Сроки приема во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Даты и беременность
• Пищевая ценность фиников
• Лучшие преимущества приема пищи во время беременности
• Даты приема пищи на разных стадиях беременности
• Различные способы употребления дат во время беременности
• Меры предосторожности принять

Говорят, что прием пищи на девятом месяце беременности может облегчить роды. Это правда или нет? Как финики помогают облегчить труд?
Давайте посмотрим на отношения между беременностью и датами.

Даты и беременность

Финики не только безопасны как для матери, так и для ребенка, но и полезны. Финики содержат сахар-фруктозу, которая быстро разрушается и обеспечивает мгновенную энергию без изменения уровня сахара в крови. Финики во время беременности хороши тем, что содержат слабительные, которые помогают при сокращениях матки и облегчают роды, сокращая ее.
Исследования доказывают, что употребление фиников на поздних сроках беременности сокращает роды и положительно влияет на роды, снижая риск как для матери, так и для ребенка.

Пищевая ценность фиников

Вот таблица, которая показывает содержание питательных веществ в 100 г фиников:

227 ккал6, 7 г1, 8 г0, 9 мг15 мкг0, 2 г2, 7 мкг696 мг54 мг

энергии

волокно

Белки

Железо

фолат

Жир

Витамин к

калий

магниевый

Источник: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

Сроки настоятельно рекомендуются беременным женщинам, поскольку они могут снизить риск развития анемии, помочь справиться с утренним недомоганием, отрегулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, избавиться от токсинов, повысить иммунитет и поддерживать здоровое содержание кальция в организме. Финики загружены различными видами питательных веществ, которые предлагают все эти преимущества. Давайте посмотрим, что это за питательные вещества и как они вам помогают:

• Железо. Всем известно, что потребность в железе у беременной женщины выше, чем у женщины, которая не беременна. Финики обогащены железом и могут помочь предотвратить анемию, гарантируя, что ваша кровь имеет нормальный уровень гемоглобина. Железо помогает в различных метаболических процессах в вашем теле и повышает иммунную систему как вашего ребенка, так и вашего ребенка.

• Фолиевая кислота : фолиевая кислота является одним из наиболее важных питательных веществ, которые вам нужно потреблять. Предотвращает врожденные дефекты головного и спинного мозга у детей

• Витамин К: Витамин К, как правило, помогает вашей крови свернуться. Это также помогает в развитии структуры костей вашего ребенка и даты являются одними из лучших источников этого витамина. Дефицит витамина К может быть вредным для здоровья вашего ребенка. Употребляя финики, вы можете компенсировать этот недостаток, если столкнетесь с ним.

• Клетчатка : финики содержат большое количество клетчатки, поэтому их легко переварить. Запоры распространены во время беременности, и вы можете предотвратить это, употребляя финики. Финики облегчают пищеварение, а также снижают уровень вредного холестерина в организме. Употребление фиников заставит ваш животик чувствовать себя сытым, а это, в свою очередь, поможет поддерживать здоровый вес тела, что крайне важно во время беременности.

• Калий: Калий необходим для поддержания солевого баланса в организме, а также для поддержания кровяного давления. Мышечные спазмы распространены во время беременности, и вы можете предотвратить их, обеспечив достаточный уровень калия в вашем организме. Дефицит этого питательного вещества может привести к проблемам с почками.

• Фруктоза: Как уже упоминалось выше, финики содержат фруктозу, которая гарантирует, что ваши энергетические уровни всегда высоки. Важно, чтобы во время беременности у вас было много энергии, чтобы вы могли справиться с изменениями, с которыми вы сталкиваетесь. Ешьте финики, поскольку они предлагают мгновенную энергию.

• Сахар: вам нужно больше калорий по сравнению с женщиной, которая не беременна. Ешьте пару фиников всякий раз, когда вы голодны, так как этот фрукт является источником хорошего сахара и предлагает вам столь необходимые калории, не влияя на ваш вес.

• Магний: Вашему ребенку нужен магний для формирования костей и зубов. Это помогает регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление.

