как к своим друзьям
Вы бы сказали своей подруге, что у нее слишком большие руки? Так зачем говорить себе это? Практикуйте Золотое правило на себе, и позитивные мысли быстро придут к вам в голову.
9 Брать слова других
Существует так много замечательных цитат из позитивных изображений, которые помогут вам обрести уверенность. Воспевайте их, пишите их на своем зеркале или добавляйте их в свою растущую доску Pinterest. Все, что нужно, чтобы напомнить себе, что вы красивы, независимо от того, что вы говорите (да, это цитата Кристины Агилеры, и это стоит написать на вашей стене).
10 Найдите красоту в своих «недостатках»
По личному опыту я знаю, что это один из самых сложных советов. У меня много растяжек, и бывают дни, когда они чувствуют себя настолько подавленными, что даже не снимаю рубашку во время секса. Но когда я пытаюсь обрести силу и любить свое тело, я прослеживаю эти растяжки и напоминаю себе, что они есть, потому что я выросла и родила невероятную дочь. Что красивее этого?
11 Скажите друзьям, чтобы остановить избиение тела
Вы, вероятно, перенесли свою часть сеансов вентиляции, которые сосредоточены на недостатках тела. И, честно говоря, это не всегда плохо. Эти сеансы служат напоминанием о том, что у всех есть проблемы с изображением тела. Но чтобы любить свое тело, вам нужно окружить себя позитивными разговорами. Заключите договор с друзьями, чтобы раз и навсегда покончить с телом. Если вы все действительно хотите обсудить свое тело (хотя зачем вам, когда в вашей жизни происходит так много других вещей), сосредоточьтесь на позитиве.
12 Составьте список того, что может сделать ваше тело
Так что, возможно, вы не можете пробежать марафон, но вы можете держать некоторые из самых сложных поз йоги и жим 150 фунтов. Сосредоточьтесь на всех вещах, которые может выполнять ваше тело, даже на вещах, которые вам кажутся обыденными, таких как способность поднять вашего спящего малыша, галлон молока и чемодан из машины в одиночку. Ваше тело невероятно сильное, и вы никогда не должны чувствовать, что этого недостаточно.
13 Помните, кто слушает
Моя дочь - одна из моих главных причин оставаться позитивной. И по уважительной причине. Исследование, проведенное в Архиве педиатрии и подростковой медицины, показало, что забота матери о своем собственном теле может вызвать проблемы с изображением тела у ее детей. Поэтому, если я хочу, чтобы моя дочь была уверенной в себе девушкой, которая чувствовала себя комфортно в своей коже, то я не могу позволить ей услышать, как я бью себя по телу. Восхваляя мою внешность, она узнает не только о позитивном образе тела, но и о том, как его иметь.