Безопасно ли есть ананас во время беременности?

Содержание:

В этой статье

Могут ли беременные женщины есть ананас?
Польза для здоровья от еды ананаса во время беременности
Риски ананаса во время беременности
Мифы о еде ананаса во время беременности
Сколько ананасов может съесть беременная женщина?
Как включить ананас в свой рацион
Когда следует избегать ананаса

Несомненно, беременность - это и увлекательно, и полезно, но она имеет свою долю достоинств и недостатков. Беременные женщины особенно не свободны потреблять все, что они хотят за это время. Употребление в пищу определенных продуктов, таких как ананасы и папайя, считается рискованным и в первую очередь избегается беременными женщинами из-за страха выкидыша.

Могут ли беременные женщины есть ананас?

Хотя ананас и беременность не очень хорошо сочетаются со многими, употреблять ананасы во время беременности совершенно безопасно. Добавление чашки или двух ананасов не просто безопасно, но может даже принести пользу для вас и вашего малыша. Ананас обычно избегают беременных женщин, так как он содержит фермент бромелайн, который может быть причиной выкидыша, когда присутствует в вашем организме в больших количествах. Постарайтесь ограничить потребление ананасов до семи или восьми чашек в неделю. Вы также можете выбрать консервированные ананасы, так как бромелайн извлекается из фруктов во время процесса консервирования.

Польза для здоровья от еды ананаса во время беременности

Ананасы, если их употреблять в нужном количестве, могут многое предложить беременным женщинам. Некоторые преимущества для здоровья от употребления ананасов во время беременности включают в себя:

Они являются богатым источником витамина С. Одна чашка ананасов может обеспечить от 80 до 85 мг витамина С, что соответствует суточной потребности во время беременности. Эти витамины помогают повысить иммунитет организма, а также предотвращают и восстанавливают повреждения клеток, которые происходят в организме. Витамин С также способствует выработке коллагена в организме, структурного белка, который отвечает за рост кожи, костей, сухожилий и хрящей вашего ребенка.
Он также содержит марганец, который способствует здоровью костей и предотвращает риск остеопороза.

Ананас содержит витамин В1 или тиамин, который регулирует работу сердца, нервной системы и необходим для функционирования мышц.

Витамин В6 присутствует в ананасах, способствует выработке эритроцитов, тем самым предотвращая анемию. Он также вырабатывает антитела и повышает энергию вместе с утренним недомоганием.
Медь в ананасе необходима при формировании сердца вашего малыша. Это также помогает в производстве красных кровяных клеток.

Пищевые волокна в ананасе предотвращают запоры во время беременности.

Плод также является хорошим источником железа, которое помогает вырабатывать эритроциты. Он повышает выработку фолиевой кислоты, которая жизненно необходима беременным женщинам, так как предотвращает врожденные нарушения у детей.
Бромелайн, присутствующий в фруктах, является причиной, по которой многие избегают фруктов. Тем не менее, это также помогает очистить кишечные бактерии, а также помогает устранить любые повреждения желудочно-кишечного тракта.

Задержка воды и отек распространены во время беременности. Ананас является мочегонным средством; Это означает, что это помогает удалить лишнюю жидкость из вашего тела.

Варикозное расширение вен - это когда вены в ногах беременных женщин опухают, скручиваются и увеличиваются, вызывая боль. Известно, что бромелайн уменьшает образование волокнистых отложений в этих венах и снижает дискомфорт.

Бромелайн является естественным разбавителем крови и может снизить артериальное давление у беременных. Это также может предотвратить образование тромбов.

Известно, что аромат ананасов улучшает настроение и снижает стресс, что может помочь предотвратить депрессию и беспокойство, с которыми сталкиваются многие беременные женщины.

Риски ананаса во время беременности

Негативное влияние ананаса на беременность заметно только при употреблении в больших количествах; если у вас нет основного состояния, которое может ухудшиться из-за фруктов. Вот несколько рисков, которые вам, возможно, придется учитывать перед употреблением ананаса во время беременности.

