Что в моих пренатальных витаминах?

Содержание:

Если есть одна вещь, на которую женщины могут рассчитывать во время беременности, это то, что кто-то скажет им принимать витамины для беременных. Это может быть их доктор, мать или незнакомец из лучших побуждений; этот совет - то, что мы все слышали и, возможно, даже сказали сами.

Но знаете ли вы, что входит в состав предродовых витаминов?

Будущие мамы, как правило, очень обеспокоены тем, что они вкладывают в свое тело, поэтому вполне естественно интересоваться этими питательными веществами. Вот что, вероятно, входит в ваши витамины и как найти нужный вам тип:

Витамины для беременных, которые вам абсолютно необходимы

Эти витамины особенно важны для вашего здоровья во время беременности и развития вашего ребенка. Вот что вам нужно и сколько, по рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Железо: 27 мг в день

Трудно получить достаточное количество этого питательного вещества в вашей естественной диете, поэтому оно содержится в большинстве - если не во всех - дородовых витаминах. Железо помогает доставлять кислород по всему телу, в котором вы и ваш ребенок очень нуждаетесь. Если вы не получаете достаточно, вы можете страдать от железодефицитной анемии, которая увеличивает риск низкого веса при рождении, преждевременных родов и младенческой смертности.

Кальций: 1, 00 миллиграммов в день

Кальций поддерживает рост костей, нервов и мышц у мамы и ребенка, поэтому вам нужно немного больше, пока вы беременны. В противном случае вы можете потерять плотность кости, так как весь кальций в вашем организме перенаправляется на развивающегося ребенка.

Фолиевая кислота: 60 ​​мкг в день

Этот витамин важен для правильного развития нервной трубки. Дефект серьезно влияет на мозг и спинной мозг ребенка.

На самом деле, это полезно для женщин, которые могут или активно пытаются забеременеть, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество фолиевой кислоты, будь то витамины или продукты, такие как листовые овощи, цитрусовые, бобы и орехи. Это связано с тем, что дефекты нервной трубки развиваются еще до того, как многие женщины узнают, что они беременны, поэтому принимать добавки после теста на беременность может быть слишком поздно.

Витамин D: 600 международных единиц в день

Как и кальций, этот жирорастворимый витамин создает кости и зубы вашего ребенка. Недостаточное потребление витамина D во время беременности подвергает вашего ребенка риску возникновения дефицита при рождении. Это может задержать ее физическое развитие, вызвать ненормальный рост костей или привести к рахиту.

Дефицит витамина D может также увеличить риск гестационного диабета и преэклампсии. Требуется больше исследований, чтобы доказать эту ссылку, но все-таки лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть!

Другие витамины, которые могут помочь во время беременности

«Внебиржевые бренды могут иметь дополнительные витамины для беременности».

К сожалению, не все витамины созданы из одних и тех же ингредиентов. Отпускаемые по рецепту регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, то есть они должны содержать определенные питательные вещества. Тем не менее, безрецептурные бренды могут иметь некоторые дополнительные витамины, которые поддерживают здоровую беременность и развитие вашего ребенка.

медь

Вам не понадобится много дополнительной меди («Что ожидать» рекомендует 2 миллиграмма в день), но, учитывая, что этот минерал помогает формировать клетки крови, вы, возможно, захотите найти его в своих добавках.

Жирные кислоты

Большинство витаминов для беременных не содержат омега-3 жирных кислот, поэтому вам, возможно, придется использовать отдельную добавку или добавить больше в свой рацион. Природные источники омега-3 включают орехи, бобы и семена. В рыбе также много омега-3, но будьте осторожны, чтобы не потреблять слишком много, поскольку они также содержат ртуть.

йод

Учитывая, что около трети беременных женщин в США испытывают недостаток йода, Американская ассоциация педиатрии рекомендует беременным и кормящим женщинам добавлять этот жизненно важный питательный элемент в свой рацион и добавки, чтобы получать не менее 150 микрограммов в день. Йод помогает развитию мозга и щитовидной железы вашего ребенка.

Витамин а

Еще одно жирорастворимое питательное вещество, витамин А, помогает вашему ребенку развивать его сердце, глаза, легкие, кости, почки и дыхательную, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Это также поможет вам восстановить ткани после родов. Вам, вероятно, не нужно много добавлять, так как вы можете легко получить достаточно витамина А из здоровой диеты. Кроме того, слишком много было связано с врожденными дефектами. Поговорите с врачом, если вы считаете, что вам нужно дополнить это питательное вещество. Самая безопасная форма витамина А - бета-каротин.

Витамин C

Это один из самых простых витаминов в вашем рационе, и на самом деле слишком много может быть опасно для вашего ребенка. Согласно «Что ожидать», беременной женщине требуется 85 миллиграммов витамина С в день, так что имейте это в виду, когда смотрите на свои витамины для беременных.

цинк

Цинк способствует росту клеток вашего ребенка и выработке ДНК. Поскольку ваш ребенок вырастает из оплодотворенной яйцеклетки до полноценного человеческого младенца примерно за девять месяцев, неудивительно, что многие медицинские специалисты рекомендуют добавлять этот минерал в свой рацион.

Нахождение правильных пренатальных питательных веществ

Вы можете получить витамины для беременных по рецепту врача или без рецепта. Рецептурные витамины, вероятно, будут содержать четыре основных компонента (железо, кальций, фолиевую кислоту и витамин D) и, возможно, некоторые другие.

Итак, как вы знаете, какие взять? Ответ, конечно же, поговорить с врачом. Он или она может порекомендовать сочетание рецептурных и специальных безрецептурных добавок, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые пищевые требования для беременности.