Что делать, когда ты пытаешься завести ребенка
Попытка зачать может быть захватывающим временем - в конце концов, вы пытаетесь сделать совершенно нового человека! - но это также может принести свою долю разочарования и эмоций.
Хотя вы не всегда можете контролировать, как и когда вы забеременеете, есть много способов повысить ваши шансы на зачатие.
Что вы можете сделать, чтобы помочь забеременеть
Есть много вещей, которые женщины и мужчины могут сделать для вашего здоровья, чтобы повысить ваши шансы на зачатие, включая:
• Если вы курите, пришло время бросить курить, потому что у курильщиков обоих полов чаще возникают проблемы с фертильностью. Хорошая новость заключается в том, что негативное влияние курения на фертильность, как показывают результаты, меняется через год после того, как вы бросили курить.
• Сократите количество алкоголя, которое вы пьете, так как было показано, что алкоголь увеличивает продолжительность беременности. Обратитесь к руководству по алкоголю Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям для получения дополнительной информации.
• Показано, что вес обоих партнеров влияет на фертильность, поэтому, если вы носите больше, чем хотели бы в середине, возможно, стоит рассмотреть варианты снижения веса, чтобы увеличить ваши шансы на зачатие.
• Несмотря на то, что не было получено убедительных доказательств связи кофеина с проблемами зачатия, многие эксперты считают целесообразным сократить потребление кофеина, пытаясь зачать ребенка.
• Принимайте добавки, поддерживающие зачатие и беременность. Женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки и йод для развития.
• Мужчины должны сохранять прохладу, избегая тесной одежды и нижнего белья, чтобы они не перегревали яички. Это потому, что сперма вырабатывается при температуре чуть ниже температуры тела, и тепло может влиять на качество спермы.
• Как правило, здоровый образ жизни, который включает в себя питательную пищу и регулярные физические упражнения, будет полезным при попытке зачать ребенка. Это также послужит вам хорошо, если вы перейдете к беременности и родам.
Отслеживание вашего цикла
Это время, чтобы ближе познакомиться с вашим циклом. Вы будете хотеть знать, когда у вас овуляция и когда ваш срок должен быть. Вот несколько советов, которые помогут вам отслеживать ваш цикл:
• первый день вашего периода называется первым днем вашего цикла
• вы овулируете за 14 дней до начала менструации (будь то стандартный 28-дневный цикл или более короткий или более длинный цикл)
• вы находитесь в наиболее плодовитом состоянии за два-три дня до овуляции, вплоть до того дня, когда вы действительно овулируете
• вы можете заметить повышенную влажность и слизь шейки матки во время овуляции; это одна из подсказок, которую ваше тело даст вам, чтобы помочь зачать ребенка
• запишите свой цикл в дневнике вместе с заметками, которые вы заметили, такими как сухость или влажность. Вы также можете использовать приложение, как My Cycles Period и Ovulation Tracker.
• некоторые эксперты рекомендуют заниматься сексом только во время овуляции, в то время как другие советуют заниматься сексом как можно чаще в течение всего цикла, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Последняя идея особенно полезна, если ваш цикл не является регулярным или вы не можете его отслеживать.
Когда сдавать тест на беременность
Возможно, вам будет интересно узнать, когда вы беременны, как можно скорее. Однако эта информация нужна не только из-за любопытства - раннее обнаружение важно, чтобы помочь вам сделать выбор, который лучше всего подходит для этого жизненно важного этапа развития вашего крошечного ребенка.
Вы можете сдать тест на беременность, когда у вас поздний период или вы подозреваете, что чувствуете симптомы беременности (например, утреннее недомогание, болезненность груди, усталость или тягу к пище или отвращение). Тест на беременность позволяет проверить беременность еще до истечения срока, чтобы дать вам как можно скорее ответ.
Какие позиции лучше всего подходят для зачатия?
Зачатие секса легко может стать скорее рутиной, чем приятным времяпрепровождением. Таким образом, хотя нет никаких доказательств того, что секс в какой-либо конкретной позе с большей вероятностью поможет вам забеременеть, безусловно, интересно попробовать что-то новое, чтобы оживить ваши усилия. Некоторые теории предполагают, что секс в стиле собачки (и другие позиции с таким же глубоким проникновением) приближают сперматозоиды к матке; Другая теория заключается в том, что старый добрый миссионерский стиль (с ним на вершине) работает лучше всего благодаря гравитации.
Когда обращаться за помощью в зачатии
Если у вас проблемы с зачатием, вы среди 9 процентов пар Worldn, которые испытывают эту разочаровывающую и эмоциональную американскую горку. Итак, когда пришло время обратиться за помощью?
Рекомендуется, что если вы пытались в течение года безуспешно, пришло время увидеть своего врача общей практики или посетить центр фертильности. Если вам за 35, вы должны принять меры после шести месяцев попыток зачать ребенка.
Часто могут быть простые решения или советы, которые могут иметь все значение. Есть общие условия, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриоз, которые могут повлиять на фертильность. Если вам поставили диагноз, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту, который поможет вам в зачатии.