Cry It Out - метод тренировки сна для детей

Содержание:

В этой статье

• Что такое метод Cry It Out?
• Что такое метод Фербера?
• Преимущества метода Cry It Out
• Теория позади метода Cry It Out
• Насколько быстро работает метод CIO?
• Шаги для выполнения в методе Фербера
• Схема метода Фербера
• Альтернативы метода Фербера
• Советы родителей и экспертов по использованию метода Cry It out
• Что делать и чего не нужно плакать
• Недостатки Cry It Out
• Можете ли вы использовать CIO для сна?
• Может ли ребенок спать с пустышками и игрушками?

Эксперты считают, что способность уснуть самостоятельно - это важный жизненный навык, который должны знать дети, а «метод выкрикивания» - это хороший подход к тренировкам во сне, который делает именно это. Идея этого метода заключается в том, что к тому времени, когда младенцы достигают шести месяцев и старше, они осознают, что плач приводит к тому, что их поднимают, раскачивают и утешают, что приводит к плохим ассоциациям сна во время сна. Но метод CIO не одобряет того, что дети перестают плакать перед сном в течение четырех или пяти ночей после прохождения этого тренинга и учатся спать самостоятельно.

Что такое метод Cry It Out?

Метод Cry it out (CIO) - это метод обучения сну, разработанный для детей, в котором им разрешают плакать в течение определенного периода времени, прежде чем родители успокоятся. ИТ-директор использует различные подходы, и его часто неправильно понимают как подход, при котором ребенок не говоря уже о том, чтобы плакать столько, сколько требуется, прежде чем он уснет. Более уместно назвать «постепенное исчезновение»; Идея заключается в том, чтобы научить ребенка спать, когда его укладывают в постель без присутствия родителя.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера является наиболее популярным из подходов ИТ-директоров. Разработанный доктором Ричардом Фербером для решения проблем со сном у младенцев, этот метод стал популярным как Ferberizing после публикации в 1985 году его книги «Решить проблемы со сном вашего ребенка». Фербер говорит, что можно научить детей успокаивать себя в возрасте между возрастами 3 и 5 месяцев, когда они физически и эмоционально готовы.

Преимущества метода Cry It Out

В отличие от распространенного мнения, применение метода ИТ-директора не означает, что вы «плохой родитель», чтобы позволить своему ребенку безудержно плакать. На самом деле, метод практикуется по заданному шаблону и имеет четкие инструкции по его выполнению. У ИТ-директора также есть несколько преимуществ, некоторые из которых перечислены ниже:

1. Малый стресс на детей

В недавнем исследовании, проведенном на детях, обученных по методу CIO, исследователи обнаружили более низкие уровни кортизола, также известного как гормон стресса. Снижение уровня стресса коррелировало с улучшением сна в течение ночи с меньшим или отсутствующим нарушением между ними.

2. Хорошо для душевного и эмоционального благополучия родителей

В том же исследовании была проведена проверка на стресс у родителей, и было установлено, что отсутствие необходимости просыпаться по несколько раз за ночь, чтобы успокоить плачущего ребенка, означало, что родители также испытывали меньший стресс. Это улучшает их психическое здоровье и побуждает их лучше воспитывать своих детей.

3. Младенцы засыпают быстрее

Метод CIO начинает показывать результаты в считанные дни, и примерно через неделю после обучения дети, как известно, засыпают в течение 15 минут после нахождения в кроватке. Эксперты считают, что засыпать в одиночку - важный навык в жизни, и ИТ-директор делает это возможным.

4. Не влияет на долгосрочное поведение ребенка или социальные навыки

Вопреки распространенному мнению, выкрикните, что обученные дети не показывают различий в поведенческих качествах и социальных навыках от своих не кричащих коллег, как показывает долгосрочный анализ.

5. Рекомендовано Американской академией педиатрии.

Американская академия педиатрии считает методы CIO для обучения сну младенцев безопасными и рекомендует их попробовать родителям и врачам.

Теория позади метода Cry It Out

Теория, лежащая в основе того, почему вопль это работает для детей, заключается в том, что, когда им предоставляется возможность, дети могут заснуть сами по себе, и это навык, который можно освоить во времени. Ребенок, которого качают или кормят спать каждый день, не научится самостоятельно засыпать без этих рутинных процедур. Это может быть проблемой, когда они просыпаются посреди ночи в рамках своего обычного цикла сна. Когда они обнаруживают, что их родителей нет рядом, это становится поводом для беспокойства, и они бодрствуют и плачут, а не возвращаются ко сну.

С другой стороны, дети, обученные этому методу, могут успокоиться, когда просыпаются ночью или во время сна. Метод рассматривает плач как побочный эффект, а не цель, так как ребенок привык спать самостоятельно. Поначалу тренировки, кажется, усугубляют ситуацию, но кратковременный дискомфорт, испытываемый ребенком и родителями, перевешивается долгосрочными преимуществами ребенка, который без особых усилий спит самостоятельно, и родителей, получающих хороший ночной отдых.

