10 самых полезных советов для малышей и детей

Содержание:

Время приема пищи малыша и ребенка - это больше, чем еда. Это шанс установить связь с вашим ребенком и привить здоровые привычки питания на протяжении всей жизни. К сожалению, напряженные графики и суетливые едоки могут быстро погрузить завтрак, обед и ужин в хаос. Вот 10 советов, как держать всех за столом счастливыми и спокойными:

1. Готовить еду заранее

Уделите несколько часов в воскресенье, чтобы приготовить и заморозить различные вкусные и питательные блюда, чтобы провести вас в течение недели. Это значительно сокращает время приготовления в будние дни, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться о приготовлении ужина по ночам, когда вы особенно переживаете. Просто убедитесь, что каждый прием пищи вынимается из морозильника, чтобы он мог оттаивать вовремя.

2. Продолжайте пробовать с придирчивыми едоками

Продолжайте подавать ребенку одно и то же блюдо раз за разом, даже если он или она отказывается в начале. Часто требуется больше чем один опыт - или даже пять - с новой едой, прежде чем мы решим, что она нам нравится.
У вашего ребенка по-прежнему будут предпочтения, но с этой стратегией он или она не будет устраивать истерику, когда вы будете подавать бобы Лимы, а не куриные наггетсы.

3. Подавать разнообразные продукты

Тем не менее, вам все равно нужно давать ребенку разнообразные блюда, чтобы развить их вкус. Здоровая диета - это та, которая включает в себя широкий спектр продуктов, а не ту, которая опирается на те же старые резервы. Попробуйте готовить еду что-то новое каждую неделю.

4. Установите ожидания

Сообщите своему ребенку, что за обеденным столом разрешено, а что нет, и будьте твердыми. Сначала это будет неприятно, но ваш ребенок скоро получит сообщение, что употребление пищи ответственно означает большую свободу.

5. Попробуйте магнитный стульчик

Нет ничего более расстраивающего, чем разбрызгивание еды по всему полу. Магнитные стульчики для кормления помогают закрепить подносы, миски и посуду, затрудняя их опрокидывание.

6. Ешь с ребенком

Питание - это общественное занятие, поэтому старайтесь есть вместе с ребенком, а не до или после. Дайте своему ребенку несколько укусов, а затем несколько своих. Это дает вашему малышу один раз, чтобы обработать то, что он или она ест, и исследовать структуру, вкус и запах пищи.

7. Будь хорошим примером

Дети ждут от вас подсказок о том, что делать и чего избегать. Если они увидят, что вы постоянно кушаете чипсы и печенье, они вырастут, думая, что перекусить можно.

8. Вовлеките их

Часть формирования здорового питания - это понимание всей подготовки, необходимой для правильного питания. Как только они станут достаточно большими, включите вашего ребенка в приготовление пищи.

9. Обратите внимание, как вы реагируете на еду

Исследование Корнелла показало, что младенцы очень внимательно смотрят на вас, когда пора есть. Ваши реакции помогают им определить, что хорошо положить в рот, а что может быть грубым или вредным. Если, например, вы делаете лицо, когда разогреваете банку с пюре из моркови, ваш ребенок может испытать приступ.

10. Не добавляйте чрезмерного давления

Иногда ваши планы еды просто рухнут. Это нормально, и это не отражение ваших способностей как родителя. Более того, грязный ужин здесь и там не испортит вашего ребенка на всю жизнь. Делайте все возможное и следуйте девяти советам выше, когда можете.