Изменение от двух дремот до одного в день
Если ваш малыш не высыпается, все останутся уставшими и измотанными.
В первые годы жизни график сна ребенка постоянно меняется. После новорожденного периода однодневного дремоты дети, в конечном счете, устраиваются в обычную рутину по два дня в день. Большинство детей переключаются с этих двух дневных снов на один сон в возрасте от 12 до 24 месяцев. Но этот год различий - это очень большой промежуток времени, показывающий, что один только возраст - это не единственное, о чем нужно помнить, когда вы меняете режим сна вашего ребенка.
Сокращение ежедневной рутины вашего ребенка до двух снов не от того, что ваш ребенок думает, что он хочет, или от графика, который вы хотели бы иметь, - от биологической необходимости двух дремот против одного. Времена сна в разное время дня служат разным целям и развитию тела в разном возрасте; например, у утренних снов больше сна (быстрый сон), что делает их важными для маленьких детей, которым это необходимо для раннего развития мозга, поэтому вы не хотите резать их слишком рано.
Принимая решение об изменении графика, следует учитывать еще одну вещь: тот факт, что время, в течение которого ваш ребенок просыпается от одного сна до следующего, оказывает большое влияние на его настроение и поведение. Чем старше ваш ребенок, тем дольше он может ходить между перерывами на сон, не становясь слишком расшатанным.
Поскольку существует широкий диапазон нормальных явлений, важно посмотреть на поведение каждого ребенка, чтобы увидеть, когда он может быть готов перейти на один сон в день. Используйте следующие списки в качестве руководства.
Признаки, что вашему ребенку все еще нужны два сна в день
• Вашему ребенку меньше 12 месяцев
• Когда вы усыпляете своего ребенка, он некоторое время играет, сопротивляется или суетится, но всегда заканчивает тем, что спит час или более
• Когда вы везете ребенка на машине в течение дня, она обычно засыпает
• Если ваш ребенок пропускает сон, он суетлив или ведет себя усталым до следующего сна или перед сном.
• Ваш ребенок сталкивается с изменениями в своей жизни (такими как новый брат, болезнь или начало дневного ухода), которые нарушают ее режим сна
• Ваш ребенок пропускает сон, когда вы в пути, но дома он делает два хороших сна
Признаки, что ваш ребенок готов урезать один сон
• Когда вы укладываете ребенка спать, он играет или суетится перед тем, как заснуть, а затем немного вздремнет или совсем не заснет.
• Ваш ребенок может покататься на машине в начале дня и не заснуть в машине
• Когда ваш ребенок пропускает сон, он счастлив и энергичен до следующего сна или перед сном.
• Ваш ребенок хорошо спит во время одного из своих снов, но полностью сопротивляется другому сну
Как сделать переход
Вместо того, чтобы думать в терминах «вздремнуть», лучше думать в терминах изменения расписания. Переход от двух ворсинок к одному дремоте редко бывает однодневным - чаще всего это будет переходный период в несколько месяцев, когда вашему ребенку явно нужны два дремоты в одни дни, но один дрему в другие. У вас есть несколько вариантов в течение этого времени:
• Следите за сонными признаками вашего ребенка и усыпляйте его, когда он сначала кажется усталым
• Держите два сна, но не ожидайте, что ваш ребенок спит оба раза - вместо этого позвольте спокойному отдыху
• Выберите один перерыв, который позже обычного утреннего сна, но не так поздно, как послеобеденный сон. Держите вашего ребенка активным (и снаружи, если это возможно) примерно за 30 минут до выбранного вами времени.
• В дни, когда дремота наступает в начале дня, перенесите время сна вашего ребенка на 30-60 минут раньше, чтобы свести к минимуму продолжительность времени между сном и сном.
Опасность засыпания слишком рано
Я полагаю, что репутация «ужасных двойников» малышей, вероятно, вызвана неправильным графиком дремоты. Есть так много малышей, которые переключаются с двух дремот на один дремоту в день - или даже вообще бросают их - за несколько месяцев до того, как они биологически готовы. Это может привести к разрушительным последствиям для их настроения и поведения. Хорошей новостью является то, что изменение режима сна вашего ребенка может иметь большое значение для его дня - и вашего.
Элизабет Пэнтли (McGraw-Hill, январь 2009 г.) от решения No-Cry Nap: гарантированные мягкие способы решения всех ваших проблем с перерывом в работе.