9 удивительных вещей, которые напрягают вас каждый день и как с ними справиться
В этой статье
- 9 вещей, которые вы не знали, подчеркивали
- Итак, как вы можете справиться со всеми этими проблемами?
Время от времени каждый переживает приступы стресса, и в большинстве случаев вы наверняка знаете основные причины стресса в своей жизни - финансовые проблемы, стресс, связанный с работой, суетливые семейные проблемы и тому подобное. Они просто беспокоящие по своей природе и имеют веские основания держать вас ночью! Тем не менее, есть вещи, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, которые действительно способствуют вашим стрессовым приступам, и вы, вероятно, даже не осознали этого!
9 вещей, которые вы не знали, подчеркивали
Если вы чувствуете нехарактерно напряженный стресс, но на самом деле не можете понять, почему, вы можете это объяснить. Помните, что они могут не вызывать приступы стресса мгновенно, а продолжать добавлять, пока они полностью не сокрушат вас позже.
1. Шум
Вокруг вас множество источников шумового загрязнения - плачущие машины, злобные мобы, функции и фестивали, которые призывают к тому, чтобы песни воспроизводились с необычным (и ненужным!) Децибелом и так далее. Но это не весь шум, с которым вы сталкиваетесь ежедневно, не так ли? Работайте с бытовой техникой, с криками ваших детей, когда вы заставляете их есть овощи, ваших шумных коллег, которые никогда не понимают, насколько громко они разговаривают - это мелочи, которые могут вызвать реакцию вашего организма на стресс. Как правило, ваше тело реагирует на шум реакцией «сражайся или беги», что вызывает у тебя прилив крови. Но если шум, с которым вы сталкиваетесь, слишком громкий и возникает слишком часто, вашей проблемой будет не только стресс, но и нарушенное качество сна.
2. Социальные сети
Процветающая карьера вашего лучшего друга, завидные пляжные каникулы вашей невестки, все фотографии #squadgoals, которые выкладывают ваши бывшие коллеги, - это три из бесчисленных примеров постов, которые вы наводнили, когда случайно открывали Instagram. Забудьте о Мире Капур и Дипике Падуконе, в вашей жизни есть люди, которые, похоже, проводят довольно торжественное время, хотя вы не можете не чувствовать себя плохо по сравнению с ними. Тогда, конечно, есть тревожные новости о последних политических конфликтах или стихийных бедствиях или взломах в вашем районе. Социальные медиа могут быть немного страшным местом, чтобы быть временами!
Хотя это может не сразу поразить вас, эти непрерывные и длинные всплески информации увеличивают уровень стресса, вызывая у вас пугающие факты или просто заставляя вас чувствовать себя хуже, как будто вы не живете своей лучшей жизнью! Что приводит нас к
...3. Ваши собственные ожидания
Возможно, у вас был конкретный план, когда вы закончили колледж или работали на своей первой работе, в результате чего вы ожидали, что вы окажетесь намного дальше, чем тогда. За исключением того, что ваше ретроспективное исследование время от времени заставляет вас столкнуться со страшной правдой - что вы нигде не находитесь близко к тому, где или что вы ожидали быть
и особенно, если сравнивать с другими. А ежедневные напоминания в социальных сетях или примеры из вашей собственной жизни могут вызывать у вас беспокойство и неуважение ко всему, что у вас есть для вас.
4. Ваши не столь очевидные токсические отношения
Помимо людей, которые откровенно злые и ищут удовольствия от вашей боли, есть люди, которые могут причинить вам боль, не делая это очевидным. Подумайте о собственническом партнере, который следит за вами, куда бы вы ни пошли, или о вашем друге, который всегда «в шутку» ставит вас перед другими. Многие из этих людей, которых вы считаете своими доброжелателями, также медленно повышают уровень стресса из-за своих слов или действий. И таких людей трудно понять, потому что иногда признаки не совсем очевидны; но твоя кишка сигнализирует иначе, когда они рядом! Если мысль о том, что ты проводишь слишком много времени с таким человеком, заставляет тебя чувствовать себя немного взволнованным, а в действительности это не так, ты имеешь дело с токсичным персонажем.
5. Детские травмы
Вещи, которые вы пережили в детстве, - это не то, что вы «просто переживаете», когда вырастаете. Оно остается внутри вас, потому что ваш разум и тело помнят, с чем они столкнулись. Стресс, с которым вы столкнулись в раннем детстве, может либо сделать вас чрезвычайно устойчивым к трудным обстоятельствам, либо стать склонным к стрессу и связанным с тревогой расстройствам в зрелом возрасте. Нерешенные проблемы с родителями или ужасные физические или эмоциональные ситуации, с которыми вы столкнулись в детстве, могут привести к стрессу в дальнейшей жизни.
6. Маленькие «повседневные» проблемы
Могут быть случаи, когда вы опаздываете на пару минут на важную встречу, или вы попадаете в очередь, или вам приходится бороться с другим автомобилем за последнее место для парковки в торговом центре. Это мелочи, которые накапливаются не только из-за того, насколько они раздражают, но и потому, что они вызывают дремлющие чувства смущения или страха, возникшие очень давно.
