Какие продукты есть во время беременности для умного ребенка
Всегда хотел родить гения? Нет, мы не шутим.
Мозглый ребенок не только обеспечит успех на раннем этапе жизни, но и ваш младший позже поблагодарит вас за это. Поскольку у него будет сравнительно меньше трудностей с успеваемостью в школе, и он не будет сталкиваться с проблемами в обучении, такими как СДВГ и СД, это поможет ускорить его навыки удержания и поглощения как в классе, так и за его пределами.
Когнитивное развитие вашего ребенка начинается изнутри вашей матки, и если вы хотите воспитать естественно-умного ребенка с высоким IQ с рождения, продолжайте читать.
10 лучших продуктов питания во время беременности, чтобы сделать ребенка умным и умным
Неудивительно, что врачи рекомендуют принимать витамин D, фолиевую кислоту и препараты железа во время беременности. Продукты, которые вы едите, могут повлиять на когнитивное развитие вашего ребенка.
Вы в глубоком размышлении о том, что есть во время беременности, чтобы сделать ребенка умным? Тогда вот 10 лучших продуктов, которые мы настоятельно рекомендуем беременным женщинам.
Жирная Рыба
Омега-3 жирные кислоты являются неотъемлемой частью развития мозга вашего ребенка. Беременные женщины должны есть лосося для рождения умных детей. Старайтесь есть как минимум две или более порции рыбы в неделю. Другим вариантом являются морепродукты, такие как устрицы, которые богаты йодом. Беременные женщины с низким уровнем йода должны учитывать, что это может повлиять на интеллект их ребенка, если здоровые уровни не поддерживаются.
Зеленые листовые овощи
От шпината и чечевицы до богатой фолиевой кислотой листовой зелени, потребление фруктов и овощей важно для защиты мозга вашего ребенка от повреждения тканей. Убедитесь, что вы вымыли все фрукты и овощи перед тем, как их нарезать, так как микробы проникают через мясо при разрезании.
Фолиевая кислота в овощах также известна тем, что снижает риск дефектов нервной трубки, устраняет расщелину губы и различные пороки сердца у детей. Вы также снижаете риск преэклампсии во время беременности, когда обязательно принимаете пищу или добавки, богатые фолиевой кислотой.
черника
Черника - это богатая антиоксидантами пища для вашего ребенка, которая поможет в его когнитивном развитии. Другими альтернативами для черники являются клубника, малина, ежевика, помидоры, бобы и артишоки.
яйца
Яйца с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, особенно вареные яйца. Они содержат аминокислоту холин, которая, как было доказано, помогает в развитии мозга и улучшает память. Избегайте непастеризованных яиц, поскольку они содержат бактерии, которые могут привести к болезни.
миндаль
Миндаль содержит полезные жиры, магний, витамин Е и белок. Усиливающие мозг Омега-3 в изобилии содержатся в миндале. Ежедневно пригоршню миндаля рекомендуется рожать умным детям. Употребление в пищу арахиса во время беременности также может помочь ребенку развить интеллект; грецкие орехи также богаты омега-3.
Греческий йогурт
Богатые белком продукты необходимы для формирования здоровых нервных клеток в утробе матери для когнитивного развития ребенка. Пробиотические продукты, такие как греческий йогурт, - это удивительный способ добавить немного кальция для развития костей вашего ребенка. Мы рекомендуем греческий йогурт, так как в нем содержится достаточно йода, что предотвращает низкий вес при рождении.
Сыр
Витамин D очень важен для когнитивного развития детей. Беременные матери с низким потреблением витамина D могут родить детей с низким уровнем IQ. Если вы хотите умного ребенка со здоровым IQ, получите дозу сыра.
Семена тыквы
Семена тыквы загружены цинком. Известно, что цинк - это минерал, способствующий правильной структуре мозга и способствующий когнитивной обработке информации. Они богаты питательными веществами и являются богатым источником антиоксидантов!
Фасоль
Железо необходимо организму для доставки кислорода к нервным клеткам мозга ребенка. Фасоль содержит большое количество железа, поэтому беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление этого продукта в своем рационе. Другие богатые железом продукты, которые стоит добавить в свой рацион, это шпинат, инжир, курица и изюм. Ешьте изюм в умеренных пропорциях, чтобы контролировать уровень сахара.
Молоко
Недостаток содержания железа у беременных матерей приводит к задержке умственного роста и в значительной степени влияет на общее когнитивное развитие ребенка. Молоко помогает в развитии здоровых когнитивных функций и поддерживает развитие мозга у детей до рождения.
То, что вы едите, может повлиять на развитие вашего ребенка. Обязательно следите за всем, что вы кладете в рот, и помните о выборе свежих и экологически чистых продуктов, которые нужно есть во время беременности для умного ребенка. Избегайте обработанных продуктов, сладких веществ и определенно избегайте таких вещей, как алкоголь, курение и все, что способствует нездоровому образу жизни. Также избегайте сырого мяса, рыбы с ртутью, сырых моллюсков и кофеина, так как они увеличивают вероятность загрязнения и выкидышей.
Вы можете рассмотреть вопрос о приеме добавок, если вам трудно соблюсти рекомендованную суточную норму железа, витамина D и фолиевой кислоты, но проконсультируйтесь с врачом относительно дозировок, прежде чем начать их использовать.