Лучшие преимущества приема пищи во время беременности

Исследование, проведенное студентами Иорданского университета науки и техники, доказало преимущества употребления фиников во время беременности, и они:

1. Когда вы беременны, ваше тело нуждается в большем количестве энергии, и даты предложат вам это. Потребление нескольких фиников обеспечит вас необходимой энергией, не прибавляя к калориям
2. Финики также помогут избежать запоров. Финики являются богатым источником клетчатки и сохранят вашу пищеварительную систему здоровой и избавят от запоров, связанных с беременностью. Финики заставляют вас чувствовать себя сытыми, снижают уровень вредного холестерина и помогают поддерживать здоровый вес. Это одна из самых полезных дат при беременности, когда расстройство желудка является серьезной проблемой.
3. Финики также содержат белки, и эти белки помогают создавать аминокислоты, необходимые для роста тела
4. Как уже упоминалось, даты также содержат фолат. Фолат необходим для правильного развития головного и спинного мозга вашего ребенка
5. Финики обогащены витамином К. Витамин К помогает в развитии костей и свертывании крови.
6. Финики также помогают предотвратить анемию, так как они богаты железом. Анемия распространена во время беременности, и вы можете предотвратить ее, регулярно употребляя финики. Железо помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови, а также повышает иммунитет вашего ребенка.
7. Финики также помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме, так как они содержат калий. Калий также предотвращает мышечные спазмы и регулирует кровяное давление. Дефицит калия может привести к проблемам с почками
8. Употребление фиников улучшит здоровье зубов и костей малыша. Финики содержат магний, и это помогает в формировании костей и зубов у детей. Магний также помогает в поддержании кровяного давления и сахара в крови. Это также предотвращает предотвращение почечных и печеночных нарушений
9. Было установлено, что расширение шейки матки у беременных женщин, которые ели финики, выше, чем у беременных женщин, которые не ели финики. Это доказало, что ранняя стадия родов у беременных женщин, употребляющих финики, короче
10. Исследования показывают, что более 83% женщин, которые ели финики, имели неповрежденные мембраны при поступлении в больницу, и менее 28% этих женщин получали синтетический окситоцин или питоцин во время родов. С другой стороны, 60% беременных женщин, не употребляющих пищу, имели неповрежденные мембраны, и около 43% из них нуждались в питоцине.
11. Роды родились спонтанно у более чем 96% женщин, которые ели финики во время беременности, и у 79% женщин, которые не ели финики
12. Свидания помогают, усиливая эффект окситоцина или сокращение матки, что, в свою очередь, повышает чувствительность матки
13. Кальций, серотонины и дубильные вещества, присутствующие в плодах, помогают правильно сокращать мышцы матки.
14. Финики содержат как насыщенные, так и ненасыщенные жирные кислоты, которые поставляют энергию. Они также помогают в производстве простагландинов. Как эффект окситоцина, так и простагландины важны для родов
15. Даты облегчают и сокращают роды, поскольку содержат слабительные, которые помогают сокращению

Даты приема пищи на разных стадиях беременности

Это общий вопрос, который задают беременные женщины. Читайте дальше, чтобы узнать, когда начинать есть даты во время беременности

Даты еды в первом триместре

Употребление в пищу даты важно в первом триместре, так как запор является большой проблемой в это время. Ешьте финики, чтобы ваш кишечник двигался плавно, и у вас нет никакого внутреннего дискомфорта. Тем не менее, обязательно ограничьте количество во время приема пищи во время беременности в первом триместре, особенно если у вас проблемы с сахаром в крови или стрептококковая инфекция группы В (инфекция, обнаруженная в прямой кишке или влагалище беременной женщины).

Даты еды во втором триместре

Вы можете избежать употребления фиников во втором триместре, так как шансы заболеть гестационным диабетом довольно высоки в это время. Тем не менее, вы всегда можете поговорить со своими гинекологами, а затем принять звонок, так как прием нескольких из них не принесет никакого вреда.

Даты еды в третьем триместре

Убедитесь, что вы едите финики в третьем триместре, так как это поможет сократить трудозатраты и упростить весь процесс доставки благодаря натуральному слабительному средству, которое помогает при сокращениях. Начинайте есть шесть фиников в день с начала 36-й недели, то есть четыре недели с предполагаемой даты родов.

Даты еды летом

Многие женщины предпочитают избегать употребления фиников летом, так как считают, что это расстроит их желудки. Однако это не было научно доказано.

Тем не менее, желательно, чтобы ограничить потребление фиников летом, если вы беременны. Говорят, что финики производят тепло в теле. Когда вы беременны, выработка тепла становится больше из-за различных физических и гормональных изменений. Таким образом, употребление слишком большого количества фиников может увеличить выработку тепла. Ограничьте потребление на последних этапах беременности, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Даты еды зимой

Независимо от погоды важно не переедать. Вы можете увеличить потребление фиников в зимнее время, так как выделяемое тепло поможет побороть простуду и будет обеспечивать вас необходимыми питательными веществами.