Насколько быстро работает метод CIO?

Большинство родителей, опробовавших этот метод, сообщают, что он работает стабильно в течение трех-четырех ночей, и дети засыпают с меньшим количеством криков к тому времени, когда обучение достигает семи дней.

Шаги для выполнения в методе Фербера

Этот метод можно опробовать в возрасте от 4 до 6 месяцев, когда ребенок физически и эмоционально готов к полноценному ночному сну.

Шаг 1: Положите ребенка в кроватку, когда она спит, но еще не спит.

Шаг 2: Скажите ей спокойной ночи и выходите из комнаты, даже если она плачет. Дайте ему около 3 минут и дайте ей плакать.

Шаг 3: Вернитесь в комнату, пока свет еще не горит, и успокаивающе погладите ребенка тихим успокаивающим голосом не более двух минут. Выйдите из комнаты снова, даже если она продолжит плакать.

Шаг 4: Следуйте той же процедуре, но на этот раз не выходите из комнаты, прежде чем вернуться, чтобы успокоить ребенка и уйти, когда она еще не спит или плачет.

Шаг 5: Продолжайте упражнение с более длительными временными интервалами, пока малыш не уснет, пока вас нет в комнате.

Шаг 6: Если ваш ребенок просыпается среди ночи и плачет, перезапустите процедуру с минимального временного интервала и повторяйте его, пока не будет достигнут максимальный ночной интервал.

Шаг 7: Увеличьте интервал времени между каждым посещением каждый день. В большинстве случаев, по словам Фербера, ребенок ложится спать самостоятельно на третью или четвертую ночь или максимум на неделю. Если ваш ребенок все еще сопротивляется через несколько дней, сделайте перерыв на несколько недель и попробуйте снова.

Схема метода Фербера

Первый интервалВторой ИнтервалТретий и последующие интервалы.3 мин5 минут10 минут5 минут10 минут12 мин10 минут12 мин15 мин12 мин15 мин17 мин15 мин17 мин20 мин17 мин20 мин25 мин20 мин25 мин30 минут

День

Один

Два

Три

четыре

5

Шесть

Семь

Альтернативы метода Фербера

Метод CIO Фербера чрезвычайно популярен и эффективен в большинстве случаев. Тем не менее, существуют другие методы, которые помогут вашему ребенку спать самостоятельно. Вот несколько из них:

1. Модифицированный метод Фербера

Этот вариант метода Фербера включает проверку ребенка каждые пять минут. В отличие от оригинального метода Фербера, время ожидания для успокоения ребенка поддерживается постоянным, равным пяти минутам, пока ребенок не заснет. Он также называется методом контролируемого крика, поскольку, как только ребенок перестает плакать, родитель может проверить ребенка, только когда она снова плачет.

2. Метод без слез

При этом методе ребенка кладут в кроватку, а родитель сидит рядом с ребенком на стуле, пока она не заснет. На следующую ночь родитель сидит немного дальше от кроватки. Расстояние постепенно увеличивается каждую ночь, и стул просто остается в комнате, что в конечном итоге дает ребенку ложную уверенность в том, что родитель близок к ее наблюдению.

3. Спящая Леди Шарффл

Это модификация метода «Без слез», при котором родитель увеличивает расстояние от своего стула, чтобы в конечном итоге поставить его за дверь и, тем не менее, сидеть на нем, пока ребенок не спит. На следующую ночь дверь остается открытой, а стул остается у двери, но родитель не находится на ней.

4. Метод выцветания перед сном

Идея этого метода заключается в том, что усталый ребенок спит лучше. Родители ждут, когда ребенок полностью истощится и уснет. Затем ребенка кладут в кроватку и отмечают время ее сна. Эта процедура повторяется каждый день в одно и то же время, что устанавливает расписание ребенка спать в указанное время и спать без особых хлопот.

5. Метод Вайсблута

Пожалуй, самый жесткий из всех методов ИТ-директоров, этот метод похож на метод Фербера. Ребенка кладут в ее кроватку при первых признаках сонливости и позволяют плакать без присмотра, независимо от того, насколько огорчительными являются ее крики. Ребенок остается один на один, чтобы уснуть.

Советы родителей и экспертов по использованию метода Cry It out

1. Обсудите с вашим партнером и разработайте план

Оба родителя должны быть готовы к сотрудничеству и по очереди помогать друг другу в тренировках сна. Лучше всего, когда у обоих достаточно времени и они не заняты работой, командировками или посещением родственников, которые могут нарушить график. На эмоциональном фронте у обоих партнеров должно быть понимание и как действовать, чтобы они могли поддерживать друг друга во время грубых изменений.

