Еда Paneer во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Есть ли питание Paneer безопасно во время беременности?
• Преимущества еды Paneer во время беременности
• Меры предосторожности, которые вы должны принять во время еды Paneer
• Как сделать панир дома без особых усилий
• Можете ли вы съесть сырой панир во время беременности?
• Побочные эффекты переедания Paneer
• Paneer Рецепты для беременных

Беременность требует от вас правильного выбора с точки зрения питания. Вы должны не только беспокоиться о своем здоровье, но и заботиться о благополучии своего будущего ребенка. Если вам интересно, стоит ли добавлять панир в свой рацион для беременных, тогда вы попали по адресу. Мы обсудим различные преимущества для здоровья употребления панира во время беременности и любые риски, которые это может вызвать. Мы также обсудим различные рецепты панировщиков, которые вы можете легко приготовить, чтобы оживить свой ежедневный прием пищи.

Есть ли питание Paneer безопасно во время беременности?

Многие беременные женщины задаются вопросом, можем ли мы есть панир во время беременности? Ответ - да; Вы можете эффективно добавить панир в свой рацион беременности, если вы не переносите лактозу. Также рекомендуется употреблять приготовленную версию панира. Панир является богатым источником кальция и, следовательно, может быть включен для ежедневной рекомендуемой дозы кальция.

Преимущества еды Paneer во время беременности

Панир имеет много преимуществ при беременности. Некоторые из этих преимуществ обсуждаются ниже:

1. Полезно для формирования зубов и костей. Богатый кальцием и фосфором панир полезен для развития зубов и формирования костей у вашего ребенка. Помимо этого, эти минералы также эффективны для правильного функционирования нервной и кровеносной системы в организме. Это также помогает предотвратить деминерализацию костей во время беременности.

2. Обеспечивает энергию : Paneer очень полезен для повышения выносливости и обеспечения энергией, чтобы помочь вам не отставать от ранних симптомов беременности. Это очень эффективно для предотвращения анемии, утреннего недомогания и усталости.

3. Отличный источник белка: Paneer загружен белком и, таким образом, идеально подходит для беременной женщины в соответствии с ее потребностями в белке. Это также очень важно для роста и развития вашего будущего ребенка.

4. Контролирует вес: Paneer утоляет голод во время беременности. Заставляя вас чувствовать себя сытым, он помогает вам контролировать свой вес.

5. Снижает риск врожденных дефектов. Являясь богатым источником омега-3 жирных кислот, Paneer помогает предотвратить риск преждевременных родов и других врожденных дефектов.

6. Противовоспалительные свойства: При беременности появляются боли в суставах и боли, которые могут причинять вам неудобства. Обогащенный противовоспалительными свойствами, панир помогает вам при болях и отеках, связанных с беременностью.

Меры предосторожности, которые вы должны принять во время еды Paneer

Умеренность работает лучше всего, когда речь идет о включении панира в рацион беременности. Таким образом, вы должны принять следующие меры предосторожности при еде панир во время беременности:

• Убедитесь, что вы употребляете панир из пастеризованного молока, так как панир из непастеризованного молока может вызвать расстройство желудка.

• Не рекомендуется употреблять сырой панир при беременности, поскольку на сырой панире могут присутствовать бактерии, которые могут быть вредными для вас.

• Убедитесь, что вы проверили дату истечения срока действия панира, если вы приобрели его на рынке. Панир является скоропортящимся продуктом и не должен храниться долго.

• Рекомендуется купить панир в известном магазине или у хорошего бренда и проверить этикетки, чтобы убедиться, что используется качественный продукт.

• Воздерживаться от употребления обесцвеченного, высушенного или потрескавшегося панира; это может быть несвежим и не хорошо для потребления.

• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать панир в рацион беременности.

Как сделать панир дома без особых усилий

Панир можно легко сделать дома. Вот как вы можете это сделать:

Что тебе понадобится

• Молоко (желательно жирное молоко)
• Кислый агент (уксус или лимон)

Как приготовиться

• Возьмите молоко и положите его в тяжелую кастрюлю.
• Доведите до кипения на среднем огне.
• Как только молоко закипит, добавьте кислый агент и продолжайте помешивать.
• Когда панир сворачивается и вода отделяется от него, выключите пламя.
• Держите его немного, а затем процедите воду.
• Переложите содержимое на мягкую хлопчатобумажную ткань и выжмите из нее лишнюю воду.
• Ваш домашний панир готов к использованию.

