Руководство по зимнему уходу для новых мам - 15 полезных советов

Содержание:

В этой статье

• Простые средства от зимней простуды
• Зимняя диета, чтобы не замерзнуть
• Советы по зимней личной гигиене и одежде

Поздравляю, мама! Ваш маленький манчкин наконец-то в ваших руках после девяти трудных месяцев. Разве это не кажется божественным? Каждый раз, когда она хватает ваш палец этими крошечными ладонями или смотрит на вас этими любопытными глазами, ваше сердце обязательно тает!

Хотя вы можете наслаждаться такими моментами полного счастья, также часто вы чувствуете себя совершенно ошеломленным количеством инструкций и советов, которые вы получаете со всех сторон, особенно потому, что зима на наших пятках! Хотя все они имеют в виду хорошо, все это может стать слишком много после точки. Вот почему мы собрали руководство по уходу за новорожденными для будущих мам. С этими полезными советами вы готовы не только столкнуться с зимой, но и с маленькой принцессой!

Простые средства от зимней простуды

Как ни старайся, не всегда можно держать страшную зиму подальше от холода. Кроме того, так как ваше тело только что многое пережило, вы можете испытывать недостаток энергии, что делает вас более восприимчивым к простуде. Однако вам могут не рекомендовать принимать определенные лекарства, так как они могут попасть в организм вашего ребенка через грудное молоко. Итак, вот несколько простых средств от зимней простуды:

1. Получить восемь часов сна. Нет никаких исключений из этого правила, что бы ни случилось. Позвоните своим двоюродным братьям, друзьям, другим членам семьи и т. Д., Чтобы помочь вам с ребенком, но убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Качественный отдых поможет вашему телу быстрее восстановиться, придав ему больше сил, чтобы быстрее бороться с простудой.

2. Используйте эффективное противоотечное средство, такое как Vicks VapoRub *, и используйте его, как указано. Vicks VapoRub особенно эффективен при неприятных симптомах простуды. Наносите на грудь, шею и спину перед сном. Вы также можете положить его в горячую воду (не кипящую) и вдыхать пар, чтобы очистить нос и пазухи.

3. Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание, что может усугубить простуду. Это особенно важно для кормящих матерей, так как грудное вскармливание может вызвать у вас сильную жажду! Один из лучших способов активно контролировать свою жажду - искать признаки сухости на губах. Еще один умный способ обеспечить достаточное количество воды для питья - поместить на экран мобильного телефона изображение стакана с водой в качестве фона экрана блокировки. Каждый раз, когда вы берете трубку, вам напомнят пить воду!

4. Стресс делает все хуже. Поэтому убедитесь, что вы отдыхаете и отдыхаете. Лучший способ сделать это - немного заняться йогой . Упражнения йоги для дыхания являются не только отличным противоядием от стресса, но и эффективным средством для очистки ноздрей и пазух!

Зимняя диета, чтобы не замерзнуть

Вот несколько простых мер предосторожности, которые вы можете принять в отношении пищи, которую вы едите (и напитков, которые вы пьете), чтобы оставаться здоровыми и бодрыми зимой.

1. Начните свой день со стакана теплой воды с добавленной ложкой топленого масла. У топленого масла больше целебных свойств, чем мы можем себе представить. Самое главное, топленое масло стимулирует иммунную систему организма, а также защищает от зимней сухости. Вы даже можете использовать топленое масло для кожи вашего ребенка.
2. Запаситесь цитрусовыми и фруктами, богатыми витамином С. Включите в свой ежедневный рацион апельсины, амлу, лимоны, папайю, ананас и т. Д. И другие сезонные фрукты.
3. Включите в свой рацион продукты, которые имеют более высокую термогенную ценность. Этот совет основан на принципах аюрведы: некоторые продукты требуют больше энергии для переваривания. Такие продукты, когда они включены в рацион, вырабатывают больше тепла в организме и помогают бороться с холодной погодой. Примеры включают специи (корица, перец чили, асафетида, черный перец и т. Д.), Корнеплоды (морковь, картофель, лук, чеснок и т. Д.) И некоторые травы (например, базилик, мята и т. Д.).
4. Поменяйте чашку чая или кофе во второй половине дня чашкой зеленого чая. Или добавьте имбирь в свою обычную чашку чая. В то время как катехины и другие антиоксиданты в зеленом чае помогают укрепить иммунитет, имбирь является известным средством от ангины и действует как отличный противовирусный препарат.
5. Пейте теплое куркумовое молоко с добавлением меда. В то время как куркума является одним из многих типичных « naani ke nuskey », о которых мы все знаем, многие люди не знают, что мед также хорош в лечении инфекций верхних дыхательных путей. Кроме того, эта смесь не только вылечит вашу простуду, но и поможет вам лучше спать. Не удивляйтесь, если ваше грудное молоко слегка желтоватого цвета по сравнению с регулярным употреблением этого напитка!

Советы по зимней личной гигиене и одежде

Наконец, эти советы по личной гигиене и одежде помогут вам защитить себя, когда вы выйдете из дома.

1. Часто мойте руки! Не забывайте использовать хорошее увлажняющее средство после каждой стирки, особенно для защиты кутикулы и сохранения мягкости кожи. Это также пойдет на пользу вашему ребенку, так как ваши руки будут мягкими и чистыми в любое время, когда вы с ней общаетесь.
2. Держите грудь и спину покрытыми минимум двумя слоями на протяжении всей зимы. Чем теплее вы держите легкие, тем меньше вероятность простудиться.
3. Перерыв пот! Получайте 20 минут активной сердечной деятельности каждый день (или, по крайней мере, каждый второй день). Это был бы отличный способ провести время с ребенком - вы можете просто взять ее на прогулку и позагорать вместе, или потанцевать и развлечь ее!
4. Держите руки и ноги в тепле. Тепло проникает и покидает тело через конечности, поэтому держите их в тепле.
5. Примите ванну с холодной водой! Верьте или нет, это на самом деле помогает, улучшая кровообращение и генерируя тепло тела.
6. Держите уши и голову закрытыми на улице. Если вам не нравится носить обезьяньи шапки, подумайте, по крайней мере, обернуть вокруг головы теплый шарф. Но разве ты не выглядишь мило, когда щелкаешь по картинке с принцессой в соответствующих головных уборах?

Это руководство по зимнему выживанию отлично подходит для всех членов семьи, поскольку это простые лекарства и советы, которым может следовать любой. Надеюсь, ничто не помешает вам насладиться вашим любимым сезоном в этом году!

* Отказ от ответственности: всегда читайте этикетку лекарства. Использовать только по назначению. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.