Протеиновый порошок для детей - это безопасно
В этой статье
- Что такое протеиновый порошок?
- Сколько белка нужно детям?
- Белковый порошок хорош для детей?
- Типы протеинового порошка для детей
- Как выбрать протеиновый порошок для детей?
Когда человек думает о протеиновом порошке, на ум приходит изображение измельченного взрослого человека с чудовищными мышцами. Порошок белка часто ошибочно принимают за то, что люди, посещающие спортзал, потребляют в больших количествах, чтобы быстрее нарастить мышцы. Тем не менее, протеиновый порошок может быть необходим для ваших детей, он может сыграть огромную роль в развитии организма вашего ребенка.
Что такое протеиновый порошок?
Протеиновый порошок, как следует из названия, состоит в основном из белков, которые необходимы для человеческого организма. Протеиновый порошок для детей в основном бывает трех типов: сывороточный, соевый и казеиновый белок. В то время как все три из них могут потребляться детьми, сывороточный белок в основном рекомендуется врачами. Это водорастворимый молочный белок, который содержит незаменимые аминокислоты, которые играют огромную роль в развитии ребенка, а также помогает вашему ребенку в потреблении необходимого количества белка.
Сколько белка нужно детям?
Очевидно, что дети нуждаются в гораздо меньшем количестве белка, чем их взрослые коллеги - им, в конце концов, не нужно ходить в спортзал, чтобы тренироваться. Белок действительно помогает в росте детей, поэтому он является необходимым фактором в их рационе. Количество, требуемое детьми, варьируется в зависимости от их возраста. Для детей младше трех лет около десяти процентов их калорий должны быть получены из белков. Эта цифра возрастает до 10–30% для детей старше 4 лет. Для взрослых эта цифра составляет 35% - это подчеркивает, насколько важны белки для ребенка.
Точное количество белка, необходимое для ребенка, также зависит от веса ребенка. Однако для здорового развития ребенка требуется около 15 граммов белка.
Белковый порошок хорош для детей?
Этот вопрос является одним из самых частых, которые родители задают, прежде чем покупать протеиновый порошок для своих детей. Клеймо вокруг протеинового порошка выросло до такого уровня, что его потребление почти сродни стероидам, так как порошок потребляется в основном парнями, занимающимися спортом в спортзале. Тем не менее, протеиновый порошок определенно безопасен для детей, хотя потребление должно контролироваться.
В нормальном сценарии ваш ребенок может получать необходимое ему количество белка из ежедневного рациона, который он потребляет. Фрукты, орехи и овощи богаты белком; соевые протеиновые коктейли не требуются, если ваш ребенок потребляет их в достаточном количестве. Протеиновые коктейли могут содержать избыточное количество белка, который организм превратит в жир, и это может способствовать ожирению у ребенка. Кроме того, большое количество потребляемого белка часто может привести к повреждению почек и обезвоживанию ребенка, поэтому его необходимо контролировать с особой осторожностью.
Типы протеинового порошка для детей
Существует три вида протеинового порошка для детей:
1. Сывороточный протеиновый порошок
Этот тип белка также называют «полным», так как он содержит все незаменимые аминокислоты, которые играют огромную роль в развитии детского организма. Порошок сывороточного белка для детей получен из коровьего молока, поэтому лучше всего подходит для маленьких детей. Производство лейцина, аминокислоты, начинается, как только этот белок попадает в кровь ребенка.
2. казеиновый протеиновый порошок
Порошок казеинового белка также получают из молока, но он не содержит всех аминокислот, упомянутых выше. Казеин также труднее усваивается, особенно для детей - ваш ребенок может чувствовать себя сытым дольше, чем обычно после употребления казеинового порошка.
3. Соевый протеиновый порошок
Третий тип порошка, порошок соевого белка, рекламировался, чтобы принести большую пользу детям, однако нет убедительных доказательств этого. На самом деле, соевое молоко является одним из восьми основных продуктов, на которые у многих детей аллергия. Дети, которые имеют аллергию на молочные продукты, обычно также имеют аллергию на сою, и соевое молоко не обязательно лучше, чем молочные продукты в любом случае. Поэтому вам лучше избегать соевых продуктов, если только врач не рекомендует их.
Как выбрать протеиновый порошок для детей?
Выбор лучшего протеинового порошка для детей может быть трудным, вот несколько советов, которые вы можете использовать:
- Убедитесь, что изолят сыворотки присутствует в порошке, если вы хотите купить порошок сывороточного протеина для вашего ребенка.
- Покупайте порошок с меньшим количеством искусственных подсластителей, так как они могут способствовать ожирению у ребенка.
- Выберите аромат, который легко употреблять детям.
- Выбирайте белковые изоляты вместо концентратов, так как первый лучше и чище по сравнению с последним.
- Высокое содержание сахара в порошке может быть контрпродуктивным, так как это только дает кратковременное повышение энергии для ребенка.
Протеиновый порошок может стать необходимостью для вашего ребенка, если он не получает его с пищей. Если вы решили давать своему ребенку протеиновый порошок, не забудьте проконсультироваться с диетологом относительно рекомендуемого приема и недостатков выбранного вами порошка!
Также прочитайте:
Омега-3 жирные кислоты для детей
Белок для детей