Базальная температура тела (BBT): отслеживание, составление графиков и многое другое

Содержание:

В этой статье

• Что такое базальная температура тела (ББТ)?
• Как отследить BBT?
• Как помогает BBT Chart?
• Что такое цервикальная слизь?
• Прогнозирование овуляции с помощью BBT и CM
• Как составить график BBT и цервикальной слизи?
• Запись вашей таблицы BBT
• Фазы в диаграмме BBT
• Образец диаграммы BBT для справки
• Как читать диаграмму базальной температуры тела (BBT)
• Пустая таблица BBT для печати

Отслеживание и интерпретация базальной температуры тела является одним из методов, используемых женщинами, которые хотят использовать естественные методы контрацепции. Это также показатель наиболее плодородного периода для женщин, которые стремятся забеременеть. Эта статья поможет вам понять, почему и как происходит этот процесс, и поможет вам составить для себя график базальной температуры тела.

Что такое базальная температура тела (ББТ)?

Базальная температура тела (ББТ) - это самая низкая температура тела, которая достигается в течение 24 часов. Это, очевидно, будет, когда вы находитесь в состоянии покоя. Тщательный анализ, полученный в течение нескольких месяцев чтения вашего BBT, даст вам лучшую картину вашего периода овуляции и времени.

Вы должны измерить свой BBT, прежде чем выполнять какую-либо физическую активность, которая может снизить температуру вашего тела. Овуляция может немного поднять ваш уровень BBT. Таким образом, учет вашего BBT с течением времени может выявить соответствующие изменения, и именно это делает BBT естественным методом для отслеживания вашего менструального цикла, особенно если вы пытаетесь забеременеть. Если вы измеряете свою температуру после выполнения какой-либо физической активности, ложное и несколько более высокое значение BBT может привести к неправильному определению фазы менструального цикла.

Уровень BBT, как известно, слегка повышается во время овуляции. Таким образом, запись вашей температуры в течение определенного периода времени покажет вам схему и изменения, когда они происходят. Таким образом, вы сможете следить за своим менструальным циклом, что очень полезно, особенно если вы пытаетесь забеременеть.

Как отследить BBT?

Итак, как вы измеряете базальную температуру тела? Давайте сначала начнем с основ, узнав об устройстве, используемом для его измерения, которое представляет собой термометр BBT.

Базальные термометры или термометры BBT рекомендуется использовать вместо цифровых термометров для измерения BBT, поскольку они достаточно чувствительны, чтобы регистрировать самые незначительные изменения, которые происходят в вашем теле, по сравнению с обычным термометром. Используйте его, чтобы измерить температуру в момент вашего пробуждения, даже прежде чем ставить ногу на пол. Поскольку BBT обычно записывается в течение 24 часов, попробуйте просыпаться примерно в одно и то же время каждый день для точной записи. Это также может помочь упорядочить ваш сон как дополнительное преимущество!

Обычное значение BBT колеблется от 97, 2 до 97, 7 градусов по Фаренгейту. Овуляция может привести к увеличению вашей обычной записи на 0, 5-1 градус. Это будет продолжаться до тех пор, пока не начнется менструация, и это действительно поможет вам подтвердить овуляцию. Т может показать некоторые всплески в другие дни, кроме ваших дней овуляции. Однако это будет только на день или два. Как только вы овулируете, ваш BBT имеет тенденцию к более высокому наблюдаемому значению для всех показаний с этого дня до менструации.

В случае, если вы забеременеете после овуляции, BBT будет оставаться высоким на протяжении всей беременности, удовлетворяя условию, что он будет оставаться высоким до тех пор, пока ваша матка снова не потеряет.

Как помогает BBT Chart?

Поддержание графика может сделать интересную в противном случае утомительную задачу. Это дает вам график соединения точек, чтобы четко видеть шипы. Этот вид диаграммы может даже помочь вашему акушеру диагностировать любую фертильность или другие проблемы, связанные с вашим менструальным циклом. Более того, вы можете повысить свои шансы на зачатие, если будете ежедневно отслеживать некоторые факторы, связанные с вашим циклом.

Что такое цервикальная слизь?

Цервикальная слизь - это выделения из влагалища, которые выделяются шейкой матки, и ее производство стимулируется гормоном эстрогеном. Внешний вид и количество цервикальной слизи постоянно меняются в зависимости от менструального цикла, настроения или сексуальной активности. Самое главное, он защищает от инфекции и раздражения.

Консистенция, цвет и запах выделений из влагалища варьируются от человека к человеку. Однако, как правило, цвет варьируется от прозрачного до белого до слегка не совсем белого, а запах от слабого до несуществующего. Есть также закономерности, наблюдаемые в зависимости от стадии менструального цикла:

• Вскоре после менструации выделения из влагалища практически отсутствуют (так называемые «сухие дни » ) из-за сильно сниженной активности эстрогена
• После этого может появиться густой разряд (также описанный как облачный)
• По мере продвижения к овуляции, выделения становятся более мягкими и более жидкими по форме, что обеспечивает оптимальное перемещение сперматозоидов (так называемая стадия «яичного белка»)
• После овуляции выделения становятся толще, но меньше под влиянием прогестерона
• За этим последует ваш период , и цикл продолжается

Прогнозирование овуляции с помощью BBT и CM

BBT в сочетании с CM может быть эффективным и естественным способом для отслеживания овуляции и соответствующего планирования сексуальной активности. Это может помочь узнать правильное время, чтобы попробовать оплодотворение или избежать его, если вы смотрите на естественные методы предотвращения беременности.

Сигналом для того, чтобы знать, когда вы достигнете пика фертильности, является мягкая жидкая жидкость из яичного белка, предлагающая оптимальные условия для движения сперматозоидов прямо перед овуляцией, за которой следует увеличение BBT, что указывает на овуляцию.