Можете ли вы съесть сырой панир во время беременности?

Если вы любите есть панир, то любая форма панира может соблазнить вас. Тем не менее, вы должны быть осторожны, когда дело доходит до употребления сырого или сырого панира во время беременности. Это потому, что сырой панир подвержен бактериям, и его употребление может привести к проблемам со здоровьем во время беременности. Несмотря на то, что оно сделано из пастеризованного молока, в сырых панирах могут присутствовать бактерии. Поэтому во избежание каких-либо осложнений воздерживайтесь от употребления сырого панира во время беременности.

Побочные эффекты переедания Paneer

Еда панира может привести к побочным эффектам. Ниже приведены некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть при употреблении панир при беременности:

• Потребление больше необходимого количества панира может повлиять на артериальное давление у беременных. Это происходит из-за избытка натрия в панире.

• Употребление в пищу большого количества панира может привести к расстройству желудка или вызвать проблемы с желудком, а в некоторых случаях также может вызвать пищевое отравление.

• Большее количество паниров в вашей диете может привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности.

Paneer Рецепты для беременных

Вы можете легко сделать следующие рецепты панир и дать захватывающий поворот в ваших ежедневных приемах пищи.

1. Пряный Рецепт Шашлыка Paneer

Это простой рецепт закуски и может быть использован в качестве гарнира.

Что тебе понадобится

• 200 грамм панир (нарезать кубиками)
• 2-3 стручка среднего размера (нарезать кубиками)
• 1 лук среднего размера (нарезанный кубиками)
• 1 чашка висела творог
• 1 столовая ложка имбирно-чесночной пасты
• 1 ч.л. порошка чили
• 1 чайная ложка куркумы
• 1 ч.л. семян карома
• ½ чайной ложки гарам масала
• 1 чайная ложка кориандра
• 1 чайная ложка чаата масала
• ½ чайной ложки порошка черного перца
• 1 столовая ложка масла
• Сок лимона
• Солить по вкусу

Как приготовиться

• Положите в большую миску подвешенный творог, добавьте в него все специи и соль.
• Добавить имбирно-чесночную пасту и масло к смеси.
• Добавить нарезанные кубиками панир и овощей в творожную смесь.
• Позвольте этому мариноваться в течение часа или больше.
• Возьмите панир и кубики овощей и разложите их на шампуры или зубочистки.
• Мелко жарьте их на сковороде в течение примерно 3-4 минут или до готовности.
• После этого посыпать чат масала и лимонным соком.
• Ешьте с сырым луком и пудиной чатни.

Рецепт Палак Панир

Это очень вкусное и простое в приготовлении блюдо из основного блюда, которое можно есть с любым индийским хлебом или даже рисом.

Что тебе понадобится

• 200 грамм панир (нарезать кубиками)
• 500-600 грамм шпината
• 2 нарезанных лука среднего размера
• 2 нарезанных помидора среднего размера
• 1 столовая ложка имбирно-чесночной пасты
• 1 столовая ложка сливочного масла
• ½ стакана свежих сливок
• 1 ч.л. порошка чили
• 1 чайная ложка кориандра
• 1 чайная ложка гарам масала порошок
• 1 чайная ложка тмина
• Солить по вкусу

Как сделать

• Бланшировать листья шпината. Когда закончите, взбейте их в тонкую пасту.
• В кастрюлю положите осветленное масло. Добавьте лук и варите, пока он не станет золотисто-коричневым.
• Добавить имбирно-чесночную пасту и варить 1-2 минуты.
• Добавить помидоры и варить под крышкой в ​​течение 6-7 минут или пока помидоры не станут мягкими.
• Добавить все специи и соль, варить 2-3 минуты.
• Добавить шпинат в сковороду и варить под крышкой 5 минут.
• Добавить панир и варить на среднем огне пару минут.
• Добавьте сливки и хорошо перемешайте. Держите одну ложку крема для украшения.

Теперь вы не только знаете, что панир полезен для вас, но и знаете несколько способов их приготовления!