7. Стресс других людей тоже!
Это не только наши собственные проблемы, которые могут утомить нас; Знание того, что кто-то другой испытывает собственные проблемы, также может заставить нас чувствовать себя обеспокоенным и напряженным. Фактически, это показывает, что вы достаточно чуткий человек, потому что вы способны чувствовать чужую боль, и это хорошо. Тем не менее, в равной степени беспокоит то, что вы в конечном итоге несете на себе и эту боль!
8. Ваш офис открытого плана
Да, та самая структура, которая связывает вас вместе со всеми вашими коллегами без какой-либо частной жизни, шума и болтовни! Офис открытого плана, хотя и полезен для быстрого сотрудничества друг с другом, может стать источником стресса, если вы не можете выполнить работу или постоянно болтаете. Это также может держать вас немного на краю, так как вы не знаете, кто подойдет к вам или подкрадывается позади вас внезапно, нарушая ваш ход мыслей!
9. Ваши «здоровые» диеты
Если вы тот, кто дает диеты для похудения, время от времени (или религиозно) старайтесь ради вашего здоровья, это может также вызвать ваши стрессовые приступы. Определенные диеты могут стать слишком ограничительными и слишком рано, что означает отказ от ваших любимых блюд во имя здоровья. Хотя это может принести определенную пользу для здоровья, принуждение себя есть что-то, чего вы не можете вынести, если вы не можете даже время от времени получать удовольствие, может сделать вас раздражительным и капризным. Это также вызывает у вас отрицательные отношения с едой и, если пища заставляет вас чувствовать себя виноватой, что-то не так!
Итак, как вы можете справиться со всеми этими проблемами?
Давайте посмотрим на простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы не позволите стрессу добраться до вас!
1. Борьба с высоким уровнем шума не всегда возможна, но старайтесь каждый день проводить для себя «тихое» время, даже если оно длится не менее десяти минут. Инвестируйте в устройства и устройства, которые не производят очень громкие звуки, и, конечно, качественные наушники. Но не просто подвергайте себя музыке; слушайте окружающие мелодии или звуки, которые помогут вам успокоиться. Дайте вашим ушам отдохнуть, это определенно принесет достойную пользу для здоровья!
2. В офисе с открытой планировкой важно, чтобы вы время от времени уделяли себе время, будь то индивидуальный кофе-брейк или резервирование конференц-зала для работы в течение нескольких часов (если это разрешено). Часто мы настолько привыкли к тому, что наши коллеги присоединяются к нам за чаем или беседуют с ними, что мы не обращаем внимания на тот факт, что тихий перерыв может творить чудеса.
3. Время от времени требуется цифровой детокс, чтобы избавиться от стресса, вызванного социальными сетями. Кроме того, это будет хорошим предзнаменованием того, что в социальных сетях люди спешат опубликовать лучшие аспекты своей жизни; проблемы и стрессы, с которыми они сталкиваются на заднем плане, очень хорошо скрыты от глаз общественности. В конце концов, все дело в создании имиджа, и не все будут стремиться сделать его самой подлинной версией себя! Поэтому сравнивать себя с тем, где находятся другие, не просто вредно для здоровья, но в большинстве случаев не нужно. Помните, что большинство людей НЕ будут сообщать о своих неудачах. Что вы видите, если почти всегда аккуратно «законченный», отредактированный вариант их жизни.
4. Выразите благодарность за то, что у вас есть в жизни, даже если это самое маленькое из вещей. Убедитесь, что вы имеете в виду это, и не рассматривайте это как утомительное упражнение. Кричите это вслух или запишите все это, но чем больше вы выражаете это, тем больше вы понимаете, насколько вы на самом деле благословлены. Мечты и цели призваны мотивировать вас; не позволяйте кому-то другому осуществить свои мечты, чтобы заставить вас думать, что вы не можете преуспеть!
5. Если вы чувствуете, что вам вообще нужна помощь, когда дело доходит до решения нерешенных вопросов прошлого или проблемных вопросов настоящего, не бойтесь просить ее. Разорвите связи с людьми, которые вас напрягают, если вы не можете решить проблемы с ними. Отписаться от людей в социальных сетях, если они заставляют вас сомневаться в вашей ценности. Обращение за помощью в отношении психического здоровья в нашем обществе подвергается сильной стигматизации, но стены, наконец, рушатся. Поэтому, если вы считаете, что требуются более эффективные меры, чем «преодоление», приступайте прямо к этому!
6. Помните, что стресс проявляется и в результате физических проблем - плохого качества сна, проблем с питанием и недостатка физических упражнений. Убедитесь, что вы заботитесь о своем теле и имеете хорошие отношения с едой. Не вини себя в том, чтобы съесть кусочек органической капусты, когда ты предпочитаешь хороший олд-чавал, который совсем не вреден для твоего здоровья!
Сделайте это один шаг за один раз, один день за один раз. Но постоянно напоминайте себе о своей ценности, своих способностях и обо всем, чего вы достигли, и не позволяйте мелочам добраться до вас - и если они это сделают, теперь вы знаете, что делать!