Еда кукурузы во время беременности - это безопасно?
В этой статье
- Можно ли есть кукурузу во время беременности?
- Польза для здоровья от еды кукурузы во время беременности
- Есть ли риск появления кукурузы во время беременности?
- Кукурузные продукты, которых следует избегать
- Что нужно помнить, чтобы получить максимум от кукурузы во время беременности
- Советы по приготовлению кукурузы на початках
- Добавление сладкой кукурузы в диету для беременных
Поддержание питательной диеты на протяжении всей беременности имеет решающее значение для здоровья как будущей мамы, так и ее будущего ребенка. Но беременность - это также время, которое может вызвать некоторую тягу к еде из-за колебаний гормонов беременности. Многие беременные женщины могут захотеть есть кукурузу. Но безопасно ли это? Ответ - да, это безопасно есть кукурузу во время беременности. Потребление кукурузы во время беременности может быть полезным не только для вашего здоровья, но и для благополучия вашего ребенка.
Можно ли есть кукурузу во время беременности?
Кукуруза, также называемая кукурузой, является популярным зерновым зерном, которое богато минералами и витаминами. Кукуруза может принести много пользы для здоровья беременной женщине, так как она полна витаминов С, В1, В5, пищевых волокон и магния. Кукуруза не только питательна, но и очень вкусна. Многие женщины могут найти сочный, хрустящий вкус сладкой кукурузы во время беременности довольно привлекательным. Поэтому кукуруза для беременных здорова и должна быть неотъемлемой частью женской диеты.
Польза для здоровья от еды кукурузы во время беременности
Некоторые из пищевых преимуществ кукурузы во время беременности могут быть:
1. Облегчение от запора
Кукуруза является отличным источником пищевых волокон, которые могут помочь пищеварению во время беременности и облегчить проблемы с пищеварением, такие как запоры.
2. Уменьшить риск неонатальных дефектов
Кукуруза содержит фолиевую кислоту, которая может оказаться полезной в снижении риска нейтральных пороков развития у нерожденного ребенка, таких как расщелина позвоночника.
3. Промоутер памяти
Потребление кукурузы во время беременности может быть полезным для здорового развития мозга плода, так как кукуруза состоит из витамина тиамин.
4. Правильное физиологическое функционирование
Кукуруза содержит пантотеновую кислоту, которая необходима для нормального функционирования органов тела во время беременности.
5. Предотвращает мышечную дегенерацию
Потребление кукурузы во время беременности может помочь защитить ребенка от мышечной дегенерации после его рождения, поскольку кукуруза содержит зеаксантин.
6. Видение Младенца
Кукуруза полна антиоксидантов, таких как лютеин, которые могут сыграть важную роль в улучшении зрения будущего ребенка.
7. Рак
Эксперты считают, что антиоксиданты, присутствующие в кукурузе, могут помочь предотвратить возникновение рака у женщин, включая рак молочной железы.
8. Опухоли
Кукуруза состоит из фенольных соединений, таких как феруловая кислота, которая может снизить риск опухолей.
9. Предотвращает анемию
Кукуруза является отличным источником витамина B12, который помогает в образовании клеток крови и, следовательно, может помочь предотвратить анемию у беременных женщин.
10. Повышение иммунитета
Кукуруза является важным источником бета-каротина, который после преобразования обеспечивает организм витамином А, обеспечивая тем самым здоровую кожу, улучшенный иммунитет, хорошую память во время беременности.
11. Хороший холестерин
Потребление масла кукурузной шелухи во время беременности может способствовать снижению уровня ЛПНП в плазме и увеличению наличия хорошего холестерина в организме.
12. Хорошая кожа и волосы
Преимущества сладкой кукурузы во время беременности могут также включать хорошую кожу и волосы, поскольку кукуруза богата витаминами B1 и B5.
Есть ли риск появления кукурузы во время беременности?
Нельзя отрицать тот факт, что употребление кукурузы во время беременности может иметь много преимуществ. Но следует соблюдать осторожность, чтобы не переборщить с потреблением кукурузы во время беременности. Чрезмерное потребление каких-либо продуктов во время беременности может быть нецелесообразным. Кроме того, кукуруза содержит большое количество жирных кислот, которые могут подвергать беременных женщин риску возникновения проблем с сердцем. Некоторые беременные женщины могут страдать от расстройства желудка при употреблении кукурузы.
Кукурузные продукты, которых следует избегать
Беременные женщины должны есть свежую кукурузу вместо консервированной или замороженной кукурузы. Также желательно избегать использования искусственных подсластителей в кукурузе, чтобы извлечь максимальную пользу из питательных зерновых.
Что нужно помнить, чтобы получить максимум от кукурузы во время беременности
Вы можете запомнить следующие моменты, чтобы получить максимальную пользу от кукурузы во время беременности:
- Потребляйте кукурузу в течение нескольких дней после покупки, чтобы насладиться ее лучшим вкусом во время беременности.
- Воздержитесь от удаления шелухи, чтобы сохранить свежесть кукурузы.
- Храните кукурузу в холодильнике в герметичном контейнере.
Советы по приготовлению кукурузы на початках
Вот несколько полезных советов по приготовлению кукурузы в початках:
- Кипящая кукуруза, вероятно, лучший способ ее приготовить. Удалите внешнюю шелуху кукурузы и шелк, поместите его в большую кастрюлю. Добавьте достаточно воды, немного соли, накройте кастрюлю и дайте ей закипеть.
- Свежая кукуруза может потребовать от 3 до 4 минут кипения.
- Следите за тем, чтобы не пережарить кукурузу, так как она затвердеет.
Добавление сладкой кукурузы в диету для беременных
Вы можете добавить сладкую кукурузу в свой рацион беременности следующими способами:
- Вы можете добавить кукурузу в свой свежий зеленый салат.
- Вы можете включить кукурузу при приготовлении бутербродной пасты.
- Вы также можете приготовить полезный кукурузный суп.
- Вы можете улучшить вкус пасты, пиццы, добавив в нее кукурузу.
- Кукуруза может очень хорошо дополнить блюда из риса
Беременные женщины должны включить кукурузу в свой рацион. Вы можете варить, варить или жарить кукурузу, чтобы насладиться ее совершенством. В следующий раз, когда во время беременности случится голод, свежая кукуруза может стать отличным выбором!