Как правило, для правильного развития плода вам потребуется дополнительно 300 калорий в день. Вы обязаны выбрать здоровые варианты потребления всех этих калорий, варианты, которые загружены питательными веществами и избегать продуктов с низким содержанием пищи и высоким содержанием сахара. Фолиевая кислота, железо, кальций и калий являются одними из самых важных питательных веществ, которые необходимы вашему организму во время беременности, а финики предлагают вам все эти питательные вещества.

Различные способы употребления дат во время беременности

Существует много способов употребления фиников во время беременности. Первый способ, конечно, есть их сырыми. Вот еще несколько идей о том, как есть финики во время беременности:

• Сделайте смузи: смешайте шесть фиников с чашкой йогурта и смешайте их в блендере, чтобы сделать смузи
• Сироп: сделайте финиковый сироп дома, смешав несколько фиников и молоко. Сбрызните смесь мороженым, тостами, вафлями или овсянкой
• Десерт: Чтобы сделать простой десерт из фиников, вы можете просто добавить финики к приготовленной на пару манной крупе, кунжуту и ​​моросящему меду сверху.
• Пирог с корочкой: смешайте финики и орехи в кофемолке и сделайте пюре. Смешайте это с тестом для пирога для здоровой корочки
• Подсластитель: замените сахар финиками в молоке и других напитках. Потребление фруктозы в любой день является лучшим вариантом, чем потребление сахарозы
• Печенье и маффины: Вы можете добавить даты в свое печенье или тесто для маффинов и улучшить их вкус
• Приправа к салату : удалите семечки из фиников, залейте их арахисовым маслом и добавьте в любой салат по вашему выбору
• Обертывания: Вы также можете включить даты в курицу и тунца для тонкого вкуса

Какое разнообразие дат съесть?

Есть много вариантов доступных дат. В то время как некоторые сорта мягкие и имеют высокое содержание влаги, другие сорта сухие и жевательные. Независимо от типа, вы можете использовать их, чтобы сделать многочисленные закуски и рецепты. Давайте посмотрим на различные даты, которые вы можете съесть во время беременности:

• Китайские красные даты

Они с высоким содержанием железа и могут помочь в предотвращении анемии. Эти даты, как известно, даже улучшают качество материнского молока и предотвращают кровотечение после родов.

• Финики маджхоль

Это разнообразие фиников содержит все витамины и питательные вещества, которые необходимы беременной женщине. Они являются отличным источником углеводов и имеют низкое содержание жира. Обогащенный клетчаткой и белками, это один из лучших сортов фиников, которые вы можете иметь во время беременности. Финики Medjool также содержат большое количество витаминов - фолат, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, рибофлавин, тиамин и другие витамины, такие как А, С и К. Все это помогает в различных метаболических процессах вашего тела, а также помогает в развитие малыша. Высокое содержание железа в эти даты помогает снизить уровень вредного холестерина и поддерживает здоровье вашего сердца. Антиоксиданты устраняют свободные радикалы и предотвращают рак.

Есть ли какие-либо вредные последствия от приема пищи во время беременности?

Таким образом, ни одно исследование не утверждает, что даты небезопасны для беременных женщин. На самом деле употребление фиников в умеренном количестве в течение первого и третьего триместров отлично подходит для вашего здоровья и здоровья вашего малыша. Однако, если вы переедаете, вы можете испытать следующее:

• Избыточный вес
• Возможен гестационный диабет
• Увеличение уровня сахара в крови
• Разрушение зубов, если вы не упомянули о соблюдении надлежащей гигиены полости рта

Меры предосторожности принять

Есть ли какие-то меры предосторожности? Да. Вы должны быть осторожны с количеством, которое вы едите. Переедание может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
Финики загружены питательными веществами, и есть их легко. Вы можете просто сунуть несколько в рот, и это все, что вам нужно сделать. С древних времен финики были традиционной пищей для рожениц, и врачи также рекомендуют беременным женщинам включать даты в свой ежедневный рацион. Есть много способов, с помощью которых вы облегчаете и сокращаете рабочую силу, и даты приема пищи являются одним из многих способов. Если вы являетесь будущей матерью и планируете включить в свой рацион даты, сначала проконсультируйтесь с врачом. Ищите бренды, которые предлагают органические финики, так как они не содержат никаких химических веществ или консервантов. Лучше всего употреблять свежие финики.
Не забудьте включить даты в свое особое путешествие, так как они полны добра и польза от их употребления во время беременности незаменима.