Йога для пар способна укрепить ваши отношения
В этой статье
- Что такое йога для пар?
- Преимущества занятий йогой в паре
- Пара асан йоги, чтобы построить прочные отношения
Йога означает союз на санскрите. Это группа физических, умственных и духовных дисциплин. Практика йоги может помочь вам оставаться в форме, как умственно, так и физически. В этот Новый год начните заниматься йогой со своим партнером, чтобы объединиться с ним.
Что такое йога для пар?
В настоящее время большинство пар настолько заняты своими телефонами или ноутбуками, что у них нет времени друг на друга, даже когда они сидят рядом друг с другом. Это создает огромную вмятину в общении между ними. Йога для пар - это форма йоги, которая предназначена для создания физиологической и физической связи с вашим партнером. Последовательности потоков и позы разработаны таким образом, чтобы создать доверие и укрепить общение, все с чувством легкомысленности и смеха. Йога для пар объединяет двух человек, используя дыхание, прикосновение, игру, движение и близость.
Преимущества занятий йогой в паре
Ниже приведены некоторые преимущества занятия йогой в паре с вашим партнером. Занимаясь йогой с вашим партнером, вы можете изменить свои отношения:
1. Позволяет отпустить
Иногда, когда у нас плохой день, становится довольно заманчиво избавиться от всего этого разочарования на вашем партнере. Йога для пар поможет вам научиться отпускать и подходить к жизни по-детски. Это позволяет вам научиться любить то, что у вас есть, и не относиться к жизни так серьезно все время.
2. Улучшает физическую и эмоциональную поддержку в отношениях
Поскольку оба партнера должны быть полностью вовлечены и зависеть друг от друга в создании поз и поддерживать их выравнивание, баланс и фокус, пара йога может улучшить общение между вами и вашим партнером. Это также увеличивает веру между вами двумя, так как вам нужна полная поддержка друг друга для выполнения поз.
3. Может помочь вам стать близким с вашим партнером
Занятия йогой с вашим партнером могут позволить вам и вашему партнеру не воспринимать друг друга или свои жизненные проблемы слишком серьезно. Когда вы общаетесь свободно и открыто, ваша жизнь становится веселой. Если вы переживаете непростую ситуацию в отношениях, пара йога может помочь. Практикуйте йогу со своим партнером ежедневно, чтобы усилить близость.
4. Могут ли вы осознать друг друга
Прикосновение является важной частью йоги для пар. Когда вы занимаетесь йогой с вашим партнером, ваши части тела соприкасаются; вы сможете услышать сердцебиение друг друга; Вы даже сможете слышать дыхание друг друга. Это осознание может повысить способность вашего тела выполнять йогу и упростить вам выполнение сложных поз с меньшими усилиями.
5. Помогает создать баланс
У каждого отношения есть определенные образцы. В один прекрасный день вы можете быть слишком чувствительными и потерять самооценку, а в другие дни вы будете настолько эмоционально защищены, что не сможете установить реальную связь со своим партнером. Йога для пар позволяет двум людям четко определить свою роль поддержки и полностью вовлечься, создавая идеальный баланс.
6. Дает вам действительно хорошие моменты
В паре йога, вы можете отпустить идею о том, что более крупный человек должен подобрать меньшего человека, потому что это работает в любом случае. Речь идет о двух людях, движущихся вместе, поэтому вы также можете получить вес другого человека. Это может помочь вам пережить некоторые драгоценные моменты вместе.
7. Улучшает доверие
Пара йога каналов взаимозависимости. Когда мы учимся доверять кому-то больше, мы также доверяем себе больше. Это позволяет нам быть более уязвимыми перед кем-то, давая нам возможность входить в более глубокие позы с меньшими усилиями. Пара йога, следовательно, увеличивает легкость между партнерами по взаимной поддержке.
