Качели во время беременности: причины и что нужно делать
В этой статье
- Каковы изменения настроения во время беременности
- Нормальные ли качели во время беременности?
- Что вызывает колебания настроения во время беременности?
- Когда колебания настроения происходят во время беременности?
- Качели во время беременности
- Что делать, если ваши качели не прекращаются?
- Как контролировать свои перепады настроения во время беременности?
- Когда обратиться за профессиональной помощью?
Беременна и капризна? Ну, вступай в клуб! Колебания настроения являются одним из основных симптомов беременности и происходят часто, но знаете ли вы все об этом и как им лучше управлять? Если вы оказались в таком состоянии и ищете дополнительную информацию, не ищите больше. Будь то распознавание перепадов настроения или обучение эффективному обращению с ними, вот некоторая информация, которая будет вам полезна.
Каковы изменения настроения во время беременности
Качели настроения, по сути это резкие изменения в ваших чувствах и поведении. Вы можете оказаться очень довольными идеей стать «матерью» в некоторые дни, в то время как в другие вы можете чувствовать себя подавленными той же мыслью. Быть счастливым и разрыдаться в течение нескольких секунд - вот что такое перепады настроения. И нет, они вообще не имеют смысла!
Нормальные ли качели во время беременности?
Беременность - это время, когда в организме женщины происходят резкие изменения, и гормональные колебания являются одним из них., При гормональных изменениях вы будете часто испытывать всплеск эмоций. Это особенно усугубляется для женщин, страдающих ПМС. Тем не менее, нет никакой необходимости беспокоиться или паниковать, так как эти перепады настроения так же нормальны, как и ваша необычная тяга к беременности. Это способ вашего тела приспосабливаться ко всем внутренним изменениям.
Что вызывает колебания настроения во время беременности?
Колебания настроения являются результатом постоянных гормональных изменений в вашем теле, и эти гормональные перепады настроения во время беременности могут привести вас к эмоциональным американским горкам в любое время суток., Однако вопреки распространенному мнению, только гормональные изменения не единственная причина, почему происходят эти изменения настроения. Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете испытывать перепады настроения.
1. Всплеск гормонального уровня
Одной из основных причин перепадов настроения во время беременности является повышение уровня женских гормонов (ответственных за женский репродуктивный цикл) прогестрон и эстроген. Эти гормональные изменения влияют на нейротрансмиттеры (химические вещества, которые несут сообщения) в вашем мозгу. Когда количество этих нейротрансмиттеров увеличивается или уменьшается, это напрямую влияет на то, как вы испытываете эмоции. Вы можете внезапно стать беспокойным, раздражительным или раздражительным.
2. Изменения, связанные со стрессом
Беспокойство о будущем и здоровье или роды вашего ребенка могут также вызвать колебания в ваших гормонах и, в свою очередь, повлиять на ваше настроение.
3. Общие изменения здоровья
Существуют и другие общие изменения, которые ваше тело может испытывать во время беременности, в результате которых вы также можете наблюдать изменения в своем настроении. Такими изменениями могут быть общие проблемы, связанные с беременностью, такие как изжога, частое мочеиспускание и усталость.
4. Эмоциональный и физический стресс
Женщины в это время могут стать особенно чувствительными, и даже самая маленькая вещь может помешать им. Эмоциональный стресс является еще одним важным фактором, ответственным за перепады настроения. Точно так же физическая нагрузка и чрезмерная активность одинаково ответственны. Метаболизм также может повлиять на ваше настроение.
По сути, ваши эмоции могут запускать Helter-Skelter по целому ряду причин.
Когда колебания настроения происходят во время беременности?
Женщины обычно испытывают перепады настроения в первом и последнем триместре беременности, хотя вы можете испытать их на всех этапах. Перепады настроения в первую неделю беременности подготовили почву для первого триместра и до конца беременности. Давайте посмотрим, как эти перепады настроения влияют на три триместра:
Качели во время беременности
Поскольку беременность делится на три триместра, вам может быть полезно узнать, на что похожа каждая фаза, чтобы подготовиться и лучше пережить различные стадии беременности:
1. Качели во время первого триместра
С начальной фазой беременности может быть немного трудно справиться, особенно для женщин, которые впервые испытывают зачатие, поскольку они не привыкли к таким внезапным изменениям. Изменения настроения во время беременности в 1-м триместре, по-видимому, довольно заметны в большинстве случаев. Однако некоторые женщины могут испытать их на более позднем этапе. Сразу же наступит утренняя тошнота и раздражительность, и убедитесь, что вы немного расслабились, так как вы можете вести себя так, как вы.
