Массаж во время беременности - важные меры предосторожности и правильные методы

Содержание:

В этой статье

• Что такое Пренатальный массаж?
• Когда вы можете сделать массаж?
• Преимущества массажа во время беременности
• Что делать перед массажем
• Как лежать на массажном столе во время беременности?
• Есть ли области, которых следует избегать во время массажа?
• Меры предосторожности при пренатальном массаже
• Беременность Массаж в домашних условиях
• Альтернативы Пренатальному Массажу
• Безопасно ли получать пренатальный массаж на протяжении всей беременности?
• Может ли беременная женщина сделать себе массаж?
• Когда следует избегать массажей?
• Что ожидать после массажа?

Без сомнения, беременность может быть одним из самых стрессовых периодов вашей жизни. Независимо от того, в первый раз вы или нет, уровень стресса, которому подвергаются будущие мамы, значительно не снижается. В эти трудные времена необходимо позаботиться о том, чтобы вы как можно дольше оставались без стресса в сложившихся обстоятельствах. В конце концов, стрессовые переживания не годятся для растущего ребенка.

Одним из наиболее распространенных методов облегчения проблем, связанных со стрессом, является хороший длительный массаж. Хотя массаж можно сделать для любого человека, он прекрасно помогает и мамам.

Что такое Пренатальный массаж?

Пренатальный массаж во многом не отличается от обычного массажа. Цель акции - помочь матери расслабиться, снять напряжение с мышц, уменьшить болезненность и улучшить кровоток в организме. Фактические покрытые части тела могут варьироваться от массажа ног во время беременности до массажа головы во время беременности. Пренатальный массаж адаптирован к общим областям боли у будущих мам и адаптирован к потребностям беременных женщин.

Пренатальный массаж должен проводиться только инструкторами, сертифицированными для таких видов массажа, поскольку существуют некоторые различия в методах массажа и областях, на которые следует обратить внимание в случае массажа во время беременности. Например, беременность имеет тенденцию ослаблять связки, которые делают их довольно нестабильными, особенно при применении силы. Кроме того, сертифицированные инструкторы знают правильные места, наиболее пострадавшие от осложнений беременности, а также имеют представление о том, какие области следует избегать.

Когда вы можете сделать массаж?

Хотя это звучит безобидно, и это действительно так, существует заблуждение, что пренатальный массаж в начале беременности вреден для формирования плода. В результате, многие массажные центры не допускают беременных женщин в первом триместре беременности. Однако было установлено, что массаж никак не влияет на ребенка. Большинство экспертов рекомендуют делать эти массажи в течение всего периода беременности, так как они полезны. Обычный график - раз в две недели до третьего триместра, а затем массаж каждую неделю.

Преимущества массажа во время беременности

Среди многих преимуществ пренатального массажа, некоторые из них перечислены ниже.

• Помогает уменьшить нагрузку на суставы, которые всегда несут вес
• Уменьшает стресс в мышцах тела, а также связанных с ним сухожилиях и связках
• Уменьшает многие общие неудобства, которые затрагивают беременных женщин, в том числе боли в спине, боли в ногах, головные боли, судороги ног и скованность в суставах
• Снижает риск изжоги, усталости, кислотного рефлюкса, заложенности носа и боли в тазобедренном суставе у матерей
• Улучшает кровообращение, что способствует повышению силы иммунитета и выведению токсинов
• Уменьшает вероятность депрессии, стресса и тревоги, восстанавливая гормональный баланс в организме
• Облегчает выброс эндорфинов в организм, что помогает матери спать спокойно и чувствовать себя более расслабленно
• Повышает мышечный тонус и гибкость, что помогает матери легко переносить лишний вес
• Помогает поддерживать кровяное давление в пределах нормы и снижает нагрузку на сердце
• Улучшает здоровье кожи и подлежащих тканей
• Увеличивает приток крови к матке и плаценте, чтобы помочь ребенку
• Оказывает успокаивающее действие на нервную систему и облегчает роды

Что делать перед массажем

Массаж нужно делать осторожно, так как он оказывает прямое влияние на здоровье матери и ребенка. Есть много вещей, на которые стоит обратить внимание, в зависимости от того, делается ли массаж дома или в клинике.

Массаж в домашних условиях:

Во время массажа, не выходя из собственного дома, вам нужно только помнить, чтобы оставаться максимально расслабленным. Поговорите со своей массажисткой и подробно расскажите о проблемных областях и областях, которые не требуют особого ухода.

Массаж в клинике:

Если вы планируете получить массаж у сертифицированного специалиста в его клинике, вам сначала необходимо освоиться с окружением комнаты. Вам также нужно поговорить с вашим практикующим, и вас даже могут попросить сбросить всю одежду, чтобы массаж проходил гладко.

Как лежать на массажном столе во время беременности?

Особенно на поздних сроках беременности вы никогда не должны лежать на спине, чтобы получить массаж. Это может сжать любой из кровеносных сосудов, проходящих через спину, и, следовательно, понизить кровяное давление. Обычно пренатальный массаж проводится с матерью, лежащей на боку, даже если это масляный массаж во время беременности. Тем не менее, некоторые столы имеют глубокие вырезы в области живота, которые позволяют матери удобно лежать лицом вниз.

Есть ли области, которых следует избегать во время массажа?

Во время пренатального массажа не нужно избегать большого количества областей, за исключением нескольких пятен на лодыжках или ладонях, так как они имеют тенденцию вызывать сокращения в матке. Поэтому лучше всего получить мнение сертифицированной массажистки, прежде чем начинать пренатальный массаж.

