Вредные последствия переедания во время беременности
В этой статье
- Почему вы должны избегать чрезмерного питания во время беременности?
- Как контролировать переедание во время беременности
Большинство женщин имеют тенденцию набирать больше веса во время беременности из-за употребления в пищу излишков. Употребление в пищу под предлогом, что они должны есть в течение двух во время беременности, может привести к серьезным проблемам позже. Исследования показывают, что беременные могут переедать, повышая риск для здоровья. Потребление лишней пищи во время беременности может также негативно повлиять на здоровье ребенка. Рекомендуемая мера дополнительных калорий во втором триместре составляет 340 калорий в день, в то время как в третьем триместре это 450 калорий в день с вероятным увеличением веса около 18 кг или меньше.
Почему вы должны избегать чрезмерного питания во время беременности?
Слишком много еды во время беременности может отрицательно сказаться на благополучии беременной женщины. Некоторые из причин избегать чрезмерного употребления пищи во время беременности:
1. Превышение веса
Недостаток контролируемого питания во время беременности может привести к чрезмерному увеличению веса. Прибавка в весе во время беременности может неблагоприятно повлиять на беременную женщину физически, например, боль в ногах, боль в спине и неоправданное давление на суставы. Это также может усилить риск развития варикозного расширения вен и геморроя.
2. Гестационный диабет
Переедание и непропорциональное увеличение веса могут подвергнуть беременную женщину большему риску развития гестационного диабета. Повышенный уровень сахара в крови беременной женщины может повысить уровень инсулина у ребенка и уровень сахара в крови, который может накапливаться в его организме в виде жира, что подвергает его риску ожирения и диабета 2 типа.
3. Чрезвычайное кесарево сечение
Потребление слишком большого количества калорий во время беременности может повлиять на вес будущего ребенка. Увеличивается вероятность рождения большого ребенка, что может увеличить вероятность кесарева сечения и вероятных осложнений.
4. Изжога
Изжога - частая жалоба во время беременности. По мере наступления беременности растущая матка может толпить пищеварительный тракт, оказывая большее давление на желудок и кишечник. Чрезмерное питание в течение этого времени может усугубить расстройство желудка и изжогу.
5. Проблемы для будущего ребенка
Ребенок может родиться слишком большим, если мать наберет лишний вес из-за переедания. Во время родов более крупный ребенок может повредить плечи или родовой канал матери. Крупные дети также подвержены респираторным расстройствам, низкому уровню сахара в крови, опасности ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний после рождения.
6. Преэклампсия
Избыточное употребление во время беременности может вызвать преэклампсию или высокое кровяное давление у беременных женщин, что может поставить под угрозу здоровье матери и ребенка. Преэклампсия может стать причиной преждевременных родов. Обычно в таких случаях рекомендуется полный постельный режим или даже лекарства.
7. Потеря веса после ребенка
Беременная женщина может легко потерять ожидаемое увеличение веса после родов. Но если она набирает больше обычного веса, это может потребовать дополнительных усилий. Если вы переедаете, вам будет тяжело терять вес во время беременности.
8. Плохие привычки
Постоянно переедая, вы можете утвердить новую вредную привычку. Возможно, вам не удастся отключить переключатель переедания даже после родов, что может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
Как контролировать переедание во время беременности
Большинство беременных женщин могут спросить, как прекратить переедание во время беременности. Некоторые из возможных способов сделать это могут быть:
- Принимайте легкие упражнения во время беременности. Ходьба может быть самой легкой вещью.
- Держите себя соответствующим образом увлажненным, поскольку обезвоженное тело может жаждать дополнительной пищи.
- Придерживайтесь здоровой диеты. Помните, что употребление в пищу мусора не поможет вам во время беременности и позже. Так что избегай этого.
- Вы можете переедать из-за какой-то эмоциональной реакции. Медитируйте или слушайте успокаивающую музыку, чтобы контролировать стресс и беспокойство.
Добавленная прибавка в весе в норме не рекомендуется во время беременности. Однако это не значит, что вы не едите, если голодны. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь умеренно и избегайте переедания. Помните о рисках переедания, чтобы вы могли иметь здоровую и гладкую беременность.