Sex Up Your Спальня с 5 упражнениями для плотного влагалища
Помимо всего прочего, очень важно держать влагалище плотно, если вы хотите наслаждаться хорошим сексом. Вашему мужу это тоже понравится! Приложите немного усилий, чтобы возбудить вас и муженька, выполнив несколько быстрых и простых упражнений на подтяжку влагалища.
После беременности ваше влагалище теряет герметичность, что может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Занятие любовью может быть не таким приятным как для вас, так и для вашего мужа. Хорошей новостью является то, что вы можете все изменить. Попробуйте несколько вагинальных упражнений, чтобы подтянуть детали вашей женщины и посмотреть, как они изменяют вашу сексуальную жизнь в лучшую сторону.
Легкие упражнения, чтобы затянуть влагалище
1. Подтягивающие кегели
Сядьте, слегка расставив колени. Медленно сокращайте мышцы таза, которые находятся прямо под мочевым пузырем. Сожмите их сильно, но не позволяйте этому влиять на ваше дыхание. Вдыхайте и выдыхайте нормально. Держите мышцы на месте до пяти и расслабьтесь. Вы можете сделать это 10 раз два раза в день для начала и постепенно увеличить его до 60 раз. Упражнения также можно выполнять лежа на спине или стоя.
2. Тяговые Кегели
Еще одним эффективным упражнением для подтяжки влагалища является подтягивание кегеля. Вы должны лечь на твердую поверхность с плоской спиной. Теперь напрягите ягодицы и вытяните ноги внутрь и вверх. Оставайтесь в этом положении около пяти минут и отпустите. Повторите это восемь-десять раз, чтобы действительно заставить эти мышцы работать.
3. Быстрые подтягивания
Лягте спиной на пол, слегка согнув колени. Затяните мышцы таза и быстро их освободите. Повторите в течение пяти минут с подходами 10 и 10-секундный перерыв между ними. Вы можете увеличивать время постепенно. Дышите нормально все время и не напрягайте бедра, бедра или пресс. Вы также можете сделать это упражнение стоя или сидя.
4. Подъемы ног
Лягте и положите спину на пол, вытянув вперед ноги, а руки выпрямите по бокам ладонями вниз. Медленно поднимите одну ногу и выпрямите ее, пока ваша нога не укажет на потолок. Держите его там пять минут и повторите с другой ногой. Это не только хорошее упражнение для влагалища, но и для мышц ног.
5. Используйте веса
Малые веса, такие как влагалищные шишки, могут тонизировать мышцы тазового дна. Возьмите один из этих предметов в форме тампона и вставьте его во влагалище, удерживая его в течение минуты, используя мышцы таза. Повторите это два раза в день. Вы можете выбрать более тяжелые шишки, а также постепенно увеличивать время выдержки.
Выберите упражнение, которое, по вашему мнению, вы можете выполнять с легкостью и попадаете в углубление Добавьте больше упражнений, как только вы начнете. Эти тренировки во влагалище дают хороший результат, но их так легко сделать. Практикуйте их часто, чтобы вы могли вернуть эту искру в ваши отношения.