Я ставлю себя первым на неделю, и это то, что я понял
Будучи матерями, мы проводим большую часть нашего времени, не думая о себе и о наших потребностях и не заботясь о них. Я знаю много мам (которые тоже подняли руку), которые регулярно не принимают душ, плохо едят, никогда не угощают себя. Как мы добрались до того момента, когда что-то столь необходимое, как уход за собой, стало тем, что мы берем на себя, как часть материнства? Отчасти это природа зверя, но, похоже, отчасти это социальное ожидание женщин стать мучениками, когда они станут матерями. Мысль о том, что мать должна поставить себя на первое место, как и прежде, чем нужно своим детям, совершенно кощунственна.
С тех пор, как я стала матерью, мои личные потребности всегда уступали другим. Теперь, когда у меня есть три ребенка, высказывающие свои потребности каждую секунду дня, мое самообслуживание было плачевным. Я регулярно пропускаю завтрак. Я не пью достаточно воды. Я откладываю тренировки, потому что я измотан. Я даже буду ждать, иногда более часа, чтобы пойти в ванную, потому что я не могу найти время. Кто-то всегда нуждается во мне.
Эксперимент
Поэтому я решил посмотреть, смогу ли я потратить целую неделю, прежде всего отвечая на свои нужды. Я решил сделать свою личную мантру «относиться к себе» и убедиться, что мои потребности будут удовлетворены раньше всех, даже моих детей. Когда мой муж отправился в двухнедельную командировку в Китай, я знал, что мне нужно позаботиться о себе, если я собираюсь выжить. Но это было гораздо легче сказать, чем сделать.
Вот чему научила меня неделя, когда я ставил себя первым.
1 день
В первый день эксперимента по самообслуживанию я бегал на автопилоте. Я не ел завтрак, когда все готовились к школе. Я не принимал душ, потому что мы отставали от графика. Я даже не расчесывал волосы. Я был измотан и разочарован к середине утра, когда я наконец посмотрел на своего планировщика и увидел жирными буквами, что я должен был заботиться о себе первым на этой неделе.
Было очевидно, что мне нужно начать ставить себя на первое место, особенно потому, что я даже не мог вспомнить, когда это было частью моей работы . Поэтому я сделал шаг назад и попытался придумать, что я могу сделать для себя, чтобы спасти этот день. Я решил сохранить его маленьким и простым: пить чай, читать книгу из библиотеки и поджигать мою любимую недорогую свечу. Это было немного, но это помогло мне пройти весь день.
Хотя было странно целенаправленно делать что-то, что только приносило мне пользу. Как бы мне это ни нравилось, часть меня чувствовала, что должна заниматься более продуктивными делами. Была стирка, которую нужно было сложить. Я мог бы сделать здоровую закуску для детей. Но не в этом ли проблема? Даже когда я нашел время, чтобы позаботиться о себе, я почувствовал желание позаботиться обо всем остальном.
День 2
На второй день я снова потерпел неудачу. У меня не было плана на завтрак, и в итоге я уставился в холодильник, чувствуя себя так, словно у меня не получается. Неужели прошло так много времени с тех пор, как я заботился о своих собственных потребностях, что я забыл, как это сделать? Я поняла, что еда - это мой самый важный фактор, и так как я отвечала за всех детей все время на этой неделе, мне нужно было серьезно спланировать, если я собираюсь позаботиться о себе должным образом. Я угостил себя каким-то Pinterest, потом старомодным офлайн-планированием, а затем отправился в магазин со всеми детьми на буксире.
После того, как мои поручения были выполнены, я сделал немыслимое: я попросил бабушку и дедушку прийти к няне, чтобы я мог пробежаться. Я обычно только спрашиваю о присмотре, когда я в полной неразберихе. Я отменю планы, а не буду просить о помощи, когда моего мужа нет рядом. Я никогда, никогда не думал, что моя тренировка должна быть настолько важной, чтобы доставлять неудобства кому-то другому, но в интересах моего эксперимента по самообслуживанию я пошел на это. Спрашивать было неловко, но они были взволнованы, увидев детей, и пробежка действительно перевернула мой день.
Я чувствовал себя расслабленным и спокойным. Мне было легче заснуть, а последствия хорошего ночного отдыха сделали для меня чудеса на следующий день.
День 3
Вооружившись множеством угощений, а также здоровой едой, которую я наслаждаюсь в магазине, третий день начался с большой ноты. Я приготовил всем нам специальный завтрак из французских тостов и позаботился о том, чтобы у меня был коктейль, чтобы сбалансировать его. Я ел закуски, как только начал голодать, и мое настроение было значительно лучше в течение дня. Я даже сделал себе спанакопита на ужин.
Несмотря на то, что мой сын начал немного разыгрывать долгую командировку его отца, я смог сохранять спокойствие и говорить с ним через его эмоциональные эпизоды без каких-либо истерик. Я заметил, что хорошее питание в течение дня полностью изменило не только мое настроение, но и то, как я общался со своими детьми. Я был более внимательным и бдительным. Я хотел поиграть с ними. Я сохранял спокойствие в ситуациях, которые обычно заставляли меня огрызаться или кричать.