Отметить ваш CM с вашим BBT было бы хорошей идеей, чтобы взять на себя ответственность за вещи. Обратите внимание, что вам потребуется время, чтобы выработать привычку и заметить закономерности.

Как составить график BBT и цервикальной слизи?

Если у вас относительно регулярный цикл, вы сможете планировать сексуальную активность с того момента, когда заметите, что КМ становится яичным и эластичным. Вы должны начать пытаться до увеличения BBT, если вы хотите забеременеть.

Лучше отмечать качество вашего разряда утром. Иногда вам может понадобиться провести пальцем вверх по влагалищу, чтобы четко изучить природу выделений.

Составьте график ваших записей CM и BBT с первого дня вашего периода, как только вы проснетесь.

Запись вашей таблицы BBT

В интернете есть несколько шаблонов для составления таблицы BBT и CM. Мы включили несколько к концу этой статьи. Используйте следующие шаги для записи вашего BBT и CM:

• Начните запись с первого дня вашего периода
• Планируйте просыпаться в одно и то же время каждый день
• Как только вы проснетесь, даже перед тем, как сесть, возьмите показания BBT и отметьте точку, измеряющую дневную температуру. (Поставьте термометр на расстоянии вытянутой руки.)
• Запишите дату и время
• Перейдите в уборную, чтобы проверить качество слизи. Вы могли бы сделать это, прежде чем использовать уборную по утрам. Если вы проверяете после, убедитесь, что не вымыли все это. Вы могли даже наблюдать CM на туалетной бумаге после того, как вы вытерли
• Запишите CM, основываясь на ключе, указанном на вашем графике. Например, диаграмма из Клиники Белого Лотоса (см. Ниже) имеет типы CM как P = период; D = сухой; S = клейкий рис; E = яичные белки
• Когда вы делаете записи, обратите внимание, что росту BBT обычно предшествует превращение CM в яичный белок. Превращение яичного белка в КМ - это время, когда вы наиболее плодовиты, а более высокий уровень ББТ поможет подтвердить овуляцию

Фазы в диаграмме BBT

Если вам интересно, как измерить базальную температуру тела , весь процесс будет объяснен более подробно ниже. Прочитайте различные фазы и знайте, как пометить диаграмму соответственно.

Женщины с довольно регулярными менструальными циклами имеют две различные фазы в своих диаграммах BBT:

• Фолликулярная фаза - вы находитесь в этой фазе с первого дня вашего периода до овуляции. Более высокая активность эстрогена приводит к низким температурам в диапазоне от 97, 2 до 97, 7 градусов по Фаренгейту. По мере приближения к середине цикла может произойти внезапное заметное снижение, которое означает овуляцию
• Лютеиновая фаза - после внезапного понижения температуры, BBT показывает внезапный всплеск и остается высоким в течение остальной части цикла, из-за активности прогестерона. Вот почему всплеск BBT подтверждает овуляцию. BBT колеблется от 97, 7 до 98, 3 градусов по Фаренгейту во время лютеиновой фазы

Для многих женщин при импрегнации график будет показывать третью фазу, второе повышение температуры тела примерно на 0, 7 градуса по Фаренгейту больше, чем в лютеиновой фазе; 7-10 дней после овуляции. Проверьте эту заполненную таблицу беременности BBT, чтобы увидеть третий этап.

Образец диаграммы BBT для справки

Вот несколько примеров графиков овуляции завершенного BBT-CM , так что вы получите представление о том, как они выглядят после заполнения:

Источник: Клиника Белого Лотоса

Источник: Fertilityfriend.com

Как читать диаграмму базальной температуры тела (BBT)

Ответ на вопрос о том, как читать таблицу BBT, довольно прост и может быть объяснен за несколько простых шагов. Этот график также называется графиком BMT. (Это для регулярного менструального цикла 28 дней)

• Температура остается на низких значениях от дня 1 до дня 13
• На 14 день, когда у большинства женщин происходит овуляция, происходит внезапное падение (отмечая конец фолликулярной фазы)
• На 15-й день отмечается резкий скачок (начало лютеиновой фазы)
• Дни с 16 до следующего дня 1 показывают довольно высокие температуры, чем обычно. Таким образом, вы получите график BBT в конце каждого цикла

Пример диаграммы BBT, показывающий беременность, показывает второе повышение температуры с 25-го дня:

Источник: Verywell.com

Пустая таблица BBT для печати

Вот пример шаблона, из которого вы можете распечатать свой собственный график BBT-CM:

Источник: Freeprintablemedicalforms

Есть фиксированные пробелы, чтобы отметить каждую маленькую деталь от дат, охватываемых до номера цикла и специфику для каждого дня периода. Вы можете отметить дату, день недели и время, когда вы отмечаете BBT. Отметьте точку против наблюдаемой температуры. Изучите тип CM в соответствии с предоставленным ключом и введите соответствующую букву. Отметьте или пересмотрите дни, когда вы занимались сексом.

Женщины имеют тенденцию терять свой период и часто возятся, даже когда гинеколог спрашивает о типичной продолжительности их периодов.

Многие симптомы, включая восприимчивость к холоду и пищеварению, часто можно объяснить, основываясь на вашем менструальном цикле. Кроме того, естественные методы лучше, чем любое внешнее вмешательство, для планирования беременности.

Понимание вашей диаграммы BBT поможет вам взять вещи в свои руки и понять сигналы, которые дает вам ваша репродуктивная система. Отслеживание BBT и CM поможет вам лучше планировать свои действия. Независимо от того, планируете ли вы создать семью или нет, эти показатели, несомненно, будут иметь огромное значение для такого звонка.