Стоит ли вес?

Содержание:

Весы с избыточным весом

«Похудеть» - это рецепт, который вы можете услышать от своего врача или акушера, чтобы повысить ваши шансы на фертильность. Они распределяют это так легко, но действительно ли это так важно? Можете ли вы позволить себе игнорировать это?

Эффект материнского питания до беременности чрезвычайно важен. Индекс массы тела (ИМТ) используется в качестве маркера состояния питания.

Здоровый вес беременности лучше всего для ребенка

Если ваш ИМТ превышает 24, 9 кг / м2, у вас избыточный вес, но перед вами стоит захватывающая задача. Вы находитесь в очень удачном положении, потому что у вас есть один из главных факторов, способствующих похудению: иметь здорового ребенка.

Рост ИМТ влияет на многие аспекты фертильности, успешной и безопасной беременности и, что очень важно, на здоровых детей. Это линейная связь; с увеличением вашего веса увеличиваются и риски.

Избыточный вес связан с:

• снижение скорости зачатия.
• повышенный риск выкидыша.
• большая вероятность осложнений во время беременности (высокое кровяное давление, гестационный диабет, развивающиеся сгустки крови или у ребенка, имеющего аномалию, такую ​​как нервная трубка или пороки сердца).
• менее точные УЗИ. Ультразвук у женщин с избыточным весом может быть не таким точным, потому что качество ультразвука хуже. Поэтому может быть сложнее обнаружить какие-либо проблемы.
• более высокая скорость индукции родов.
• более высокий уровень неудачной индукции (когда труд не может быть индуцирован, что требует кесарева сечения).
• больше проблем с кесаревым сечением, поскольку они могут быть более технически сложными у женщин с избыточным весом, а риск анестезии выше. После кесарева сечения женщины с избыточным весом (по сравнению с женщинами с нормальным весом) чаще испытывают осложнения, включая раневую инфекцию и образование тромбов.
• больше шансов для макросомного (большого) ребенка. Это может быть причиной затрудненных родов, что приводит к более высокой скорости оперативного родоразрешения (щипцы, вакуум или кесарево сечение).

Если у вас избыточный вес и вы планируете беременность, вот ваша задача: снизить риск всего вышеперечисленного. Каждый килограмм помогает. Наилучшее на сегодняшний день исследование, которое доказало это, показало, что даже небольшая потеря веса (в среднем 6, 3 кг) в группе в течение шести месяцев привела к улучшению овуляции, частоты беременности и исходов беременности.

Путь к успеху в потере веса состоит в том, чтобы изменить здоровый образ жизни, который вы можете поддерживать. Вот несколько советов, с которых можно начать:

1. Будьте организованы. Разработать план действий. Это будет включать планирование того, что вы собираетесь съесть на неделю, составление списка покупок и обеспечение того, чтобы вы были организованы каждый день. Убедитесь, что вы включаете как минимум пять порций овощей, две порции фруктов и два литра воды каждый день. Если у вас есть варианты здорового питания, вам будет проще придерживаться своего плана.
2. Быть в курсе Ведение дневника еды и активности помогает вам не только осознать, что вы едите, но и снижает вес. Это может занять немного времени каждый день, но - хорошие вещи требуют времени!
3. Следите за размерами вашей порции. Нет такой вещи, как «хорошая» или «плохая» еда, это количество, в котором мы наслаждаемся ими. Потеря и поддержание своего веса не означает, что вы должны воздерживаться от определенных продуктов, это просто означает, что вы должны воздерживаться от того количества, которое вы когда-то потребляли. Такие инструменты, как система TEMplate, делают это простым и легким.
4. Завтракать. Пропуск завтрака ухудшает навыки памяти, концентрации и решения проблем, а значит, вы менее продуктивны на работе. Люди, которые пропускают завтрак, могут замедлить свой метаболизм, и они, как правило, весят больше, чем едоки завтрака. Шкиперы на завтрак также более склонны к перееданию в конце дня.
5. Наслаждайтесь упражнениями. Найдите занятие, которое вам нравится, и просто делайте это. Доказано, что ношение шагомера помогает сбросить вес, если вы ставите перед собой цель ежедневного шага. Начните постепенно, затем стремитесь к минимуму 10 000 шагов в день.

Вес закончился. Это ваш вызов - и вы можете сделать это!

Для получения дополнительной информации о том, как вы можете поддерживать здоровый вес, посетите www.healthyweightforlife.com.au

Чат о диете и фитнесе с другими участниками.

Кира Сим - аккредитованный практикующий диетолог со степенью бакалавра наук и магистром питания и диетологии. В рамках своей постоянной докторской диссертации она проводит рандомизированное контролируемое исследование воздействия потери веса на женщин с избыточным весом до начала ЭКО в отделении по лечению бесплодия Королевского принца Альфреда.