Шпинат с креветками

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот рецепт упаковывает в настоящий удар питания. Полезно отметить, что креветки содержат мало насыщенных жиров. В этом блюде доброта шпината добавляет ценность. Комбинация формирует неотразимую закуску. Приведенные здесь шаги, чтобы приготовить этот белок, железо и минеральные креветки карри шпинат.

Время подготовкиВремя готовки

20-25 минут

30 - 35 минут

Подачи

4 человека

Ингредиенты

• Креветка 1/2 кг, разработанная
• 1 маленькая связка свежего шпината
• 1 большая луковица
• 4-5 зубчиков чеснока
• 1 чайная ложка семян тмина
• 1/2 порошка чили
• 1 чайная ложка куркумы
• 1 чайная ложка кориандра
• 1/2 чайной ложки соли
• Растительное масло по мере необходимости

метод

Шаг 1

Если вы используете свежие креветки, очистите и разложите их. Если вы предпочитаете замороженный тип, замочите в теплой воде 15 минут.

Шаг 2

Мелко нарезать кубиками лук и чеснок. Вымойте, слейте и нарезанные листья шпината.

Шаг 3

Нагрейте 2 столовые ложки масла в сковороде, добавьте чеснок и жарьте до золотисто-коричневого цвета. Теперь добавьте лук и жарьте, пока он не станет золотистым.

Шаг 4

Добавить все специи, посолить и жарить 1-2 минуты. Сделайте густую пасту, добавив в нее немного воды.

Шаг 5

Добавьте креветки в маслу и хорошо перемешайте. Готовьте на слабом огне около 5 минут или пока креветки не будут хорошо приготовлены.

Шаг 6

Теперь добавьте шпинат и варите несколько минут на среднем огне, чтобы соус высох.

Шаг 7

Удалить из пламени. Подавать в горячем виде с нааном, хлебом, чапати, роти или хлебом из цельной пшеницы лаваш. Это также имеет лучший вкус с рисом.

Пищевая ценность

654 Ккал29, 2 г24, 5 г57, 0 г263 мг598 мг288 мг

Калории

Белки

Жиры

углеводы

холестерин

натрий

калий