Понимание психологии плодородия
Каждая шестая пара в мире страдает бесплодием. Но даже это большое количество не является полной картиной проблем фертильности, с которыми сталкиваются женщины и пары.
Большая картина фертильности охватывает до 25 процентов женщин детородного возраста, страдающих синдромом поликистозных яичников, и около 10 процентов - с эндометриозом.
Многие женщины борются с физическими последствиями того, что часто сводится к гормональному дисбалансу.
Хотя это физические проблемы, некоторые практикующие врачи рассматривают возможную связь между разумом и телом, то есть то, как ваше психологическое состояние может влиять на вашу фертильность и гормоны.
Кэт Коркоран, которая называет себя психологом по фертильности, много лет работала психологом в больницах и частной практике, но сместила акцент, когда начала работать с людьми, использующими ЭКО.
«Люди, проходящие ЭКО, должны обсудить этот стрессовый опыт», - объясняет Коркоран. «Я чувствовал, что есть еще один слой в их проблемах с зачатием и рождаемостью, поэтому я начал помогать людям избавиться от некоторых психологических проблем, стоящих за некоторыми из этих проблем».
Одним из главных факторов, с которым Коркоран сталкивается с женщинами, является стресс. «Многие женщины, которых я вижу, хорошо функционируют, и они на самом деле не осознают, что стресс влияет на их тело и фертильность», - объясняет она.
Мы все должны лучше заботиться о себе, предлагает она. «Когда вы не уделяете время себе и все время работаете с 7 до 10 из 10, вы не понимаете, насколько высоки уровни стресса и уровень кортизола в вашем теле», - говорит Коркоран., «Важно уделить время себе и немного отдохнуть».
Есть и другие психологические факторы, которые могут вызвать проблемы. К ним относятся партнеры, находящиеся на другой странице (например, один отчаянно хочет детей, в то время как другой, например, беззаботный), или кто-то беспокоится из-за своих прошлых или нынешних отношений с родителями.
«Некоторые вещи лежат там неосознанно и создают блок, и как только вы узнаете об этом и начнете проводить консультации или дискуссии для пар, это может на самом деле заставить вас чувствовать себя намного спокойнее», - говорит Коркоран.
Исследования в этой области еще предстоит наверстать, однако анекдоты положительные. «У меня есть доказательства в моей собственной клинике, что люди могут забеременеть после работы с психологическими стратегиями в сочетании с тем, что они делают для своей физической фертильности и зачатия», - говорит Коркоран.
Это, безусловно, интересное поле для наблюдения, в надежде, что мы сможем научиться сочетать безопасные целостные взгляды с тем, чтобы помочь многим женщинам и парам с проблемами фертильности
Практические идеи для управления вашим психическим здоровьем
- Управляйте своим стрессом. У всех нас есть это, и мы все имеем дело с этим по-разному, но стресс может быть бельмом на глазу для многих людей. «Когда у вас нет регулярного цикла, это может быть связано со стрессом», - говорит Коркоран. «Стресс может вывести из строя ваши гормоны, так что взгляните на свои инструменты управления стрессом».
- Хорошо общайтесь со своим партнером, если вы пытаетесь зачать ребенка. «Пары должны убедиться, что они находятся на одной странице, и вам нужно высказать любые свои страхи или опасения, даже если они крошечные», - говорит Коркоран.
- Окунитесь в свое прошлое. Возможно, пришло время заняться любыми прошлыми проблемами, такими как страхи при первой беременности или родах, ваши отношения с родителями или вещи, которые вы беспокоитесь о том, чтобы передать своим собственным будущим детям. «Озвучь и запиши их, чтобы не пытаться подавить чувства и игнорировать их», - советует Коркоран.
- Спать! «Если вы не высыпаетесь, то уровень кортизола и инсулина достигает пика, в то время как уровень допамина и серотонина снижается», - говорит Коркоран.
- Регулярно заниматься спортом. Коркоран говорит: «Упражнения предназначены для поддержания здоровья, а также для синхронизации ваших гормонов, потому что они сжигают кортизол и адреналин».