Употребление в пищу манго во время беременности: безопасно или небезопасно?

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли есть манго во время беременности?
• Пищевая ценность манго
• Сколько манго потреблять во время беременности?
• Польза для здоровья от употребления манго во время беременности
• Побочные эффекты манго при беременности
• Советы по снижению воздействия токсинов на манго
• Вопросы и ответы
• Заключение

Становление семьи и привнесение новой жизни в мир - это настоящее и необычное чувство. Вокруг вас появятся сотни новых вещей, и ваш приоритет будет состоять в том, чтобы держать себя и своего растущего ребенка в здоровом состоянии. Конечно, в течение этих девяти важных месяцев вы получите много добрых и незапрашиваемых советов от друзей и родственников о том, какую пищу вы должны есть на протяжении всей беременности. Беременные женщины часто испытывают дилемму из-за того, что едят определенные виды пищи, и употребление сырого манго во время беременности, безусловно, является одним из них.

Безопасно ли есть манго во время беременности?

Употребление спелого манго во время беременности имеет свои преимущества, при условии, что порции тщательно контролируются, чтобы вы никогда не переусердствовали. Будучи богаты витаминами А, В6 и С, манго обеспечивает необходимые питательные вещества во время беременности, чтобы не забыть о наличии фолиевой кислоты, калия и железа.

Существует распространенный миф о том, что употребление манго во время беременности увеличивает температуру тела, иначе известную как термогенез пищи. Такие продукты, как специи, имбирь, перец чили и сильные травяные продукты, нуждаются в энергии для переваривания и обработки и отвечают за повышение температуры тела. Однако нет никаких доказательств того, что манго увеличивает температуру и причиняет вред ребенку.

Манго являются отличным источником энергии и антиоксидантов, которые необходимы в этот трудный период беременности. Однако, покупая эти золотые деликатесы, убедитесь, что вы держитесь подальше от химически созревших, которые мы часто встречаем на рынке. Как и для других фруктов, ешьте их в сезон, никогда до или после, чтобы вы были уверены в естественном созревании фруктов. Кроме того, ваш врач - лучший человек, чтобы узнать о его включении в вашу диету и количестве, которое нужно потреблять.

Пищевая ценность манго

Король фруктов, как часто называют манго, насыщен питательными веществами и витаминами, которые дополняют питательные потребности организма беременной женщины. Питательные вещества в манго показаны ниже в простой для понимания диаграмме:

Питательная ценность70 ккал17 г0, 5 г0, 27 г0 мг1, 80 г14 мкг0, 584 мг0, 160 мг0, 134 мг0, 057 мг0, 058 мг27, 7 мг765 МЕ1, 12 мг4, 2 мкг микрограмм2 мг156 мг10 мг0, 110 мг0, 13 мг9 мг0, 027 мг0, 04 мг445 мкг микрограмм17 мкг11 мкг0 мкг микрограмм0 мкг микрограмм

Принцип

энергии

углеводы

белка

Всего жиров

холестерин

Диетическое волокно

Витамины

Фолаты

Ниацин

Пантотеновая кислота

Пиридоксин (витамин B-6)

Рибофлавин

Тиамин

Витамин C

Витамин а

Витамин е

Витамин к

Электролиты

натрий

калий

Полезные ископаемые

кальций

медь

Железо

магниевый

марганца

цинк

Фито-питательные вещества

Каротин-AY

Каротин-I ±

Crypto-ксантин-AY

Лютеин-зеаксантин

Ликопен

• Манго является богатым источником витамина А
• Он упакован флавоноидами, такими как альфа и бета-каротин и бета-криптоксантин
• Пребиотическое волокно также содержится в большом количестве в манго
• Манго обеспечивает витамин С, мощный антиоксидант, который необходим организму
• Он также состоит из калия, фолата и меди в хороших количествах

Сколько манго потреблять во время беременности?

Манго являются отличным источником энергии и богаты калориями, которые необходимы в изобилии в течение третьего триместра. Если ваш врач попросил вас увеличить потребление калорий, рекомендуется добавить в свой рацион манго. Тем не менее, умеренность является ключевым моментом, поэтому не превышайте употребления пищи, превышающей одно манго в день.

Польза для здоровья от употребления манго во время беременности

Благодаря уникальному сочетанию кисло-сладкого вкуса, манго любимы беременными женщинами, так как чувство тошноты значительно снижено. Исходя из его питательных факторов, следующие преимущества для здоровья употребления манго во время беременности:

1. Беременные женщины должны употреблять железосодержащие добавки, чтобы предотвратить анемию, которая часто встречается во время беременности. Манго предлагает богатую железом диету, если вы можете потреблять 1-2 манго каждый день, что увеличивает количество красных кровяных клеток для борьбы с анемией.

2. Манго содержит фолиевую кислоту, которая способствует развитию плода во время беременности. Рост нервной системы и мозга плода усиливается за счет потребления фолиевой кислоты в манго в первом триместре беременности. Дефекты нервной трубки, возникающие на ранних сроках беременности, также можно предотвратить, если употреблять манго в нужных количествах.

