Нужна ли вам диета без глютена?
В этой статье
- Так кому нужна диета без глютена?
- Несколько безглютеновых диет
- Быстрый взгляд на то, чего следует избегать в диете без глютена
- Потеря веса без глютена
Безглютеновая диета в Индии нелегка. Этот белок - содержится в пшенице, ржи и ячмене - является важным компонентом. Но преимущества удаления его из вашей диеты помогут вам вести более здоровый образ жизни. Хотя это будет тяжело, оно того стоит.
Почему безглютеновая диета, когда вам так много не хватает? Потому что не у всех есть способность к глютену желудка. Если вы один из них, вам определенно следует подумать о том, чтобы изменить этот важный режим питания.
Так кому нужна диета без глютена?
Некоторые люди, которые страдают от целиакии (неспособность переваривать глютен), чаще переходят на безглютеновую диету. Тем не менее, прыжки на подножку может быть полезным для вас. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, безглютеновая диета может стать шагом в правильном направлении.
Несколько безглютеновых диет
- Отсутствие целиакии не означает, что вы не сможете воспользоваться преимуществами диеты без глютена. Добавление в пищу более низких или не крахмалистых овощей и фруктов может принести вам больше пользы, чем один. Вы получаете витамины, минералы и клетчатку для загрузки.
- Принимая этот план здорового питания, страдающие от непереносимости глютена будут удалять нездоровые масла из своего рациона. Вы также попрощаетесь с плохими углеводами, содержащимися в выпечке и пончиках.
Быстрый взгляд на то, чего следует избегать в диете без глютена
Избегать ячменя, пшеницы и ржи является целью, когда на диете без глютена. Это также означает перерыв на хлеб, пиццу, макароны и другие хлебобулочные изделия. Тем не менее, есть заменители, которые могут вам помочь. Вы можете есть курицу, рыбу, фрукты и не крахмалистые овощи. Вы также можете включить диету, когда готовите для своей семьи, если они также не переносят глютен. Если ваших детей заставляют есть такие продукты, они скоро привыкнут к этому. Это, дорогие мамы, как вы можете иметь безглютеновую диету!
Если вы не едите западную еду много или хотите начать есть индийскую еду, индийский план диеты без глютена будет включать много бобовых, мяса, фруктов и овощей. Ротис нужно избегать, и это может расстраивать, особенно в начале. Но думайте об этом как о долгожданном изменении от крахмалистых чапати, паратх и масала-индуцированных карри, которые вы обычно едите.
Потеря веса без глютена
Безглютеновая диета и потеря веса на самом деле не принесут успеха, если вы в конечном итоге не будете есть много жирной и сладкой пищи. Однако вы можете увидеть снижение веса с течением времени, если сосредоточитесь на употреблении в пищу полезных необработанных продуктов, таких как фрукты и овощи. Если у вас нет целиакии, придерживаться этой диеты не рекомендуется. На самом деле, цельные зерна должны быть включены в ваш план питания.
Напомним: что такое безглютеновая диета? Он воздерживается от пшеницы, ячменя и ржи. Принятие этого, если вы нетерпимы к глютену, может помочь вам вести здоровый образ жизни. Если вы не нетерпимы, нет никакой реальной причины, по которой вам следует придерживаться диеты без глютена, будь то по индийским рецептам или иным образом. Просто ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и заботьтесь о себе, чтобы увидеть результаты.