2 Качели настроения во втором триместре
Второй триместр - самая спокойная фаза беременности. Если вы уже испытали перепады настроения на первом этапе, самое время расслабиться. Изменения настроения во время беременности во 2-м триместре не так заметны, так как вполне вероятно, что вы смирились с гормональными горками, через которые проходит ваше тело. Это справедливо для большинства женщин, однако, некоторые женщины могут начать испытывать изменения настроения и на этом этапе.
3. Качели настроения во время третьего триместра
Ожидается, что колебания настроения в 3- м триместре беременности будут пиковыми и часто ухудшаются. Это особенно трудно, потому что женщины, как правило, испытывают изжогу и бессонницу, а также чувствуют себя очень уставшими на этом этапе. В результате, это, возможно, самая трудная фаза беременности, чтобы справиться.
Что делать, если ваши качели не прекращаются?
Качели настроения чрезвычайно распространены во время беременности. Тем не менее, если вы чувствуете, что они, кажется, ошеломляют вас за пределы вашей способности управлять ими, вы можете рассмотреть некоторые эффективные способы борьбы с ними. Кроме того, вы также можете проконсультироваться с врачом.
Как контролировать свои перепады настроения во время беременности?
Контролировать свои перепады настроения может быть не так сложно, как может показаться. Каждый человек может изучить различные варианты и выбрать тот, который лучше всего подходит для них. Итак, как справиться с эмоциями во время беременности? Вы можете рассмотреть любой из следующих способов:
1. Получение адекватного сна
Выращивание ребенка внутри вас - тяжелая работа, и вашему организму нужно все остальное, что он может получить. Убедитесь, что вы хорошо спите и отдыхаете.
2. Регулярная физическая активность
Мягкие упражнения во время беременности обычно рекомендуются всеми доктринами. Физическая активность выделяет эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя расслабленным и счастливым. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая физическая активность подходит вам лучше всего, и потрясите ногой!
3. Проводить много времени с вашим партнером
Разговор о том, как и что именно вы чувствуете, - это вся терапия, в которой вы нуждаетесь. Вы должны открыто говорить о своих эмоциях, и обсуждение с вашим партнером всегда помогает. Ведь это командное усилие!
4. Еда питательных блюд
Вы должны быть очень осторожны с тем, что кладете в живот, так как это может напрямую повлиять на ваше настроение. Наблюдается, что высококалорийные продукты обычно имеют высокий гликемический индекс, который влияет на уровень сахара в организме. В результате этого вы можете испытывать внезапные перепады настроения. Поэтому рекомендуется иметь хорошо сбалансированную питательную диету.
5. Заниматься веселой деятельностью, например, смотреть фильм с друзьями
Веселое времяпрепровождение с друзьями не может пойти не так. Не будь таким строгим к себе и время от времени балуйся маленьким весельем. Некоторые изменения в вашей повседневной жизни весьма важны.
6. Получение массажа
Ничего подобного спа-процедуры. Ваше тело подвергается физическим нагрузкам, и, чтобы помочь некоторым, массаж всегда помогает.
7. Прогулка
Некоторое «я» время необходимо. Прогулка может помочь вам успокоиться, подышать свежим воздухом, а также вызвать некоторую физическую активность в течение дня.
Когда обратиться за профессиональной помощью?
В большинстве случаев вы сможете хорошо справиться с этими изменениями. Однако, когда ваше настроение, кажется, выходит из-под контроля, вам следует обратиться к врачу. Это особенно верно, если вы имеете дело с беспокойством, проблемами со здоровьем или любыми другими проблемами. Кроме того, если наступает депрессия, очень важно немедленно сообщить об этом своему врачу. Ваше благополучие имеет решающее значение, поскольку оно влияет на здоровье вашего ребенка.
Депрессия, на самом деле, может быть очень вредной, если ее не лечить или не обсуждать, и может увеличить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии - расстройства настроения после родов. Хотя каждая новая мать подвержена риску из-за такой депрессии, ищите предикторов, чтобы идентифицировать их. К ним относятся беспокойство во время беременности, стрессовые события в жизни, травматический опыт родов, отсутствие поддержки и так далее. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом, когда вам кажется, что с вашим настроением трудно справиться или если лекарства, которые вы пробовали, не работают.
Несмотря на то, что существуют различные лекарства, подходящие для любых перепадов настроения, вам, возможно, придется протестировать несколько вариантов, чтобы увидеть, какой из них вам подходит.