Пара асан йоги, чтобы построить прочные отношения
Вот десять партнерских поз йоги, которые вы можете попробовать со своим партнером, чтобы построить свои отношения с ним или с ней:
1. Центральная поза
Сядьте со своим партнером, скрестив ноги, положив руки на колени друг друга. Посмотри в глаза друг другу и просто дыши. Это приблизит вас к вашему партнеру и позволит вам по-настоящему видеть друг друга и ценить друг друга.
2. Сидящая кошка и корова
Сядьте поперек вашего партнера в центральной позе, вытяните предплечья и переплетите их с вашими партнерами, создавая связь. Опустите плечи вниз и назад. Когда вы вдыхаете, поднимите грудь, расширяя позвоночник, позволяя вашей голове отклониться назад. Когда вы выдыхаете, поднесите подбородок к груди, обведите спину и разведите лопатки.
3. Сидящий спинной твист
Сядьте в центральную позу со своим партнером и скрестите руки, держась за руки друг друга. Поверните позвоночник в направлении, противоположном партнеру, используя его руки, чтобы углубить поворот. Выдохните, отпустите и сделайте то же самое на другой стороне.
4. Назад / Вперед Назад к Backbend
Расслабьтесь с вашим партнером. Пусть он вытянет ноги и наклонится вперед так, чтобы он касался ног. Вы ставите ноги на землю и откидываетесь назад, нажимая на его спину. Эта поза растягивает ваш позвоночник и грудь, а также спину и подколенные сухожилия. Убедитесь, что делаете это медленно.
5. Спина к спине растянуть плечо
Встаньте спиной к спине со своим партнером и вытяните руки до уровня плеч. Скрестите руки со своими партнерами, ладонями друг против друга, создавая Т-позицию. По очереди мягко потяните друг друга за руки, создавая растяжку на плечах и груди.
6. Спина к спине
Сядьте со скрещенными ногами; Ваша спина должна касаться спины вашего партнера. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание, как ваше дыхание синхронизируется с вашими партнерами. Теперь дайте друг другу 3 минуты, чтобы рассказать, что у вас на уме. Это отличное упражнение, чтобы выслушать и увидеть, как общаться с вашим партнером, когда вы не видите его лица.
7. Спинка к спинке стула
Встаньте спиной к спине со своим партнером и с руками по бокам. Прижмите друг друга к спине, чтобы сохранить равновесие, медленно раздвиньте ноги до ширины бедер. Опустите вниз, как будто вы сидите на стуле. Когда ваши колени повернуты на 90 градусов, задержитесь на 3-5 вдохов и толкните друг друга спиной, чтобы выпрямиться. Это упражнение укрепляет доверие и укрепляет тело и разум.
8. Боковой изгиб
Сядьте поперек вашего партнера и вытяните ноги (он тоже должен), чтобы они касались касания его ног. Дотянитесь до его той же стороны (справа-справа или слева-слева) и держите запястье до предплечья. Наклонитесь с ним в сторону, одновременно вытягивая другую руку над головой. Это создает пространство между вашими ребрами и позволяет вам делать глубокие вдохи.
9. Летающий Воин
Пусть ваш партнер лежит на спине, колени согнуты, а ноги подняты выше под углом 45 градусов. Вы должны встать, прислонившись к его ногам и сложив руки. Теперь он будет поднимать ноги выше в «летящем» положении. Вы будете на высоте в воздухе - на подошвах ног. Эта поза культивирует баланс, стабильность, свободу и игривость.
10. Сидеть ограниченный угол
Сядьте вместе со своим партнером, ступни ног вместе и вытяните ноги так, чтобы его ноги прижимались к вашим голеням. Переплетите его предплечья и медленно наклонитесь вперед, пока он отодвигает ваши руки. Эта поза открывает внешние бедра и внутреннюю поверхность бедер, одновременно увеличивая близость и доверие.
Йога для пар - отличное средство для углубления интимности и общения в ваших отношениях. Поэтому практикуйте эти позы йоги с вашим партнером, начиная с сегодняшнего дня.