Руководство по здоровому питанию для малышей
Заставьте своего малыша есть здоровую пищу, вовлекая его в продуктовый магазин, вместе работая над презентацией еды, нарезая интересные формы и размеры и добавляя в пищу разноцветные овощи.
Когда дело доходит до еды с вашим малышом, это все для удовлетворения его прихотей, а не здорового питания. Хорошее питание важно для вашего растущего ребенка, поскольку оно помогает ему набирать энергию, поддерживать здоровый вес и прививать хорошие привычки питания. Если ваш малыш суетится по поводу правильного питания, то вы должны найти новые и инновационные способы кормить его здоровой пищей.
Сделайте еду вашего малыша более привлекательной
- Сделайте питательную еду вашего малыша визуально привлекательной, украсив ее хорошо. Вы можете связать длинные овощные палочки, такие как морковь, красный и желтый перец, обернуть их вместе и связать полоской зеленого лука. Ваш малыш не сможет игнорировать такую яркую и уникальную презентацию.
- Поиграйте с цветными компонентами еды. Используйте перцы, свеклу, бобы и помидоры, чтобы привлечь внимание вашего малыша.
- Подумайте о том, чтобы добавлять в пищу различные формы, используя различные зерна, бобы и семена, чтобы они выглядели более привлекательно.
- Не просто кладите еду на тарелку, аккуратно расставьте тарелку и сделайте последний штрих вашей презентации.
Вовлеки своего малыша
- Развейте у своего малыша интерес к здоровой пище, взяв его с собой в продуктовый магазин.
- Расскажите ему о преимуществах каждого овоща, который вы берете в магазине, чтобы он осознал его питательную ценность.
- Попросите его, пока вы ходите по магазинам, зачитывать для вас список покупок и спрашивать его мнение о фруктах или овощах, которые он предпочел бы съесть.
- Подумайте о покупке новых фруктов или овощей каждую неделю, чтобы научить вашего малыша добавлять новые компоненты в свое обычное меню.
Веселье и здоровье для малышей
Попросите вашего малыша помочь вам положить начинки на пиццу. Сделайте ваш прием пищи более увлекательным, расставив овощи, такие как морковные палочки, помидоры и сладкий перец, чтобы они выглядели как лицо на тарелке. Вы также можете сделать блины в форме инициалов вашего малыша или вы можете нарезать пирожные, бутерброды и т. Д. В форме сердца.
Мудро выбирайте соки
Если ваш малыш привередлив в еде фруктов, то свежие соки - лучший способ сбалансировать ежедневное потребление фруктов вашим малышом. Будьте уверены в количестве и типе фруктового сока, который вы предлагаете ему. Если он не пьет молоко, попробуйте сок, обогащенный кальцием и витамином D. Избегайте покупки соков, которые содержат только 10 процентов фруктового концентрата, и наполните остальную часть картона ароматизаторами и подсластителями.
Play Positive
Будьте примером для подражания для своего малыша и делайте положительные отзывы о еде, которую вы едите. Когда вы говорите такие вещи, как «это так вкусно!» для вашего малыша, он может быть более готов попробовать их. Так что дайте малышу есть новые продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами, для идеального развития с помощью этих полезных советов.
| 13 месяц - 1 неделя | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | среда | ЧЕТВЕРГ | Пятницы | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак 9:00 | 1 чашка овсяной каши с финиками и пюре из грецких орехов и 1 вареное яйцо ИЛИ овес, приготовленный в молоке с финиками и ореховым пюре с клубникой1 стакан фруктового риса1 овощная и дальская котлета или 1 рыбная котлета1 морковка с топленым маслом1 мягкая, густая смесь пульса Доса с 1/2 катори овощем (лук, красная тыква), самбар или 1 омлет с яйцом1 стакан овсяно - пшенная каша с листовыми овощами1 чашка рисовой каши, приготовленной в молоке с нарезанными кусочками манго|||||||
| Полдник в 11:00 | 1 стакан ананасового йогурта / шрикханд1 апельсин1/2 стакана Berry Smoothie (мята, черника)1/2 стакана бананового молочного коктейля1 стакан йогурта со вкусом инжира1 чашка апельсинового сока1 стакан бананового и смузи|||||||
| Обед 13:00 | 1 стакан ризотто из свеклы с сыром пармезан1 чапати, погруженный в метил даль или 1 чапати с карри из мягкой рыбы1 стакан риса и овощного карри из далсой муки с топленым маслом ИЛИ 1 стакан риса с курицей без костей и луком-томатным карри (слегка острый)1 стакан риса с гороховым карри ИЛИ 1 стакан риса с карри1 стакан риса с творогом и кориандром1 корень свеклы1 phulka с хорошо приготовленным (и грубым пюре) rajma в томатно-луковом соусе или курином масле|||||||
| Вечерняя закуска 6:00 вечера | 1 миска шпинатного картофельного супа1 миска борщ1 миска кукурузного супа1 миска томатно-лукового супа1 чашка вегетарианского пюре (тыква, кукуруза, морковь)1 чашка сладкого кукурузного супа1 миска гороха и суп из айвена|||||||
| Ужин в 8:00 вечера | 1 роти, смешанный с молоком и манго и медом или ягодами1 стакан красного ризотто с помидорами и базиликом1 горошек парантха с красным мазором дал (не острый)1 чашка воздушно-рисовой кашицы1 смешанный овощной идли с томатным чатниЛимонная паста с горохом1 стакан риса хеер с нарезанными фруктами