Сначала забота о себе делала всех счастливее.
День 4
Несмотря на то, что я обычно нахожусь в кругу своих детей и звоню весь день, я решила усилить самообслуживание на четвертый день и позволить себе полуденный душ. Мои утра были слишком беспокойными, чтобы втиснуться в душ с тех пор, как мой муж ушел, и я только быстро смывал их по вечерам, потому что не хотел тратить время на сушку волос. Поэтому я надела немного Netflix для моей старшей двухмесячной вины и приняла хороший долгий душ, пока ребенок дремал. Я даже взял немного своего скрытого шоколада в ванную со мной и ел его, пока вода нагревалась. Шоколад для ванной может не звучать как победа по уходу за собой, но я мать троих детей Поверь мне, это считается.
Мой мини-перерыв в середине дня оставил меня очень расслабленным, и я сохранял спокойную атмосферу, наслаждаясь бокалом вина, пока дети играли в песочнице перед ужином. Самообслуживание начинало становиться все более привычным, и я определенно начинал ощущать пользу от того, чтобы быть более спокойной и ухоженной для мамы.
5 день
На пятый день я дал себе мантру, которая обычно вызывала бы у меня коленную реакцию: сначала я. Когда я проснулся утром, я приготовил себе чай, прежде чем позавтракать. Я сделал себе смузи и отказался позволить детям украсть его у меня. (Я сделал их еще одним; я не бессердечный, хорошо?). Когда мне нужно было что-то сделать, будь то макияж или поход в ванную в одиночестве, я давала понять своим детям, что мои потребности на первом месте. Они не умрут, дожидаясь лишней минуты или двух для второго утреннего перекуса, или помощи в кризисе строительства блоков. Это казалось настолько противоречащим всему, что я когда-то думал, что материнство «должно» быть, и принятие отношения «я, прежде всего» помогло центрировать меня.
Когда о моих потребностях позаботились, я смог лучше заботиться о своих детях. Я был более чутким к их потребностям, когда меня встретили, и это действительно делало меня лучшей мамой.
6 день
На пятую ночь все развалилось. Моя дочь начала рвать перед сном и продолжала рвать всю ночь. Мы дважды просмотрели все простыни в доме. У нас кончились средства для чистки ковров. Я был в разгар четвертой загрузки ночной стирки, когда услышал рвоту из комнаты моего сына. Было 1 час ночи. Его одеяло было пропитано рвотой, и его нужно было снять с шланга, а наружный шланг охраняла черная вдова с телом размером с чертову маслину. Я бросил одеяло на газон, чтобы разбрызгиватели имели дело с ним. Я провел всю ночь в режиме выживания: стирка, ванны, смена постельного белья, глотки воды, новые пижамы, мыть пол, тереть спину, возвращать ребенка спать, повторять, повторять, повторять. Там не было никакого ухода за собой. Там не может быть
Это продолжалось на следующий день. Когда я наконец-то добрался до скайпа с мужем, я плакал без сожаления. Больше всего мне нужно было плакать и чувствовать поддержку, потому что я больше не мог поддерживать себя. Суть материнства в том, что вы не всегда можете поставить себя на первое место. Есть отчаянные времена, когда вам просто нужно выжить. Иногда вся забота о себе, которую вы можете собрать, - это хороший жесткий крик. Иногда этого должно быть достаточно.
День 7
Я провел еще одну беспокойную ночь, не потому, что у кого-то была рвота, а потому, что меня тошнило. Я пытался убедить себя, что недоварел курицу, которую сделал, или что, может быть, я был беременен. Но к раннему утру меня накинули на унитаз, рвота с остальными. Мои родители приходили мне на помощь, когда я спала со своими больными детьми. Я позволил маме мыть посуду. Я отпустил работу по дому. Я ничего не делал, кроме как спал и пил воду, чтобы позаботиться о себе. Это было все, что я мог сделать. Это было все, что я хотел сделать.
Что открыло для себя первое?
Я понял, как важно заботиться о своих потребностях, когда я мог. Слишком часто материнство сводится к простому выживанию. Дети болеют. Прачечная становится бесконечной пропастью. Вы работаете на уровне, который просто пытается удержать всех на плаву. Если вы собираетесь пережить это время, вам нужно позаботиться о себе. Эта первая ночь болезни разрушила бы меня, если бы я не был здоров и не заботился о себе в дни, предшествовавшие Великой Бедной Рвоте. Мы должны быть в наших силах, чтобы пережить худшее.
Мы можем заставить себя думать, что у нас нет времени, чтобы позаботиться о себе, но правда в том, что у нас нет времени игнорировать наше здоровье и потребности. Наша забота о себе напрямую влияет на заботу о наших семьях. Я чувствовала себя намного лучше, когда заботилась о себе. Я был счастлив и расслаблен (так часто, как только мог). У меня было больше энергии, больше терпения, больше уверенности в себе, как матери. Так что, если это не хороший случай, когда ты будешь прятать в душе шоколад, я не знаю, что это такое.