Обуздать тягу с этими 6 простыми хаки!
Тяга к еде - это не то, что можно легко спрятать под ковром. Не тогда, когда у вас есть пакет, полный картофельных чипсов или сырный гамбургер, глядя на вас в лицо. Однако несколько полезных советов и явная сила воли могут помочь уменьшить тягу к еде.
Чтобы обуздать тягу, нужно сначала понять, что такое тяга к еде и почему ты жаждешь определенных продуктов. Это начинается, когда вы пытаетесь сесть на диету, чтобы похудеть. Ваше тело в этот момент испытывает недостаток в определенных питательных веществах, и этот недостаток питательных веществ проявляется в форме пристрастия. Из-за вашей ограниченной диеты тяга к высококалорийным продуктам становится все более интенсивной.
6 способов обуздать тягу к еде
1. Смой свою еду, жаждущий
Иногда, из-за обезвоживания, вы можете нуждаться в соленой пище; следовательно, то, что вы принимаете за пищу, часто является вашей потребностью в воде. Питье большого количества воды в течение дня может заставить вас чувствовать себя сытым, тем самым подавляя вашу тягу к еде.
2. Избавиться от голода с белками
Если вы хотите знать, как избавиться от пристрастия к еде, важно помнить, что белки играют важную роль в этой игре. Они помогают вам чувствовать себя сытым, чтобы вы могли дольше работать, не чувствуя голода. Рыба, яйца, нежирный сыр, мясо, чечевица и йогурт - все это богатые источники белка, которые, если они включены в каждый прием пищи, могут помочь избежать тяги.
3. Избегайте искусственных подсластителей
Напитки и напитки, которые искусственно подслащены, вызывают тягу к сахару. Держитесь подальше от них. Попробуйте вместо этого свежий фруктовый сок. Это может удовлетворить вашу тягу без накопления калорий. Другой хороший разрушитель пристрастия к сахару - имбирь. Добавьте кусочки имбиря в теплую воду или выпейте чашку имбирного чая, чтобы побороть желание перекусить чем-нибудь сладким.
4. Найти отвлечение
Если вас одолевает психологическое, а не физиологическое влечение к пище, найдите что-то, что отвлечет вас от пристрастия в еде. Идея состоит в том, чтобы заменить еду деятельностью, которая эмоционально удовлетворяет. Физическая активность, особенно в форме прогулки, легкой пробежки или пробежки, может утолить любое желание потворствовать вашей тяге к еде.
5. Chomp на некоторые жвачки
Один из самых простых способов остановить тягу к еде - это жевать жвачку. Просто позаботьтесь о том, чтобы не разжевать чрезмерное количество, так как это может вызвать расстройство желудка. Жуйте жвачку только тогда, когда возникнет такая необходимость.
6. Контролируйте свои часы еды
Длинные промежутки между приемами пищи могут привести к голоду. Сократите эти пробелы, съедая небольшие количества низкокалорийных продуктов каждые 2 часа или около того. Орехи, такие как миндаль и фисташки, отлично подходят для перекуса между приемами пищи, так как они дают вам сытость.
Сначала научиться контролировать тягу к еде может быть сложно, но вы можете это сделать. Когда желание сильнее, чем когда-либо, попробуйте представить себе, как вы перекусываете на мороженом или кусаете кусочек шоколада и смотрите вдвое больше своего размера. Там.