2. Поддерживать режим сна

С помощью таких занятий, как ванна, колыбельная или чтение книг, выстраивайте занятия до времени сна и поддерживайте рутину, чтобы ребенок мог привыкнуть к нему и легко заснуть.

3. Приготовьтесь к разочарованию

Ваш ребенок может быть не готов к тренировкам во сне, и вначале он может не работать. Однако попробуйте еще раз через несколько недель. Будет много бессонных ночей, пока ребенок проснется посреди ночи, и вам придется повторить всю процедуру снова.

4. Ожидайте рецидивов

Даже когда ребенок полностью обучен спать по регулярному расписанию, он может регрессировать во время болезни или во время путешествий.

5. Придерживайтесь плана и сделайте его коллективным усилием

Последовательность является ключом. После того, как рутина установлена, важно выполнить ее, если ребенок не настроен физически или эмоционально, и тогда обучение может быть приостановлено. Даже когда она просыпается посреди ночи и у нее появляется сильное желание заставить ее уснуть, начните все сначала. Обсудите со своим партнером, что нужно по очереди и планируйте, какую роль играет каждый из вас во время обучения.

Что делать и чего не нужно плакать

• Изучите другие методы тренировки сна и попробуйте существующие методы CIO с вариантами, подходящими для вас и вашего ребенка. Поскольку все дети разные, и один и тот же подход может не работать для всех, попробуйте модификацию, которая работает.
• Убедитесь, что ребенок не плачет по таким причинам, как голод, боль или необходимость смены подгузника перед сном.
• Не пытайтесь использовать этот метод для детей младше шести месяцев. Лучше начать с других более мягких подходов, пока они молоды.
• Не пытайтесь CIO с детьми, которые больны или прорезают зубы. Младенцы, как правило, просыпаются среди ночи, и тренировка добавит стресса и беспокойства.
• Не заставляйте ребенка приспосабливаться к рутине сна. Им может понадобиться некоторое время, чтобы приспособиться к нему, и если это не сработает в первый раз, сделайте перерыв и попробуйте снова, когда они станут немного старше.

Недостатки Cry It Out

Несмотря на то, что у этого метода есть свои плюсы и минусы, недостаточно исследований, чтобы поддержать или сильно противоречить подходу ИТ-директора. Некоторые из недостатков метода:

1. Это может привести к повреждению мозга

Игнорирование крика вашего ребенка может привести к повреждению нейронов мозга, что может привести к гиперчувствительности из-за травмы в долгосрочной перспективе. Поскольку к детям нужно часто прикасаться и уделять много внимания, их отсутствие может изменить то, как функционирует нервная система.

2. Дети могут иметь длительный стресс

Другое исследование, которое ставит под сомнение гипотезу «низкий уровень стресса у младенцев», показывает, что у детей, проходящих тренировку сна по методике CIO, повышен уровень гормона стресса кортизола. Это сохраняется даже после сна и может иметь негативные последствия для ребенка во время бодрствования.

3. Влияет на отношения между родителем и ребенком

Плач - это способ, посредством которого дети сообщают о многих своих потребностях, и если он не вызывает положительного отклика у родителей, у ребенка может развиться чувство отрешенности. Первые два года имеют решающее значение для формирования сильной привязанности к родителям, и у отстающих детей может возникнуть нестабильность.

4. Может повлиять на материнские связи

Методы CIO требуют, чтобы матери отвергли свои материнские инстинкты, чтобы успокоить своих детей. Это может снизить ее уверенность в правильном воспитании ребенка и разрушить любовь и связь между матерью и ребенком.

5. Может увеличить риск СВДС

Изоляция методов CIO может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Оставление младенца в темной комнате с закрытой дверью может привести к непредвиденному инциденту, который может привести к летальному исходу.

Можете ли вы использовать CIO для сна?

Метод Фербера в первую очередь для ночного сна, а не для сна в течение дня. Когда они становятся старше, дети спят меньше в течение дня. Таким образом, этот метод полезен для полноценного ночного сна, и дети, обученные CIO, могут спать самостоятельно.

Может ли ребенок спать с пустышками и игрушками?

Метод Фербера не рекомендует использовать игрушки или пустышки или любые другие предметы, которые младенцы могут идентифицировать со сном. Игрушки также представляют опасность удушья, когда ребенок остается один, и увеличивают риск СВДС. Тем не менее, Американская академия педиатрии рекомендует использовать пустышки перед сном, и выбор остается за вами, в зависимости от того, что подходит вашему ребенку.

Возможно, этот метод не подходит для всех родителей и детей, но он эффективен для многих. Хотя слышать, как ваш ребенок долго плачет, может быть мучительно, небольшая боль поначалу может дать вам много хорошего сна для вас и вашего ребенка.