Меры предосторожности при пренатальном массаже

• Самая важная мера предосторожности, которую следует предпринять, это очистить возможность массажа с врачом. Обсудите любые существующие медицинские условия и спросите своего акушера-гинеколога, находитесь ли вы в правильном состоянии для получения массажа.
• Если вы получаете массаж от своего мужа или друзей, а не эксперта, убедитесь, что они понимают, как масляный массаж во время беременности отличается от массажа в обычное время. Учебные статьи и видео на Youtube очень помогут. Насколько это возможно, постарайтесь сделать это самим опытным практикующим.
• Кроме того, помните, что при массаже не используйте вещества, на которые у вас аллергия или отвращение. Это должно быть расслабляющим делом, и больше стресса или дискомфорта не поможет матери в любом случае.

Беременность Массаж в домашних условиях

Лучшее место, чтобы получить массаж, пренатальный или нет, это комфорт вашего собственного дома. Однако перед проведением пренатального массажа следует отметить несколько вещей.

Правильные техники для массажа

1. Спина : массаж болящей спины должен начинаться с затылка и продолжаться до бедер твердым образом. Однако следует избегать любого давления на позвоночник, чтобы избежать проблем.
2. Ягодицы: кость в основании позвоночника необходимо мягко массировать кулаком и костяшками, а область копчика следует избегать.
3. Ноги: Уменьшение нагрузки на ноги можно сделать, поглаживая ноги круговыми или боковыми движениями, начиная с ноги и двигаясь вверх до ягодиц.
4. Руки и ноги: боль в мышцах обычно не является проблемой; задержка жидкости, которая вызывает отек, является основной причиной дискомфорта. Массаж должен улучшать кровообращение и делать его большими пальцами, направленными к центру тела.
5. Шея : напряжение в мышцах шеи можно ослабить, массируя плечи в широком положении, используя большие пальцы.

Советы для партнера во время массажа

• Атмосфера играет огромную роль в том, чтобы помочь вашей жене расслабиться, поэтому постарайтесь приглушить освещение и зажечь ароматические свечи!
• Убедитесь, что ваша жена лежит в удобном положении, и используйте подушки, чтобы сделать ее более комфортной.
• Если вы планируете использовать любое ароматерапевтическое масло, убедитесь, что оно безопасно для использования во время беременности и правильно разбавлено.
• Используйте только легкие поглаживающие движения на теле, так как глубокие движения могут вызвать давление, особенно в области живота.
• Наконец, обратная связь от матери является наиболее важным аспектом. Понять, что ей удобно, при этом стараясь не растягивать и не давить на любые изгибающие связки.

Альтернативы Пренатальному Массажу

Существует не так много альтернатив правильному пренатальному массажу, так как он может иметь замечательные эффекты, когда он проводится правильно. Тем не менее, некоторые распространенные массажные практики. которые могут быть использованы в качестве альтернативы. включите методы шиацу или практику иглоукалывания. Акупрессура и рефлексология стопы являются другими альтернативами, которые оказывают аналогичное влияние на мать.

Безопасно ли получать пренатальный массаж на протяжении всей беременности?

Хотя было несколько сообщений о том, что массажные клиники не проводили массаж беременных с матерями в первом триместре беременности из-за страха выкидыша, было установлено, что эти страхи не имеют никакого научного обоснования. Массаж для беременных может проводиться на протяжении всей беременности, идеальный график - один раз в две недели до третьего триместра и один раз в неделю.

Может ли беременная женщина сделать себе массаж?

Беременные женщины не всегда могут иметь людей поблизости, поэтому им, возможно, придется полагаться на себя в том массаже, который они жаждут. Тем не менее, есть много ограничений, связанных с самомассажем, так как есть много частей, которые трудно найти самостоятельно. В то время как ноги и руки могут быть хорошо массажированы, трудно достичь шеи и спины удовлетворительно.

Для расслабляющего массажа живота сядьте на пару подушек на кровати таким образом, чтобы ваше тело находилось под углом 45 градусов, и поглаживайте живот движением к сердцу (вверх). Примените лосьон / масло по мере необходимости. Вы также можете попробовать массаж головы с вашим любимым, успокаивающим эфирным маслом. Просто потрите свои храмы мягкими круговыми движениями, проведите вдоль бровей и вернитесь в свои храмы. Этот массаж головы даже работает как ритуал перед сном.

Когда следует избегать массажей?

• Массаж следует избегать, когда вы испытываете тошноту, утреннее недомогание или приступы рвоты.
• Беременные женщины с высоким риском выкидыша также должны избегать пренатального массажа.
• Беременные женщины высокого риска, страдающие отслойкой плаценты или преждевременными родами, также должны избегать массажа во время беременности.

Что ожидать после массажа?

После массажа женщины испытывают глубокий сон и полное расслабление. Улучшенное кровообращение и уменьшение болезненности мышц также помогают им лучше справляться с увеличенным весом и заставляют их чувствовать себя омоложенными и освеженными в течение длительных периодов времени.

Массаж для беременных или пренатальный массаж могут творить чудеса, заставляя вас чувствовать себя более непринужденно и комфортно. Однако, как и при любом действии, массажи также должны выполняться с осторожностью и правильно. Убедитесь, что вы получаете массаж от обученного человека, чтобы вы и ваш ребенок могли воспользоваться им.