3. Манго имеет высокий уровень пищевых волокон, которые необходимы для поддержания здоровой пищеварительной системы. Чтобы преодолеть запоры, вы должны есть манго во время беременности, чтобы утренняя дефекация была гладкой и безболезненной. Следите за количеством, хотя чрезмерное потребление может привести к появлению газовых газов и неприятных ощущений.

4. Поскольку плод манго богат витамином С, он действует как мощный антиоксидант, препятствуя росту свободных радикалов в организме человека. Табак, радиация или любые другие химические вещества могут создавать свободные радикалы, которые могут привести к раку и повлиять на рост плода. Витамин С в манго может снизить риск преждевременных родов в некоторых случаях.

5. Манго обогащен витамином В6, который, как и фолиевая кислота, идеально подходит для развития мозга и нервной системы плода.

6. Манго содержит витамин А, который полезен для развития костей и зубов растущего ребенка, а также обогащает глаза и нервную систему. Если вы уже принимаете добавки с витамином А, проконсультируйтесь с врачом, так как избыток этого витамина может вызвать токсичность для печени у ребенка.

7. Манго обогащено магнием, который является естественным лекарством от высокого кровяного давления и предотвращает гипертоническую болезнь, называемую преэклампсией. Поскольку преэклампсия может привести к судорогам во время беременности, добавление манго в рацион может помочь предотвратить это.

8. Сладко-кислый вкус манго замечательно помогает справиться с утренним недомоганием, которое часто встречаются у беременных женщин. Витамин В6 в манго отвечает за то, чтобы утренняя сноска была для вас.

9. Калий - это вещество, которое помогает нам поддерживать баланс жидкости в организме, что особенно важно во время беременности. Накопление жидкости в нижних конечностях может препятствовать движению, а избыток жидкости также может быть опасным.

10. Природные сахара, присутствующие в манго, гарантируют, что вы не поддаваетесь жажде сахара, и предотвращают употребление синтетических сахаров и консервантов.

Побочные эффекты манго при беременности

Хотя у созревшего манго нет серьезных побочных эффектов, искусственно созревшие манго могут содержать следы карбида кальция, используемого агента для созревания, и подвергать мать и ребенка воздействию вредного мышьяка и фосфора. Вот несколько побочных эффектов от употребления искусственно созревшего манго

• понос
• Перепады настроения
• Головокружение
• Головные боли
• Приступы
• Путаница,
• Сонливость
• Покалывание в руках и ногах

Советы по снижению воздействия токсинов на манго

Не всегда легко определить, искусственно ли вы созрели манго или нет, несколько простых мер предосторожности могут помочь снизить риск неблагоприятного воздействия. Они включают:

• Тщательная стирка: мытье манго перед употреблением гарантирует, что все остаточные дозревшие вещества удалены
• Пилинг манго: снятие кожуры перед употреблением в пищу также снижает риск воздействия токсинов
• Соблюдение гигиены: убедитесь, что вы чистите свои ножи, разделочную доску и тщательно моете руки после очистки и резки манго

Еще один полезный совет - купить сырое манго и созреть потом дома. Это самый верный способ узнать, что в них нет карбида кальция и его побочных эффектов.

Вопросы и ответы

1. Какие манго безопасны во время беременности - зрелые или сырые?

Манго, сырое или спелое, можно употреблять во время беременности и безопасно. Спелые манго стимулируют аппетит, помогают пищеварению и являются естественным способом улучшить цвет лица. Благодаря природному сахару, присутствующему в манго, он помогает держаться подальше от других высококалорийных пустынь. Сырое манго содержит витамины, которые борются с кислотностью и утренним недомоганием, что делает его абсолютно безопасным для употребления во время беременности.

2. Безопасно ли есть манго на поздних сроках беременности?

Последний триместр вашей беременности - самая важная часть, и вы должны быть осторожны при употреблении короля фруктов в это время. Чрезмерное потребление плодов манго может привести к гестационному диабету, поэтому убедитесь, что порции ограничены. Если вы ранее сталкивались с какими-либо аллергическими реакциями на фрукты, не усугубляйте ситуацию, употребляя манго в течение последних нескольких недель беременности.

3. Как я узнаю, что они созрели?

Если вы хотите съесть полностью спелое манго, убедитесь, что вы проверили следующее перед употреблением:

• Текстура: спелый манго всегда будет слегка мягким на ощупь. Вы можете купить твердое манго и оставить его для созревания, но его следует употреблять до того, как оно станет мягким.
• Запах: манго - сладкий фрукт, и вы должны искать сладкий аромат, что-то вроде комбинации ананаса и дыни.

Заключение

Если количество потребляемого манго находится в допустимых пределах, вы можете есть его во время беременности без страха. Поговорите со своим врачом о включении молочных коктейлей манго и кусочков манго в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь сладким, острым вкусом свежего манго на протяжении всей беременности.