«Здоровая» нездоровая пища для детей - некоторые пробованные и «пробованные» мамины уловки
В наши дни мы забываем о доброте вековой индийской кухни. Как я уже заметил, многие родители регулярно дают своим детям нездоровую пищу, такую как пицца, гамбургеры и магги; либо для удовлетворения потребностей ребенка или их собственных пристрастий.
Нездоровая пища заняла ведущее место на вечеринках по случаю дня рождения, кинотеатрах, воскресных пикниках и пикниках. Многие магазины нездоровой пищи заполнены детьми всех возрастов, которые с удовольствием едят нездоровые, пустые калории. Это настолько затягивает, что однажды попробовав, дети будут жаждать большего. Это может иметь чрезвычайно вредные последствия для здоровья, если употреблять в избытке. Раннее начало диабета, гипертонии, сердечных заболеваний, коронарных закупорок уже преобладает в индийской популяции. Детское ожирение также является новой проблемой в наши дни.
Итак, как мы, матери, решаем эту проблему тактично?
Самое главное, что когда мы рассчитываем изменить рацион питания для ребенка, это касается всей семьи. Дети не примут изменение, если родители едят все запрещенные вещи.
Также никогда не вводите нездоровую пищу детям в возрасте от 6 месяцев до 3 лет, даже укуса. Это лучший возраст для правильного питания. После 3-х лет ребенок будет страдать от этого, конечно, настаивая на этом или требуя его.
Вот несколько советов, чтобы, по крайней мере, сделать нездоровую пищу более полезной для детей; таким образом, вы можете сохранить сбалансированное питание.
1. Пицца
Дети обычно едят сырную порцию, двойной сыр или дополнительную сырную пиццу, так как в ней нет овощей и она менее острая! Следите за количеством сыра, который ест ваш ребенок. Это прекрасный источник белка и кальция, но в нем много насыщенных жиров и натрия, что в конечном итоге вредно для сердца.
Так что лучше всего испечь домашнюю пиццу! Вы можете ограничить количество сыра и добавить к нему достаточное количество овощей. Мелко нарезать паприку, помидор, лук, капусту, быстро размешать, обжарить, перемешать с сыром, чтобы овощи не выделялись заметно. Сделайте свежий домашний соус для пиццы вместо упакованного, если это возможно.
Попробуйте сделать несколько персонажей из мультфильма с пиццей!
2. Картофель фри
Всегда покупайте наименьшую возможную упаковку, если вы покупаете ее для своего ребенка. Попробуйте домашнюю картошку фри, мелкие жареные картофельные дольки, когда это возможно.
Это может занять ваше время, но, по крайней мере, вы будете уверены в качестве используемого масла.
Также постарайтесь представить вашему ребенку полезные хрустящие блюда, такие как папаша с рисом, хахра.
3. Бургеры
Булочки с начинкой пищевой цепи загружены сыром, майонезом, большим количеством солей и масел. Всегда выбирайте тот, у которого много овощей. Попробуйте домашние сорта, которые всегда будут безопаснее.
4. Маги и готовые к употреблению супы, лапша
Они богаты консервантами, натрием и искусственными красителями.
Попробуйте дать самодельный Maggi masala, вермишель упма с овощами, домашние супы, которые являются намного лучшей альтернативой.
5. Шоколад, торты, пирожные
Ограничение потребления конфет, тортов, выпечки - трудная работа, но опять-таки замена ее на laddoos, домашние sooji или торты атта, цельное пшеничное печенье сделают эту работу.
Предлагайте нарезанные фрукты, фруктовые тарелки, банановые вихри, клубничный крем, апельсиновый мармелад, которые легко приготовить и в которых содержится большое количество витаминов и минералов.
6. Замороженные продукты
Люди продолжают покупать замороженные йогурты, ароматизированные йогурты, греческий йогурт, сырные пакеты, якульт, думая, что это полезно. Да, он может быть полезен, если его принимать время от времени, но он загружен искусственными ароматизаторами и сахарами.
У нас есть свежий домашний творог, ласси, пахта, которые являются отличными источниками пробиотиков и кальция, а также минимальное количество опасных жиров.
7. Упакованные энергетические напитки, безалкогольные напитки
Они никогда не могут сравниться с добротой, преимуществами неэмбупани / сикандзи, кокосовой воды, кокам шарбат летом.
Здесь есть еще один взлом, который очень прост, но редко делается.
Сохраните несколько пустых коробок с едой, чашки с мороженым, контейнеры для йогурта, бутылки с безалкогольными напитками или стаканы с соломкой для повторного использования. Положите в него домашнюю, здоровую пищу \ соки и упакуйте ее.
Получите привлекательную упаковочную бумагу, приготовьте домашний шоколад с сухофруктами, рулетики для свидания, профессионально заверните его, используя свой творческий потенциал. Ваши дети будут любить их наверняка! Осторожно одурачите своих детей за их крепкое здоровье.
Все родители должны обсудить и решить вместе о вечеринках по случаю дня рождения детей, которые должны проходить здоровым образом, с минимальным количеством нездоровой пищи, так как будущее здоровье здесь является главным приоритетом.
Используйте мультфильмы, такие как Popeye, который ест шпинат, Bugs Bunny, который ест морковь, и множество таких шоу или книг, которые еще раз подчеркнут преимущества здорового питания. Ограничьте время просмотра ТВ и YouTube, так как реклама продуктов питания негативно повлияет на все ваши усилия.
Пришло время следовать нашей собственной культуре, индийским практикам и здоровому питанию ради наших детей. В конце концов, это вопрос сердца!
Отказ от ответственности: взгляды, мнения и позиции (включая содержание в любой форме), выраженные в этом посте, принадлежат только одному автору. Точность, полнота и достоверность любых заявлений, сделанных в рамках данной статьи, не гарантируются. Мы не несем ответственности за любые ошибки, упущения или заявления. Ответственность за права интеллектуальной собственности на этот контент лежит на авторе, и любая ответственность в отношении нарушения прав интеллектуальной собственности остается за ним.