День отдыха! Используйте сегодня для пополнения фитнеса
Хотя выходные дни могут означать сидеть на диване весь день или гулять с партнершей, в этом нет ничего плохого. Лучший способ отдохнуть от тренировок - освежить свое тело и разум для тренировок на следующий день.
Важность дня отдыха в рутине тренировки не может быть подорвана. Используйте этот день, чтобы расслабить мышцы и восстановить силы.
Если вы сделаете перерыв в тренировках, у вашего тела будет время для восстановления сил, и вы почувствуете себя бодро, чтобы начать сеанс на следующий день. Не чувствуй себя виноватым, этот перерыв приносит тебе больше пользы, чем вреда. Вот несколько способов провести выходной день в фитнес-соревновании.
Что делать в выходной день в фитнесе?
1. Ходьба Fit
В выходной день в тренажерном зале вы можете заниматься прогулками - например, гулять в обществе - чтобы поддерживать темп фитнеса. Ходьба помогает сжигать эти калории, а также помогает улучшить самочувствие. Всегда помните, что ходьба, которую вы делаете в выходной день, должна соответствовать вашему уровню физической подготовки. Не переусердствуйте. Отпуск от тренировок будет полезен вам и вашему телу.
2. Пребывание Лимбер
Не хотите расслабиться даже в выходной день? Вы всегда можете воспользоваться помощью массажного ролика, чтобы сделать легкое упражнение. Ролик из пены поможет избавиться от мышц. Это также даст вашему телу энергию, необходимую для поддержания гибкости. Одно или два упражнения на растяжку в выходной день помогут удлинить мышцы. Растяжка подколенного сухожилия, икры и спины эффективна и должна практиковаться даже в те дни, когда вы работаете. Это предотвратит напряжение ваших мышц.
3. Плавание
Окунитесь в прохладную голубую воду бассейна - отличный способ задействовать мышцы в выходной день. Плавание особенно не вызывает стресса, потому что требует очень мало усилий. Легкая плавательная тренировка поможет стимулировать мышечную и сердечно-сосудистую систему, не оказывая вредного воздействия на суставы Вы всегда можете взять с собой малыша. Это лучший способ отдохнуть от тренировок.
4. Найди свой дзен
После интенсивной тренировки следует день спокойствия. Что может быть лучше, чем заняться йогой? Йога может эффективно работать как средство для активного выздоровления на ежедневной основе. Каждый сустав в вашем теле будет проходить через различные успокаивающие движения. Это упражнение - идеальная тренировка мобильности, в которой вы нуждаетесь без чрезмерных нагрузок на мышцы в выходной день. Хороший инструктор имеет все значение.
5. Велоспорт Радость
Небольшая велосипедная экспедиция вокруг вашего квартала утром поможет вам почувствовать себя свежим и омоложенным. Займи велосипед своего ребенка, если нужно. Велоспорт - отличная тренировка для занятий фитнесом в выходной день. Это не напрягает и ослабит эти мышцы тела. Это идеальное упражнение для дня отдыха.
Тренировочные дни отдыха всегда приветствуются. Они помогают отдыхать вашему телу для решения задач следующего дня. Вы можете пообедать, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Запоминание ваших целей в фитнесе послужит напоминанием о том, почему вы также не должны принимать дни как должное.