У ананасов есть кислоты, которые могут способствовать кислотному рефлюксу или изжоге. Итак, если у вас слабая пищеварительная система или чувствительный желудок, лучше всего этого избегать.
Известно, что бромелайн в ананасах смягчает шейку матки и приводит к выкидышу или преждевременным родам, если он накапливается в организме в избытке. Это может также вызвать сокращение матки, сыпь и рвоту в течение первого триместра беременности.
Ананасы содержат много сахара, что не рекомендуется женщинам с гестационным диабетом.
Ананасы имеют высокое содержание калорий и, следовательно, не рекомендуется беременным женщинам с избыточным весом.
Бромелайн также ответственен за диарею, если употребляется в больших количествах.
Если у вас низкое кровяное давление, лучше избегать ананасов, так как это может еще больше снизить ваше кровяное давление.

Если вы не привыкли есть ананасы и пробуете их впервые, у вас может быть несколько аллергических реакций, таких как зуд, отек во рту, насморк или астма.

Мифы о еде ананаса во время беременности

Существует миф, что употребление ананаса вызывает роды. Однако это может быть правдой только в том случае, если его употребляют в необычно больших количествах, и нет никаких доказательств того, что употребление ананаса в нормальных количествах может привести к такому состоянию. Вы, вероятно, должны были бы съесть приблизительно семь - десять ананасов сразу, чтобы вызвать эту реакцию.

Сколько ананасов может съесть беременная женщина?

Лучше всего не есть ананас в течение первого триместра. Во втором триместре вы можете съесть от 50 до 100 граммов ананаса в неделю. В третьем триместре можно употреблять около 250 г ананаса в день. Тем не менее, так как избыток ананасов может вызвать сокращение матки, количество потребляемого должно быть тщательно отрегулировано. Вы также можете проконсультироваться с врачом о количестве ананасов, которые вы можете съесть, исходя из вашего веса и роста.

Как включить ананас в свой рацион

Ананасы можно сочетать с различными блюдами для вкусного укуса, если вы не хотите просто съесть их в чистом виде. Вот несколько интересных способов включить ананас в свой рацион:

Гриль несколько кусочков ананаса и добавить их в свиные отбивные, чтобы подчеркнуть вкус.
Смешайте несколько кубиков ананаса со свежим йогуртом.
Добавьте его на палочку Кабоб вместе с мясом и овощами.
Заморозьте кусочки ананаса и смешайте их, чтобы сделать смузи.
Сделайте простые ананасы фруктовое мороженое на летний день.
Мелко нарезать ананас, чтобы сделать сальсу.
Гриль ломтики ананаса для легкого десерта.
Сделать фруктовый салат с ананасом и другими фруктами.
Добавьте ананасы в качестве топинга к салату из курицы и шпината.
Добавьте кусочки жареного ананаса к куриному сэндвичу.
Сделать гавайскую ананасовую пиццу.
Употреблять ананасовый сок

Когда следует избегать ананаса

Лучше избегать ананасов в следующих случаях:

Если у вас гестационный диабет, так как он содержит большое количество сахара.
Если у вас низкое кровяное давление, так как оно будет снижать его дальше.
Если вы в вашем первом триместре. Это предосторожность, чтобы избежать потребления бромелаина.
Если у вас аллергия на латекс или пыльцу, у вас может быть аллергия на фрукты. Следовательно, лучше избегать этого.
Если у вас беременность с высокой степенью риска и вы уже можете подвергнуться риску выкидыша, лучше избегать употребления ананаса в качестве меры предосторожности.

Дискуссия о том, могут ли беременные женщины есть ананасы, ведется уже давно. Но может ли ананас стимулировать роды? Как уже упоминалось, вам нужно будет употреблять ананас в необычно больших количествах (от семи до десяти ананасов за раз), чтобы он влиял на ваш труд. Однако, если вы все еще не уверены, вы всегда можете обратиться к врачу и посмотреть, что лучше для вас.