Советы, чтобы избежать спортивных травм у детей
Независимо от того, насколько вы осторожны, как родитель, вы не можете избежать всех травм для вашего ребенка, особенно, когда он играет на улице. Тем не менее, активный спорт на открытом воздухе является необходимой частью здорового образа жизни. Принятие нескольких мер предосторожности может свести к минимуму опасность получения травмы, позволяя ему наслаждаться на открытом воздухе.
Большинству детей нравятся занятия спортом на открытом воздухе. И вряд ли найдется ребенок, которому повезло бы избежать синяков, растяжений и небольших порезов в спортивной сфере. Однако родители могут избежать серьезных травм, убедившись, что их ребенок принимает надлежащие меры предосторожности.
Для детей младшего возраста взрослый надзор является обязательным. Детей старшего возраста необходимо предостерегать и часто напоминать о необходимости позаботиться во время игры. Некоторые простые шаги, такие как поддержание гидратации, ношение надлежащего защитного снаряжения, следование правилам игры, полная физическая форма, прежде чем заниматься напряженными видами спорта и сознательно избегать травм, могут иметь большое значение для обеспечения их безопасности.
Некоторые советы, чтобы избежать травм
1. Используйте защитное снаряжение
Будь то что-то простое, например, бег, катание на коньках или езда на велосипеде, или организованный спорт, такой как крикет или бейсбол, правильное снаряжение важно, чтобы исключить вероятность получения травмы. Убедитесь, что ваш ребенок носит шлем, наколенники, налокотники, накладки и перчатки или любое другое специальное защитное снаряжение, когда он находится на поле. Убедитесь, что снаряжение находится в хорошем состоянии и хорошо ему подходит.
2. Используйте надлежащее оборудование
Поврежденный скейтборд или несбалансированный цикл могут привести к плохому падению. Оборудование, которое использует ваш ребенок, должно быть в исправном рабочем состоянии.
3. Убедитесь, что он полностью подходит
Дети часто спешат вернуться на поле после болезни или травмы. Убедитесь, что с вашим ребенком все в порядке, прежде чем он снова начнет заниматься спортом. Растяжение голеностопного сустава, которое не полностью зажило, может привести к более тяжелой травме, или если ваш ребенок все еще слаб после болезни, он с большей вероятностью может упасть или получить травму.
4. Обеспечить надлежащий надзор
Младшие дети всегда нуждаются в присмотре взрослых. Может быть безопасно позволить старшим играть с минимальным контролем. Однако для специализированных видов спорта присутствие тренера или информированного взрослого может обеспечить безопасность.
5. Разогреть и остыть
Короткая пробежка или несколько растяжек могут значительно ослабить мышцы и подготовить тело к активности. Разминки и охлаждения важны. Они помогают избежать внезапных судорог и падений, а также уменьшают боли и боли после физической активности.
6. Убедитесь, что ваш ребенок знает правила
Нахождение во время игры на месте, где вы должны быть, и то, что вы должны делать на поле, может предотвратить случайные травмы. Родители должны убедиться, что их ребенок знает правила игры и следовать им на поле.
7. Избегайте обезвоживания
Для детей важно сохранять себя увлажненным, особенно в летнее время и во время занятий спортом с высокой энергией, например, с помощью мяча для ног. Убедитесь, что ваш ребенок несет бутылку воды. Поощряйте детей делать частые перерывы на воду. Остерегайтесь признаков обезвоживания, таких как головокружение, слабый пульс и сильное потоотделение. Убедитесь, что он перестает играть и обращается за медицинской помощью.
8. Распознать травмы чрезмерного использования
Родители должны прочитать признаки чрезмерных травм и убедиться, что их ребенок получает достаточно отдыха. Их трудно обнаружить, так как они развиваются медленно с течением времени. Травмы, такие как теннисные локти и стрессовые переломы, подпадают под эту категорию. Следите за признаками, такими как затруднение в использовании определенной части тела, одышка, проблемы со сном, необычная слабость или раздражительность и частые или длительные головные боли. Обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо из этих симптомов.
Детей нельзя и не следует держать подальше от активного отдыха. Однако они могут игнорировать установленные меры предосторожности. Родители обязаны часто напоминать и следить за признаками травмы.